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這套居家無器械虐腹動(dòng)作，你值得擁有！

 無名老熊 2023-05-03 發(fā)布于澳大利亞
練習(xí)前記得做5-10分鐘的準(zhǔn)備活動(dòng)，動(dòng)作過程中不要求快，把每一個(gè)動(dòng)作做標(biāo)準(zhǔn)。具體如下

動(dòng)作一：仰臥抬腿卷腹
（10-20次*1-4組）

圖片

動(dòng)作二：仰臥交替抬腿
（10-20次*1-4組）

圖片

動(dòng)作三：側(cè)支撐轉(zhuǎn)體
（10-20次*1-4組）

圖片

動(dòng)作四：支撐交替提膝
（10-20次*1-4組）

圖片

動(dòng)作五：仰臥對角屈膝兩頭起
（10-20次*1-4組）

圖片
—— END 好就點(diǎn)在看 ——

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