蹲起運(yùn)動(dòng)不知道大家有沒有做過，蹲下起來，然后再蹲下，再起來，重復(fù)此動(dòng)作。別看這是一個(gè)小小的動(dòng)作，但是經(jīng)常做蹲起，可以保護(hù)膝關(guān)節(jié)，鍛煉腿部肌肉發(fā)展，促進(jìn)體內(nèi)血液循環(huán)，還可以起到熱身作用，對(duì)于人體有著大大的作用。

此外，在沒有座椅的情況下，或者站累了的人，都會(huì)選擇蹲著，蹲下雖然可以緩解一下疲勞，但是時(shí)間久了再起來腿部就會(huì)發(fā)麻。除了發(fā)麻之外，相信大家也都出現(xiàn)過頭暈的情況，那么這是低血糖導(dǎo)致的，還是貧血呢？正確認(rèn)識(shí)是關(guān)鍵！

蹲下后突然起身出現(xiàn)“眼冒金星”？是貧血還是低血糖？

1.1貧血

貧血主要是由于身體血容量或血液攜帶氧氣的能力下降所致，在貧血中，確實(shí)會(huì)出現(xiàn)頭暈。因?yàn)樨氀獣r(shí)，身體缺氧導(dǎo)致神經(jīng)組織受損，也會(huì)出現(xiàn)耳鳴、頭痛、失眠等癥狀。

所以當(dāng)我們蹲下一會(huì)兒再站起來的時(shí)候，頭暈?zāi)垦?，看到星星，但是這通常不是貧血引起的。

1.2低血糖

正常情況下，當(dāng)身體缺乏葡萄糖時(shí)，大腦沒有足夠的能量來補(bǔ)充，就會(huì)引起低血糖。具體表現(xiàn)為心悸、無力、頭暈、出汗。

也就是說，低血糖多發(fā)生在饑餓的情況下，只有及時(shí)攝入葡萄糖才能緩解癥狀。因此，蹲下后站起時(shí)出現(xiàn)閃爍金星的現(xiàn)象，是不符合低血糖癥狀的。

1.3那這是什么情況呢？

這種久蹲后突然站起來，眼睛發(fā)呆，視力模糊或腿腳麻木的情況在醫(yī)學(xué)上稱為體位性低血壓，也叫直立性低血壓。

當(dāng)你長(zhǎng)時(shí)間保持深蹲時(shí)，其實(shí)身體的各個(gè)部位都或多或少地承受著一定的壓力，腰腿彎曲，血液無法很好地上下循環(huán)。而當(dāng)你突然再次站起來時(shí)，下肢血管的壓力會(huì)一下子減輕。

全身的大部分血液都會(huì)像腰腿一樣快速流動(dòng)，間接導(dǎo)致局部缺血，頭部現(xiàn)象，大腦暫時(shí)供血不足，會(huì)有一種盯著星星看的感覺。

另一個(gè)原因與人的頸椎有關(guān)，當(dāng)頸椎出現(xiàn)問題時(shí)，會(huì)壓迫周圍的神經(jīng)和血管，導(dǎo)致血液循環(huán)不暢，阻礙大腦供血供氧。當(dāng)你蹲下一會(huì)兒再站起來時(shí)，你會(huì)感到頭暈?zāi)垦?，眼睛發(fā)呆。

不管造成這種情況的原因是什么，它們都有一個(gè)共同點(diǎn)：下蹲時(shí)間過長(zhǎng)，起身過快，導(dǎo)致大腦供血供氧不足，頭暈?zāi)垦?，眼睛發(fā)呆。因此，我們平時(shí)注意動(dòng)作要放慢，慢慢站。

如果經(jīng)常出現(xiàn)頭暈?zāi)垦?、眼睛發(fā)黑、出現(xiàn)“金星”現(xiàn)象，一定要引起高度重視，必要時(shí)去醫(yī)院進(jìn)行全面檢查，及時(shí)了解自己的身體健康狀況。

另外，生活中要養(yǎng)成良好的習(xí)慣。除了注意飲食和加強(qiáng)體育鍛煉外，還要保證充足的睡眠，調(diào)整好心態(tài)，不要自己嚇自己。

延伸：預(yù)防低血糖的措施

1.少食多餐

每天多吃幾頓，但要注意每頓不要吃太多，兩餐之間可以吃一些餅干或零食，可以很好地控制體內(nèi)的血糖濃度，緩解低血糖癥狀。

糖尿病患者應(yīng)警惕低血糖，低血糖是糖尿病的常見并發(fā)癥，糖尿病患者應(yīng)合理規(guī)劃飲食習(xí)慣。

2.運(yùn)動(dòng)前檢查血糖水平

運(yùn)動(dòng)前一定要檢查血糖值，因?yàn)榭崭惯\(yùn)動(dòng)可能會(huì)導(dǎo)致血糖下降、頭暈等不適癥狀。如果運(yùn)動(dòng)前檢測(cè)到血糖偏低，可以先吃一些小零食，也可以預(yù)防低血糖的發(fā)生。

3.合理使用胰島素

很多人都知道需要胰島素來預(yù)防低血糖，但是胰島素的使用也要根據(jù)作用的長(zhǎng)短分為長(zhǎng)效、短效和中效，患者最好在醫(yī)生的指導(dǎo)下使用胰島素。

除了具體的胰島素劑量外，還應(yīng)注意胰島素的作用時(shí)間?；颊邞?yīng)在進(jìn)食前15分鐘左右服藥，但不應(yīng)超過30分鐘，以免發(fā)生低血糖，并且需要定期檢測(cè)血糖變化，防止出現(xiàn)過高的血糖變化。