科室來了一位87歲的老人，陪同來的是她的女兒，老人姓孫，這次來是復查身體的，看完體檢結(jié)果以后，醫(yī)生都稱贊老人的身體真好，血脂水平，血壓以及血糖都非常達標。

孫女士現(xiàn)在住在她的女兒家，女兒的膝關(guān)節(jié)受損，她經(jīng)常幫著女兒料理家務和照顧女兒的飲食，經(jīng)常講＂家有一老，如有一寶＂，如今子孫滿堂，生活也過得非常幸福。

據(jù)了解，老人患有高血脂已經(jīng)34年，每年都會檢查一下身體，各項指標都處于標準范圍，這讓不少人感到十分意外，她到底是如何保持的呢？下面不妨一起了解一下。

87歲阿姨高血脂34年，血管通透，血脂平穩(wěn)，醫(yī)生：4件事值得學習

1.多運動

運動的方式有很多種，比如跑步、散步、打球、騎車、做家務都算是運動，在運動的過程中可以肌肉、骨骼得到鍛煉，同時也可以增強人體細胞的活性，促進新陳代謝功能；

使血液更好地在身體內(nèi)部循環(huán)，血管壁就不會大量的沉積脂類物質(zhì)，血脂也不會變得過度粘稠，血脂保持在正常范圍內(nèi)，可以減少心腦血管疾病的發(fā)生率。不僅如此，運動還可以增強體質(zhì)和抗病能力，減少各種疾病的發(fā)生風險。

2.飲食清淡

血脂高的人平時飲食應該清淡，少吃油膩的食物，盡量避免油煎、油炸食品，比如油餅、油條、動物肝臟、肥肉、燒烤等；

控制每日食物的總熱量：飲食上多吃熱量較少的食物，增加飽腹感，減少熱量的攝入，可以多吃新鮮的蔬菜、水果，多喝水，粗細搭配，多吃五谷雜糧等，比如洋蔥、木耳、菠蘿、蘋果、玉米、燕麥。如果配合適量的有氧運動，較有利于控制血脂。

3.保持心態(tài)樂觀

心態(tài)積極樂觀、凡事往好處想、經(jīng)?？洫勊说娜耍褐懈视腿サ乃捷^低，而高密度脂蛋白膽固醇（即“好膽固醇”）的水平則更高。樂觀值每增加5點，每毫升血液中約增加1毫克高密度脂蛋白膽固醇。

研究人員解釋說，樂天派的中老年更愿意交流，在贊揚他人的同時，往往能得到對方的肯定。這種保護因素，可能使血脂更平穩(wěn)，同時將罹患心臟病的風險降低13%左右。

4.堅持按時服藥

有些人通過飲食、運動就能夠達到輕度增高的血脂，不需要長期服藥，但是有些人血脂高得明顯，而且合并嚴重的心腦血管疾病，合并心腦血管疾病的相關(guān)風險，需要在醫(yī)生的指導下合理、安全的使用藥物。

在使用期間定期評估療效和安全性，需要長期服用，不能夠擅自的減藥或停藥，因為只有長期安全、有效的治療，才能讓血脂長期保持正常，真正預防動脈粥樣硬化，心腦血管疾病才能減少。

吃降脂藥期間，這4物請遠離

1.柚子

柚子是一種非常常見的水果，富含豐富的營養(yǎng)素和維生素，那么為什么服用他汀類藥物不能吃柚子呢？因為柚子在一定的程度上會降低膽固醇和血栓。

當患者服用他汀類藥物，柚子中的化學物質(zhì)會影響他汀類藥物的代謝，并抑制肝臟代謝的酶反應，當藥物在體內(nèi)儲存時間過長且濃度過高時，患者會出現(xiàn)心跳加快，惡心和頭暈的癥狀以及一些其他副作用。

2.動物肝臟

動物肝臟是膽固醇較高的一類食物，在服用降脂藥后，血脂一般能夠達到標準的狀態(tài)，但此時若食用動物肝臟，就會對身體的產(chǎn)生危害。

使剛達到平衡狀態(tài)的血脂突然升高，血脂忽高忽低，就有可能誘發(fā)冠心病、腦血管病、周圍血管病甚至心肌梗死。在平常生活中也要避免進食高膽固醇的食物。

3.鴨蛋

雞蛋在食譜中的“出鏡率”顯然要比鴨蛋高很多，所以有些人可能會忽略掉鴨蛋膽固醇含量是相當高的。

吃一個鴨蛋的話會超過每天膽固醇的攝入總量，對于高血脂和高血壓病人來說是最大的禁忌。所以血脂過高的人，一定要注意不能吃太多的鴨蛋，最好是不要吃鴨蛋。

4.豆腐乳

也有不少中國人愛吃豆腐乳，也有人認為它屬于咸菜。豆腐乳這種食品也在許多年前流傳下來，不過其中含有的大量鹽分，對于血管功能則會產(chǎn)生不利影響。

在高滲作用下，會導致體內(nèi)血管收縮，從而增加局部的血脂含量，使得高血脂病情得到進一步的加重。

來源：健康大醫(yī)師