肚腹三里留，腰背委中求；頭項(xiàng)尋列缺，面口合谷收。

    胸腹內(nèi)關(guān)謀，脅肋用支溝；酸痛取阿是，筋傷陽(yáng)陵搜。

    虛寒補(bǔ)中脘，婦科三陰交；急救刺人中，脫癥百會(huì)灸。

    退燒宜少商，降壓用大椎；中風(fēng)十宣穴，救心刺中沖。

    落枕針后溪，踝傷瀉丘墟；腹瀉灸天樞，解表尋曲池。

    臂舉不自如，靈骨與太白；感冒兼重咳，風(fēng)門加肺俞。

    廿四總穴歌，臨床如有神；時(shí)時(shí)勤練針，發(fā)心濟(jì)世人！

人體穴位成百上千，起到關(guān)鍵作用的并不多。其實(shí)我們只要把握好下面這幾個(gè)關(guān)鍵的穴位就能讓養(yǎng)生事半功倍——

1、“ 肚腹三里留 ”

也就是說(shuō)凡是在“肚腹”這個(gè)部位所發(fā)生的任何病，像胃弱、胃寒、胃痛、胃痛風(fēng)；西醫(yī)講的，胃下垂、胃痙攣這個(gè)部位，都要用足三里這個(gè)穴來(lái)進(jìn)行治療。人腿的膝蓋凹陷下面三寸，這個(gè)穴位叫足三里穴，它負(fù)責(zé)治療肚腹所有的疾病。

位置：外膝眼下3寸，脛骨前嵴外側(cè)一橫指處。

主治：健脾和胃、扶正培元、疏風(fēng)化濕、通經(jīng)活絡(luò)、益氣健腦，適用于腸胃功能低下、久病體弱、胃痛腹痛、消化不良、便秘腹瀉、嘔吐、腸鳴、高血壓、失眠、半身不遂等病癥。為養(yǎng)生長(zhǎng)壽抗衰老的中藥穴位，對(duì)美容、減肥亦有一定作用。

感覺(jué)：局部按壓有酸脹麻感，有時(shí)可向下肢和足背發(fā)散。

2、“ 腰背委中求 ”

腰背這個(gè)部位的疾病，首先治療者要考慮到委中穴，委中穴在什么地方呢？在腿腘窩橫紋線中間。過(guò)去有句話講：病人腰疼，大夫頭疼。腰疼的種類很多，很多病因能夠造成腰疼，比方腱盤突出，肌肉拉傷，腰肌勞損，甚至是腎虧、腎虛寒，虛火或者是一些由內(nèi)臟器官引起來(lái)的腰背方面的疼痛要都需要考慮這個(gè)穴位。

位置：腘窩橫紋正中線處。

主治：疏筋活絡(luò)、袪風(fēng)除濕、涼血泄熱、強(qiáng)健腰膝，適用于腰背疼痛、屈伸不利、項(xiàng)強(qiáng)、腰肌勞損、下肢癱痹、半身不遂、膝關(guān)節(jié)炎、小便不利等病癥。

感覺(jué)：局部按壓有酸麻脹感，有時(shí)向腰部發(fā)散。

3、“ 頭項(xiàng)尋列缺 ”

列缺穴在手腕橫紋以上 （尺骨陷中），在這個(gè)部位，所有頭部的疾病頭疼、頭暈、眩暈嘔吐等，都可以用列缺穴來(lái)治療。

位置：列缺穴位于手腕內(nèi)側(cè)（大拇指?jìng)?cè)下），能感覺(jué)到脈搏跳動(dòng)之處。（或在前臂橈側(cè)緣，橈骨莖突上方，腕橫紋上1.5寸，當(dāng)肱橈肌與拇長(zhǎng)展肌腱之間。）兩手虎口自然乎直交叉，一手食指按在另一手橈骨莖突上，指尖下凹陷中是穴。

