“維生素B2可以降壓？你這不是在胡扯嗎？”兒子一把奪走李叔手中的維生素。

今年63歲的李叔，已經(jīng)患有高血壓三四年了。每次見(jiàn)血壓稍微控制住時(shí)，他就停藥，等血壓一高，又開(kāi)始吃藥，于是，李叔的血壓控制一直不穩(wěn)定。

最近，李叔在網(wǎng)上看到有文章說(shuō)，維生素B2是高血壓的“克星”，可以降低血壓，于是他就到藥店花幾塊錢(qián)買(mǎi)了一瓶，剛準(zhǔn)備吃時(shí)，就被兒子發(fā)現(xiàn)了，兩人為此爭(zhēng)吵起來(lái)。

維生素B2到底是不是真的那么神奇？告訴你答案。

一、多吃維生素B2，降低高血壓的發(fā)生？

維生素B2，又稱(chēng)核黃素，是維生素B族“家族”中的一員。它參與人體生物氧化以及能量代謝，與蛋白質(zhì)、脂肪以及碳水化合物等物質(zhì)的代謝息息相關(guān)，具有促進(jìn)毛發(fā)、皮膚和細(xì)胞的發(fā)育和生長(zhǎng)的作用。

關(guān)于多吃維生素B2是否能降低高血壓？南方醫(yī)科大學(xué)曾做過(guò)一項(xiàng)實(shí)驗(yàn)，研究人員分別對(duì)1萬(wàn)多名受試者進(jìn)行了為期7.8年的隨訪(fǎng)，根據(jù)受試者的日常飲食習(xí)慣，隨機(jī)抽選一周內(nèi)的三天，計(jì)算出他們攝入的維生素B2總量，而后根據(jù)隨訪(fǎng)期間高血壓的新發(fā)情況，結(jié)合受試者的年齡、性別等其他因素進(jìn)行了薈萃分析。

結(jié)果發(fā)現(xiàn)，攝入較多維生素B2的受試者與最低的一組相比較，新發(fā)高血壓的風(fēng)險(xiǎn)下降26%。另日常生活中，鈉鹽攝入量較少的受試者，補(bǔ)充維生素B2的獲益相對(duì)較大。

研究人員表示，維生素B2的攝入量和高血壓之間存在一定相關(guān)性，但具體的作用原理并無(wú)明確結(jié)論，該研究更多只能起到參考作用。

因此，高血壓患者日常還是要遵醫(yī)囑用藥，不能將維生素B2作為治療高血壓的藥品，更不能盲目停藥。

二、身體4個(gè)部位出現(xiàn)異樣，或缺乏維生素B2的表現(xiàn)

缺乏維生素B2時(shí)，身體會(huì)出現(xiàn)一些異常的癥狀表現(xiàn)，如果你身上有這些癥狀，要及時(shí)引起重視。

1、口角炎

口腔潰瘍、口角炎和唇炎等發(fā)生與缺乏維生素B2有密切關(guān)聯(lián).當(dāng)體內(nèi)缺乏維生素B2時(shí)，會(huì)出現(xiàn)反復(fù)的口腔黏膜破損和口腔潰瘍。但需要注意的是，口腔潰瘍并不全是由于缺乏維生素B2所引起。

2、視力模糊

缺乏維生素B2會(huì)導(dǎo)致眼球芥膜充血，繼而讓角膜周?chē)难苄律⑶秩虢悄?，繼而誘發(fā)怕光、流淚、視物模糊以及眼睛疲勞等癥狀出現(xiàn)。

3、脂溢性皮炎

維生素B2缺乏還容易誘發(fā)皮膚疾病，包括面部、軀干以及四肢出現(xiàn)脂溢性皮炎等，男性會(huì)出現(xiàn)陰囊炎。

4、生殖系統(tǒng)異常

維生素B2還與性生活的質(zhì)量密切相關(guān)。缺乏維生素B2會(huì)讓腔道黏膜受損，誘發(fā)黏膜變薄，在女性身上會(huì)表現(xiàn)為陰道干澀、充血、潰破等，會(huì)讓女性的性欲大范圍下降，甚至?xí)虼硕a(chǎn)生厭惡心理，補(bǔ)充維生素B2，可以緩解女性上述癥狀，提高性生活的質(zhì)量。

三、科學(xué)補(bǔ)充維生素B2，需要注意以下4點(diǎn)

當(dāng)發(fā)現(xiàn)自己身上有缺乏維生素B2的癥狀時(shí)，要注意不能盲目大量的補(bǔ)充，做好這四件事很重要。

1、合理補(bǔ)充劑量

我國(guó)膳食指南推薦成年人每日需要攝入1-1.2mg維生素B2，普通人通過(guò)飲食即可滿(mǎn)足身體對(duì)維生素B2的需求量，可適當(dāng)多吃奶類(lèi)、全谷物、蛋黃、綠葉蔬菜以及動(dòng)物內(nèi)臟等含有維生素B2的食物。維生素B2的受熱性不強(qiáng)，注意烹飪的時(shí)候不要過(guò)于高溫。

2、特殊人群需及時(shí)補(bǔ)充

一些長(zhǎng)期素食者、口服質(zhì)子泵抑制劑人群、長(zhǎng)期精神狀態(tài)緊張、妊娠/哺乳期女性、嗜酒人群，可在醫(yī)生指導(dǎo)下適當(dāng)服用維生素B2補(bǔ)劑進(jìn)行補(bǔ)充。

3、服藥期間少喝酒

酒精會(huì)影響身體對(duì)于維生素B2的吸，還會(huì)影響其活性，因此服藥期間，注意不要喝酒。

4、不要用熱水服用

維生素B2性質(zhì)較不穩(wěn)定，用熱水（超過(guò)60℃）服藥容易讓其氧化、分解，從而失去原先的藥效，無(wú)法讓身體補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，最好用溫開(kāi)水服用。

維生素B2對(duì)于健康而言是非常重要的營(yíng)養(yǎng)元素之一，但它也沒(méi)有傳言中的那么神奇。對(duì)于罹患高血壓的患者而言，還是要堅(jiān)持服用降壓藥，切不可盲目服用維生素B2控制血壓。

參考資料：

[1]《維生素的臨床應(yīng)用，一文理清！》.醫(yī)學(xué)界臨床藥學(xué)頻道 2023-03-27

[2]《多補(bǔ)這種維生素，或能遠(yuǎn)離高血壓！中國(guó)1.2萬(wàn)人數(shù)據(jù)顯示，較高的維生素B2攝入與高血壓發(fā)病風(fēng)險(xiǎn)下降26%有關(guān) | 臨床大發(fā)現(xiàn)》.奇點(diǎn)網(wǎng) 2020-11-04

[3]《這6類(lèi)常見(jiàn)藥不能用熱水服用！否則就白吃了！90%的人都不知道》.四川藥品監(jiān)管 2019-05-17