隨著年齡的增長，到40歲時，身體的各個方面都會逐漸衰退，從45歲到59歲，意味著從中年到老年。在這個年齡，人體的各個方面都會出現(xiàn)明顯的衰退，這是一種常見的情況。可以說，45歲到59歲是人生的黃金時期，也是許多中年人人生中最困難的階段。如果我們能夠安全地度過這15年，我們的身體也會相對更健康，同時也可以迎來長壽。因此，這個年齡段可以說是健康的分水嶺。

如果我們在這個時候加強(qiáng)健康，改變壞習(xí)慣，堅持鍛煉，我們就可能能夠調(diào)節(jié)我們的身體，保持良好的身體狀態(tài)，從而延緩衰老，并可能延長我們的壽命。但如果不良習(xí)慣沒有得到控制，身體得不到調(diào)節(jié)，那么我們的身體可能會繼續(xù)衰退，進(jìn)而逐漸生病，從而影響我們的壽命。

提醒：45歲后，這5個習(xí)慣要及時改正，或能有效保護(hù)身體健康，更長壽

1、 飲食不健康

健康問題的發(fā)生也可能與不合理的飲食有關(guān)，如暴飲暴食和三餐不規(guī)律等等，這些行為會在無形中增加身體負(fù)擔(dān)，甚至還會使得腸胃負(fù)擔(dān)過重，久而久之，就會導(dǎo)致胃腸功能受損。而如果男性養(yǎng)成合理的飲食習(xí)慣，注重清淡健康的飲食，保持良好的胃腸功能則有助于改善消化功能。因此，如果男性在45歲后每天都能堅持清淡的飲食習(xí)慣，避免暴飲暴食，這可以促進(jìn)長壽。

2、 經(jīng)常熬夜

現(xiàn)代人經(jīng)常熬夜，有些是由于工作和學(xué)習(xí)的原因，有些是因為玩手機(jī)和看電視的壞習(xí)慣。經(jīng)常熬夜會導(dǎo)致內(nèi)分泌紊亂、腦細(xì)胞減少、記憶力下降、注意力不集中、免疫力下降等癥狀。它還可能導(dǎo)致各種心腦血管疾病，以及肝、腎和胃等器官疾病。人們每天至少需要睡7個小時，以加速新陳代謝，增強(qiáng)免疫系統(tǒng)，延緩衰老，延長壽命。

3、 情緒暴躁

如果我們想擁有一個健康持久的身體，就應(yīng)該培養(yǎng)一種樂觀、平和的心態(tài)。我們應(yīng)該減少憤怒情緒的輸出，因為經(jīng)常憤怒可能會對我們自己的健康產(chǎn)生重大影響。尤其是會增加內(nèi)心的壓力感。而如果我們經(jīng)常生氣，總是憤怒，還很容易使我們的身體健康受到不良情緒的“摧殘”，從而變得短命。

所以，為了我們的日常生活，我們應(yīng)該培養(yǎng)樂觀的態(tài)度，保持平和的態(tài)度。只有這樣，我們的身體健康才能得到保障，長壽才能更容易找到我們。

4、 煙酒不碰

眾所周知，吸煙和飲酒都容易損害身體健康，而吸煙和飲酒造成的損害可以被認(rèn)為是累積的，尤其是在45歲之后。人們會承受越來越多的毒素和垃圾，所以這個時候更需要立即戒煙戒酒。因此，為了健康，建議大家在日常生活中盡量戒煙戒酒。如果有重要場合需要吸煙和飲酒，也有必要減少使用量，以便更好地減少某些疾病的發(fā)生，有效地延長壽命。

5、 長時間久坐

中國人普遍缺乏鍛煉，尤其是很多中年男性在平時不愿意鍛煉，殊不知長時間的久坐也會給健康帶來“威脅”。長期以來，世界衛(wèi)生組織將久坐行為列為十大疾病和死亡原因之一，久坐行為是引發(fā)心腦血管疾病、肥胖和癌癥等疾病的重要誘因。此外，長時間坐著會導(dǎo)致能量消耗減少，導(dǎo)致體重增加或肥胖，從而影響代謝功能，容易導(dǎo)致各種疾病。

總之，長壽是我們追求的，但也不要只關(guān)注自己的年齡，更關(guān)注生活質(zhì)量，追求健康幸福的長壽。如果已經(jīng)達(dá)到了標(biāo)準(zhǔn)，并且每天都很開心，就沒有必要太貪婪。此外，我們還通過打破生活中的這五個壞習(xí)慣，來幫助自己變得更長壽。