主治：傷風(fēng)、頭痛、項(xiàng)強(qiáng)、咳嗽、氣喘、咽喉腫痛、口眼歪斜、牙痛，指壓列缺穴，可以使手動(dòng)脈及血液流動(dòng)，對(duì)于治療骨折、傷痕等后遺癥非常有效。該穴為人體手太陰肺經(jīng)上的重要穴位之一。 

4、“ 面口合谷收 ”

第四個(gè)穴位，首先就指出來(lái)，嘴周圍和臉面上的疾病都可以用合谷穴治療。人的拇指和食指（虎口）連接部到指骨連接部，劃一條豎線，中點(diǎn)這是合谷穴。

位置：側(cè)腕對(duì)掌，自然半握拳，合谷穴位于手背部位，第二掌骨中點(diǎn)，拇指?jìng)?cè)。在手背，第一、二掌骨間，第二掌骨橈側(cè)的中點(diǎn)，將拇指和食指張成45度角時(shí)，位于骨頭延長(zhǎng)角的交點(diǎn)即是此穴。

取穴法：以一手的拇指指骨關(guān)節(jié)橫紋，放在另一手拇、食指之間的指蹼緣上，當(dāng)拇指尖下是穴。

主治：頭痛、目赤腫痛、鼻出血、牙痛、牙關(guān)緊閉、耳聾、痄腮、咽喉腫痛、熱病無(wú)汗、多汗、腹痛、便秘、經(jīng)閉、滯產(chǎn)、牙齦疼痛、青春痘、贅疣、三叉神經(jīng)痛、眼睛疲勞、喉嚨疼痛、耳鳴、面部神經(jīng)麻痹、口眼歪斜、打嗝等。

該穴為人體手陽(yáng)明大腸經(jīng)上的重要穴位之一，由此穴的主治疾病即可看出本穴位的治病效果非同一般。

合谷穴指壓的小竅門：指壓時(shí)應(yīng)朝小指方向用力，而并非垂直手背的直上直下按壓，這樣才能更好的發(fā)揮此穴位的療效。

5、“ 心胸取內(nèi)關(guān) ”

心胸從咽喉部到胸口，這個(gè)地方也就是說(shuō)剛才講的“肚腹三里留”，腹部以上的這部分，有病找內(nèi)關(guān)穴，像心臟病、心悸心慌等，包括婦女的乳腺炎、乳腺增生、胸悶也都是屬于心胸疾患，要找內(nèi)關(guān)穴。

位置：內(nèi)關(guān)穴位于前臂掌側(cè)，當(dāng)曲澤與大陵的連線上，腕橫紋上2寸，掌長(zhǎng)肌腱與橈側(cè)腕屈肌腱之間（或從近手腕之橫皺紋的中央，往上約三指寬的中央）。

主治：心痛、心悸、胸痛、胃痛、嘔吐、呃逆、失眠、癲狂、癇證、郁證、眩暈、中風(fēng)、偏癱、哮喘、偏頭痛、熱病、產(chǎn)后血暈、肘臂攣痛。孕吐、暈車、手臂疼痛、頭痛、眼睛充血、惡心想吐、胸肋痛、上腹痛、心絞痛、月經(jīng)痛、呃逆、腹瀉、精神異常等。

該穴為人體手厥陰心包經(jīng)上的重要穴位之一，是多種疾病按摩治療時(shí)的首選穴。

6、“ 小腹三陰謀 ”

小腹部位得了病，就要找三陰交。在腿的內(nèi)側(cè)，踝骨以上三寸的這個(gè)穴位叫三陰交穴?！靶「谷幹\”就說(shuō)凡是小腹的疾患都可以用三陰交穴來(lái)治療，比如男子的前列腺炎，不孕不育、精少、女子的月經(jīng)不調(diào)、 經(jīng)量過(guò)多或者過(guò)少，還有白帶等，一些屬于在小腹方面發(fā)生的病都要考用三陰交穴，這是第六個(gè)穴位。

