之前因羅大倫醫(yī)師的書中總是強(qiáng)調(diào)脾胃調(diào)理的重要，我也跟隨著寫了很多關(guān)于如何養(yǎng)好脾胃的筆記，比如鏈接里的一篇。最近，我讀沈氏女科的書，因書中反復(fù)強(qiáng)調(diào)女人的一生要密切關(guān)注肝臟的保養(yǎng)，又開始了解關(guān)于肝臟調(diào)養(yǎng)的問題。

沈氏認(rèn)為：如果脾胃虛弱，女人會(huì)老得快，具體表現(xiàn)有身材走樣、面容憔悴，臉色發(fā)黃，掉頭發(fā)等。如果肝臟有問題，身材影響雖不大，但同樣會(huì)影響面色，成黃臉婆，長(zhǎng)黃褐斑，持續(xù)性地出現(xiàn)黑眼圈或眼睛感覺干澀混濁，得各種婦科疾病。而乙癸同源，肝血虛的話又會(huì)很容易出現(xiàn)腎陰虛，腎虛又會(huì)引起黑眼圈等癥狀。?

肝藏血，肝開竅于目，所以，眼睛的狀態(tài)與肝臟、肝血有直接關(guān)系。眼睛不好時(shí)，很多人會(huì)用各種滴眼液來解決，但這肯定是治標(biāo)不治本。

那么，如何養(yǎng)肝呢？沈氏女科在《女人養(yǎng)顏先養(yǎng)肝》一書從以下七個(gè)方面來進(jìn)行分析。
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今天，先學(xué)習(xí)如何疏肝氣。把這個(gè)作為第一步，我非常認(rèn)同。因?yàn)榕饲楦懈?xì)膩，容易生氣，容易氣郁。無論是家庭還是工作，都很容易找到導(dǎo)致肝氣不暢肝氣郁結(jié)的原因。肝氣郁結(jié)的最典型特征是情緒比較低落，心中感覺郁悶，容易傷感。這個(gè)時(shí)候，如果還出現(xiàn)胸脅部位脹滿，肝區(qū)部位脹痛，吃不香睡不著，舌苔薄白，身子乏困。時(shí)間長(zhǎng)了，乳腺方面的疾病以及各種囊腫、結(jié)節(jié)就紛至沓來，尤其是那種經(jīng)常多想、經(jīng)常嘆氣的人更得注意。???????????

如何疏肝理氣？各種調(diào)養(yǎng)方案中，當(dāng)然首推食療，這也是我最感興趣的一點(diǎn)。因此，我先把這一部分挑出來整理。???????????????????????

沈氏列出了幾種食物。因酸入肝，所以首先考慮的是酸味食品。這些酸味食品中，山楂、橘子、烏梅同時(shí)也適合糖尿病患者，在前面的糖尿病患者適合的水果中已經(jīng)分析過。有血糖高的，可以再看看那些文章。但最適合食酸的季節(jié)是秋季，春季要少吃，否則春季肝氣過旺容易傷及脾胃。

接著，沈氏推薦了白蘿卜。而白蘿卜也是非常適合血糖高的朋友們的。前面寫的糖尿病患者適合的蔬菜中也有記錄。這次的整理，基于前面的學(xué)習(xí)基礎(chǔ)上完善。???????

第三種食材，則是枸杞子。歷代醫(yī)家治療肝血不足引起的眼睛昏花和夜盲癥時(shí)，常會(huì)用到枸杞子。其枸杞多糖對(duì)肝損傷有修復(fù)作用，可恢復(fù)肝細(xì)胞，促進(jìn)肝細(xì)胞的再生。枸杞也是非常適合血糖高的患者們的，前面寫過一篇文章專門介紹枸杞。這次仍然在之前學(xué)習(xí)的基礎(chǔ)上完善。????????

此外，蔬菜中還有很多可以疏肝理氣的食材，后續(xù)我再整理。??????