臥如弓，講的是睡臥的狀態(tài)，中醫(yī)認為人體睡臥時，就處于冬天狀態(tài)，要得到睡功的精髓，就去觀察一下小孩子是怎么睡覺的，再觀察一下冬眠的青蛙、蛇，這些動物是如何抱成團的。身形處于收藏狀態(tài)，睡眠質量就提高了，現(xiàn)在很多人在抱怨睡眠質量不高，為什么呢？因為他在身體收藏地方時候，還在干發(fā)散的事。晚上應該靜養(yǎng)了，還在躁動，應該入定了，還在耗散，古人把入暮的時候成為人定，就是提醒我們日落當息。一切的行為都要為晚上睡好覺服務，如果還暴飲暴食，激情四射，那身體會漸漸憔悴下去。臥如弓就是一個封藏的象，現(xiàn)在很多人封藏不起來了，為什么？晚上吃撐了，想要臥如弓都臥不了，反而處于攤睡，像四腳朝天那樣散開來，這樣很難真正進入深度睡眠。睡覺看似床上地方事情，其實跟你白天運動，傍晚吃飯，睡前行為，都息息相關。

覺悟：從四季轉變來看只有春生夏長，疏散得痛快淋漓，才有秋收冬藏豐碩的成果。有秋收冬藏豐碩的成果，才有第二天春生夏長痛快的發(fā)散?，F(xiàn)在很多人白天不發(fā)發(fā)汗，晚上就會翻來覆去睡不沉，汗酸留在身體里，就像閉門留寇，家里有賊，能夠安枕臥如弓嗎？