如今懶人真多。

有人說是社會逼的，勤勞又不能致富。

這個不值得一駁，如果勤勞不能致富，懶就能致富了么？

懶人還是有依靠，如果毫無依靠，就餓死了，看他懶還是不懶？

當(dāng)然，我得承認(rèn)，不同的人，同樣的辛苦程度，獲得的回報可能有天壤之別。

這種不公，或許有一天能解決，但暫且無解。

就像電視劇《完美關(guān)系》中的一句臺詞：“有的人一出生就含著金鑰匙，直接就站在金字塔的頂端，而大部分像我們這樣的普通人，只能憑借著自己的努力，靠實力證明自己和他們平等地站在一起，人就是分三六九等的，可這就是成人的世界?！?/span>

不能深說了，總而言之，如果不與別人比，“一分耕耘，一分收獲”仍然是一個至理名言。

如果明知是至理名言，你還是越來越懶，那就是一種病了。

有病得治，這里推薦我的一篇譯文，讀了它，僅需兩分鐘就能治好你的懶病。

治懶病的“2分鐘規(guī)則”

鄧笛/編譯

最近，我一直遵循一條簡單的規(guī)則，我稱之為“2分鐘規(guī)則”，用來幫助我治懶病，以培養(yǎng)良好習(xí)慣。

該規(guī)則是：當(dāng)你想培養(yǎng)一個新習(xí)慣卻又由于惰性而總是拖延時，應(yīng)該縮短每次做這件事情的時間，最好不要超過2分鐘。比如，你想養(yǎng)成睡前閱讀的習(xí)慣，但堅持不下來，這時你可以把“睡前閱讀”的目標(biāo)改成“睡前讀一頁”。同樣的思路：“做30分鐘瑜伽”，改成“拿出瑜伽墊”；“寫日記”，改成“打開日記本”；“疊衣服”，改成“疊一雙襪子”；“跑5公里”，改成“穿上跑鞋”……

圖：我們家小懶蟲正在練瑜伽

“2分鐘規(guī)則”的目的是想讓養(yǎng)成新習(xí)慣盡可能變得容易。如果只讀一頁書，或者拿出一張墊子、打開一本本子、疊一雙襪子，任何人都可以輕易地做到。這個規(guī)則的可取之處在于，一旦你有了開始，繼續(xù)下去就變得容易多了。

培養(yǎng)新的習(xí)慣不應(yīng)該讓你望而生畏?！?/span>2分鐘規(guī)則”是一種引導(dǎo)，讓你輕松地踏上一條更有成效的道路。跑5公里很難，但穿上跑鞋很容易。你的目標(biāo)可能是每天跑5公里，但養(yǎng)成這個習(xí)慣從穿上跑鞋開始。

你或許認(rèn)為，讀一頁書、拿出一張墊子、打開一本本子、疊一雙襪子，這樣的事情，當(dāng)習(xí)慣來培養(yǎng)，十分滑稽可笑，然而，重點不是做這些事情本身，而是緊跟著這些事情后面的事情。有了開始才會有后續(xù)的完善。對于隨時可能會犯懶病的人，與其從一開始就試圖培養(yǎng)一個完美的習(xí)慣，不如強調(diào)該習(xí)慣最初環(huán)節(jié)中最簡單的事情，也就是在深化前先儀式化?！?/span>2分鐘規(guī)則”更像是一個例行程序的開始儀式，你越是儀式化一個過程的開始，你就越可能進入這個過程的深度狀態(tài)。

一定會有人對“2分鐘規(guī)則”不以為然，因為他們能一眼看出這是一個自欺欺人的心理騙局。他們會想，如果明知真正要做的事情遠不是2分鐘能夠完成的，為什么還要自己騙自己呢？如果你是這些人當(dāng)中的一個，我勸你質(zhì)疑前不妨試一試：堅持2分鐘，然后停下來，看一看會發(fā)生什么。跑步嗎？跑2分鐘后停下來。學(xué)外語嗎？學(xué)2分鐘后停下來。

我的一位朋友用這個策略瘦身減掉了30多斤。一開始，他每天都去健身房，但告訴自己不能超過5分鐘。5分鐘一到，他立即離開健身房。幾周后，他的心理活動是：“好吧，反正來都來了，還是多練一會兒吧?！睅啄旰螅捏w重減輕了。

該策略之所以有效還有另一個原因，那就是它強化了你想要建立的身份。如果你連續(xù)5天出現(xiàn)在健身房，哪怕每次只有短短的2分鐘，你也是在為你的新身份投票。你再也不是那個坐在家里為自己體重?fù)?dān)憂的人了，而是正在為重塑體形采取行動的人。

懶人最大的特點就是常常被自己的最終目標(biāo)所消耗。退一步說，即使“2分鐘規(guī)則”沒有引發(fā)你后續(xù)的行動，鍛煉2分鐘也比不鍛煉好，練習(xí)2分鐘吉他也比不練習(xí)好，讀2分鐘書也比不讀好。在我看來，沒有什么治懶病的方法比“2分鐘規(guī)則”更簡單、更有效果了。

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