【原】任何人都可以修習(xí)冥想嗎？
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如果你想學(xué)習(xí)一個(gè)技能或者想養(yǎng)成一種習(xí)慣，最開(kāi)始的時(shí)候只管去做就好，只有去做了、去親身體驗(yàn)了才能真正學(xué)會(huì)某項(xiàng)技能或者感受到某種習(xí)慣的益處，但是當(dāng)你練習(xí)一段時(shí)間后，如果想繼續(xù)精進(jìn)與提升，這個(gè)時(shí)候就需要閱讀相關(guān)書(shū)籍或者資料以讓自己對(duì)某個(gè)技能或習(xí)慣形成清晰的認(rèn)知、打通理念上的困惑。正因此，我目前練習(xí)了150多天的冥想，想進(jìn)一步加強(qiáng)對(duì)冥想的認(rèn)識(shí)與了解，所以最近在閱讀《正念 此刻是一枝花》以便對(duì)正念（冥想）有更清晰的認(rèn)知、更深刻的認(rèn)識(shí)。現(xiàn)在回答一下標(biāo)題中的問(wèn)題——任何人都可以修習(xí)冥想嗎？答案是肯定的！很多人會(huì)問(wèn)“任何人都可以修習(xí)冥想嗎 ”這個(gè)問(wèn)題，原因在于以為也許很多人都能但他們自己不能。他們希望從別人那里得到佐證：也有別的人跟他們一樣。事實(shí)卻是認(rèn)為自己不具備修習(xí)冥想的能力，就有點(diǎn)像認(rèn)為自己沒(méi)有呼吸能力或沒(méi)有專注或放松能力一樣，但我們每個(gè)人都能輕松呼吸，而且如果條件具備的話，幾乎每個(gè)人都能全神貫注、都能放松。有時(shí)候我們對(duì)于冥想可能會(huì)有這種誤解——將冥想跟放松或其他務(wù)必達(dá)到或感受到的特殊心境混為一談。因此，經(jīng)過(guò)一次兩次的嘗試，如果沒(méi)有達(dá)到某種境界或者沒(méi)有產(chǎn)生任何特殊的感受，他們就會(huì)認(rèn)為自己是那種天生不具備冥想能力的人。然而，“冥想并不是某種特定的感受。它指的是體驗(yàn)?zāi)愕母惺芊绞?。它不是說(shuō)要實(shí)現(xiàn)心靈的空靈或平靜，雖然在冥想中我們確實(shí)能越來(lái)越平靜，而且這種平靜確實(shí)是可以通過(guò)系統(tǒng)化培育得來(lái)的。冥想首先是讓內(nèi)心順其自然，了解我們的內(nèi)心此時(shí)此刻處于什么狀態(tài)。它并不是說(shuō)我們一定要達(dá)到某種境界，而是說(shuō)停留在自己目前所處的狀態(tài)。如果你不能理解這一點(diǎn)，你難免會(huì)認(rèn)為自己生來(lái)就不能冥想；但是這樣想就真的想多了，而且還想錯(cuò)了。”不可否認(rèn)冥想修習(xí)的確需要我們付出精力，需要我們?nèi)硇耐度脒M(jìn)去。就個(gè)人練習(xí)一百天多天冥想的經(jīng)歷而言，最開(kāi)始練習(xí)的過(guò)程中會(huì)出現(xiàn)一些問(wèn)題如無(wú)法專注自己的呼吸、受到思緒干擾、各種想法浮現(xiàn)在腦海中等等，但經(jīng)過(guò)一段時(shí)間的練習(xí)這些問(wèn)題就會(huì)減少。與其說(shuō)是“我不能”，倒不如說(shuō)是“我無(wú)法堅(jiān)持修習(xí)”，后者更能反映事實(shí)。其實(shí)任何人都可以坐下來(lái)，留意自己的呼吸，或者觀察自己的內(nèi)心。練習(xí)冥想時(shí)你甚至根本不需要坐下來(lái)?！霸谧呗?、站立、躺臥、單腿獨(dú)立、跑步或洗澡的時(shí)候你都可以進(jìn)行冥想修習(xí)。但是要堅(jiān)持修習(xí)5分鐘就需要有意為之了。而要使之成為你生活中的一部分，這就需要一定的自制力。所以，當(dāng)人們說(shuō)他們無(wú)法修習(xí)冥想時(shí)，其實(shí)他們的意思是他們無(wú)法為此抽出時(shí)間，或者說(shuō)他們不喜歡冥想帶來(lái)的一切。冥想帶來(lái)的不是他們正在希冀或?qū)ひ挼模凰鼪](méi)能滿足他們的預(yù)期。所以也許他們應(yīng)該再試一試，把各種期望拋在腦后，只密切觀察?！?/span>只有愿意抽出時(shí)間、愿意去練習(xí)，任何人都可以修習(xí)冥想的。PS：如果你對(duì)冥想感興趣，想練習(xí)冥想，可以加我微信，備注冥想，通過(guò)后邀請(qǐng)你加入我的冥想陪伴交流群（免費(fèi)）。目前主要開(kāi)展了3個(gè)小活動(dòng)——冥想共讀、冥想打卡、冥想答疑。如果看完讓你有所收獲，點(diǎn)個(gè)「贊」和「在看」鼓勵(lì)一下，感謝你的慷慨??每次進(jìn)步一點(diǎn)點(diǎn)，
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