藝術(shù)家：Claudio Castillo在非暴力溝通中，自然也有關(guān)于憤怒的表達(dá)方式。
事實(shí)上，“非暴力溝通并不鼓勵我們忽視、否定或壓抑憤怒，而是通過了解讓我們憤怒的核心本質(zhì)來充分且誠摯地表達(dá)自己。”
想要了解憤怒，想要更好地表達(dá)憤怒，作者給出了建議：
很多人憤怒的時候，覺得是別人的原因。但其實(shí)，我們生氣的原因，其實(shí)是“別人的行為刺激了我們的情緒反應(yīng)，而非言行。”
在我們的文化中，利用別人的內(nèi)疚感來控制人，已經(jīng)成為慣例。
充分表達(dá)憤怒的第一步，就是要認(rèn)清：“不論他人做了什么，都絕非自身感受的原因。”
因?yàn)椋绻覀円庾R到自己的需要，就能觸碰到自己的生命能量。
如果我們感受到的，是對方的感受和需要，自然也不會生氣了。
憤怒，源于一種思維方式，這種思維是疏離生命的，引發(fā)暴力的。
“所有的怒氣背后，都有一個沒有被滿足的需要。如果我們能善用憤怒，而導(dǎo)致我們生氣的思維方式并無法使我們的需要得到滿足，那憤怒就是有價值的。”
簡而言之，讓我憤怒的，始終是自己對別人和別人行為的看法和解讀，而非他人的行為。
去關(guān)注對方的心聲，而非困于對方的想法，如此，生活方能更加愉悅。
沒有人希望受到批評和指責(zé)，如果專心關(guān)注對方的想法，對方才能更好地同理我們。
這些習(xí)慣性反應(yīng)，是阻攔我們清醒活出自己價值觀的障礙。
給自己充分的時間，慢慢推進(jìn)，想清楚再開口，三思而后行。
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