位置：內(nèi)踝直上3寸，脛骨內(nèi)側(cè)面后緣。

主治：調(diào)和氣血、通經(jīng)活絡(luò)、健脾和胃、消谷化食、調(diào)經(jīng)止痛、寧心安神、補(bǔ)陰除煩。適用于腹脹腸鳴、大便泄瀉、月經(jīng)不調(diào)、崩漏帶下、痛經(jīng)閉經(jīng)、小便不利、神經(jīng)衰弱、腎虛陽(yáng)痿、失眠健忘、精力不足、容易疲勞等病癥。對(duì)心、腦病有一定的作用，為主要保健穴。

感覺(jué)：局部按壓有酸脹麻感，有時(shí)可向小腹部發(fā)散。 

7、“ 坐骨刺環(huán)跳 ”

環(huán)跳穴在人的背面（臀部），在這個(gè)地方，現(xiàn)在坐骨指的是什么呢，并不是指西醫(yī)概念上的坐骨這一個(gè)部分，而是從腰到腿一個(gè)比較大的范圍內(nèi)，由坐骨神經(jīng)引起來(lái)各種疼痛可以找這個(gè)環(huán)跳穴，上可以治到腰，下可以治到腳，所以在這里發(fā)生疼痛要考慮環(huán)跳穴。

位置：股骨大轉(zhuǎn)子和骶管裂孔連線的外三分之一處。

主治：袪風(fēng)除濕、強(qiáng)腰通經(jīng)，適用于風(fēng)濕痹痛、下肢癱瘓、藥膝疼痛、麻木不仁、坐骨神經(jīng)痛等病癥。

感覺(jué)：局部按壓有酸麻脹痛感，同時(shí)向下肢發(fā)散至小腿外。

8、“ 腿疼陽(yáng)陵透 ”

腿疼要針刺陽(yáng)陵泉穴，陽(yáng)陵泉穴在什么地方呢，大家看膝蓋骨，這是人的腿的前面這個(gè)大骨頭叫脛骨，后面還有一個(gè)小骨頭叫腓骨。它就在這個(gè)地方 。為什么叫腿疼陽(yáng)陵透，就說(shuō)這個(gè)陽(yáng)陵泉穴是整個(gè)腿，上至大跨、下至足跟的一個(gè)總的開關(guān)。發(fā)生疼痛了要考慮到打開這個(gè)開關(guān)，使它的氣血流通。這里面有很多病，像老年人的風(fēng)濕老寒腿，肌肉拉傷，靜脈曲張等，都要用陽(yáng)陵泉穴來(lái)治療。

位置：膝外側(cè)下方，腓骨小頭前下方凹陷處。

主治：清利肝膽、疏筋活絡(luò)、滑利關(guān)節(jié)，適用于耳鳴耳聾、胸肋脹痛、半身不遂、下肢疼痛或麻木、膝關(guān)節(jié)炎、膽囊炎、口苦、嘔吐等病癥。

感覺(jué)：局部按壓有酸脹微痛感。

肚腹三里留，心胸取內(nèi)關(guān)，小腹三陰謀。這三個(gè)穴位已經(jīng)把人的胸腹的一些疾病都包括在內(nèi)，掌握這三個(gè)穴位，首先胸腹的任何疾病你先心里有根，找到這三個(gè)穴位。再看看頭項(xiàng)尋列缺，面口合谷收。這個(gè)又把頭部都包括了，頭部的疾病這兩個(gè)穴位要重點(diǎn)考慮。后面腰背部“委中”，坐骨這個(gè)部分“環(huán)跳”，腿疼“陽(yáng)陵泉”一個(gè)人整個(gè)的人體除了手沒(méi)有包括在內(nèi)以外，基本上掌握了這八個(gè)穴位，就等于人體的大部分疾病都有地方來(lái)下手治療了。