健康長壽一直以來是很多人關心的話題，誰都希望自己可以活得更長久一些，好好享受現(xiàn)代人的美好生活，可是，人隨著年齡的增長，身體機能會不斷下降，衰老也就會開始慢慢到來，尤其是人過了50歲，基本就會進入到迅速衰老階段。

在日常生活中，很多人活到50歲就沒了，甚至更早，而有一些人活到了90多歲還是很健康，這是為什么呢？是什么原因影響了人的壽命？是飲食、心態(tài)還是生活習慣呢？答案一定是不唯一的，壽命的長短與很多因素有關。

現(xiàn)代人生活節(jié)奏快，工作和生活的壓力大，很多人養(yǎng)成了多種不良習慣，這也影響了人的身體健康，甚至還可能會威脅到人的生命，經(jīng)常久坐、吸煙飲酒、暴飲暴食、經(jīng)常熬夜、壓力過大等不良習慣，使得一些人活到50歲可能就會突然沒了，所以，想要健康長壽，在生活中就一定要積極的改掉不良習慣，長期堅持好的習慣，對身體健康才更有益處。

為啥有的人活到50歲就沒了，有的人90多歲還健康？原因有4點

1、經(jīng)常鍛煉身體

現(xiàn)代人經(jīng)常久坐，這是一種普遍的社會現(xiàn)象，所以，在我們的身體會常見一些肥胖的人，與久坐也是有一定的關系的，經(jīng)常久坐會讓人的血液循環(huán)和新陳代謝能力下降，導致體內(nèi)大量的毒素、垃圾和脂肪滯留，久而久之，就會影響到身體健康，甚至可能會誘發(fā)一系列的疾病，當然，這也就成為了影響人壽命的原因之一，所以，一些人長壽并不是沒有道理的，是他們能長期堅持鍛煉身體。

2、有合理的飲食結(jié)構(gòu)

現(xiàn)代人的生活條件越來越好了，人們的餐桌上琳瑯滿目，飲食變得越來越豐富，特別是一些人飲食結(jié)構(gòu)不合理，經(jīng)常大魚大肉，對身體的健康來說并不一定都是好事，這會增加身體的代謝負擔，不但容易造成身體的肥胖，還會使體內(nèi)大量的毒素、垃圾滯留，從而增加一系列慢性疾病的風險，也會加速身體的衰老，影響人的壽命。

因此，長壽的人，通常飲食結(jié)構(gòu)都是比較合理的，飲食盡量以清淡為主，而且做到少吃多餐，不要暴飲暴食，每餐只吃七八分飽，久而久之，身體的負擔小了，你的身體也就會更健康，長壽才愿意與你親近。

3、睡眠質(zhì)量高

現(xiàn)代人工作和生活的壓力非常大，經(jīng)常熬夜，睡眠時間短，睡眠質(zhì)量低下，神經(jīng)衰弱等一系列問題影響了人們的身體健康，人每天的1/3的時間是要在睡眠中度過的，通過睡眠，可以讓身體得到有效的休息，同時，睡眠也是器官修復的最佳方式，而長期睡眠時間短，睡眠質(zhì)量低，對身體的健康傷害很大，還可能會加速衰老，誘發(fā)一系列的疾病。

所以，長壽之人，通常情況下能擁有好的睡眠質(zhì)量，要想擁有好的睡眠質(zhì)量，就要保持睡眠時間，避免經(jīng)常熬夜，睡前放松心情，調(diào)整狀態(tài)，對提高睡眠質(zhì)量有益，睡眠質(zhì)量高的人也更容易長壽。

4、積極向上的心態(tài)

現(xiàn)代人的工作和生活壓力非常大，壓力過大，對人的身體健康會產(chǎn)生很大的危害，這可能會加速人的衰老，也可能會誘發(fā)一系列的疾病，也會影響到人的壽命，因此，生活中，健康長壽的人，通常是可以保持一個積極向上心態(tài)的，這樣的人活得更輕松，也更容易長壽。