身體健康是一切活動的前提，但是現(xiàn)在由于各種原因，人們的健康出現(xiàn)了問題，因此養(yǎng)生的呼聲越來越高。

各種養(yǎng)生方法層出不窮，有些人為了養(yǎng)生不惜花高價購買保健品等，但實際上這些養(yǎng)生方法并不靠譜，甚至可能對身體造成傷害。

以下4個“養(yǎng)生忠告”是坑人的！你可別中招了！

1、多吃水果能幫助身體健康

水果中含有豐富的維生素和膳食纖維，可以幫助人體補充水分，增強免疫力。同時水果中的熱量也不高，對于減肥人士來說是一個很好的選擇。但是大家要注意，很多人在吃水果時會忽視水果的熱量，甚至會拿水果當主食，這樣做對身體沒有好處。

因為水果中的糖分含量很高，如果長時間只吃水果而不吃其他食物，身體中的糖分就會超標。如果過量食用的話，不僅容易引起肥胖，還可能會增加患上糖尿病、冠心病等疾病的風險。

2、多喝水能夠稀釋血液

有些人覺得多喝水能夠稀釋血液，所以他們每天都會喝很多水，而且他們還認為多喝水可以幫助身體排出毒素。但是這種想法是錯誤的，多喝水只能起到幫助身體補充水分的作用，但并不能起到稀釋血液的作用。

而且喝太多水可能會導致身體出現(xiàn)水腫，影響正常的工作和生活。因此，對于經(jīng)常熬夜、每天飲水不足等人群來說，最好的方法就是少喝水，而不是多喝水。

2、喝骨頭湯能補鈣

許多人都認為骨頭湯能補鈣，但是這種想法是錯誤的。其實骨頭中含有大量的鈣元素，但這些鈣元素并不會被人體所吸收。然而，骨頭湯中的脂肪含量卻很高，如果人們經(jīng)常喝骨頭湯，會增加肥胖、高血脂等疾病的風險。因此建議大家不要盲目的喝骨頭湯來補鈣。

3、多吃粗糧

很多人都認為粗糧對身體好，所以經(jīng)常吃粗糧。其實，這是一個大誤區(qū)。

特別是對于一些消化能力比較弱的人來說，如果長期吃粗糧，對消化功能會造成很大的負擔，甚至會影響到身體健康。此外，粗糧中含有大量的膳食纖維，這些纖維進入腸胃后無法消化吸收。如果不能及時消化吸收，會對腸胃造成很大的負擔，容易引起便秘。

因此我們需要選擇正確的食物來攝取身體所需的營養(yǎng)成分，建議膳食要均衡，水果、蔬菜、瘦肉、牛奶和豆制品、肉類等都需要均衡攝入。

4、熱水泡腳

很多人都聽說過，每晚用熱水泡腳可以消除疲勞，促進睡眠。因此，很多人都會每晚泡腳，其實這是不對的。

當我們用熱水泡腳時，水溫會很高，因為我們的皮膚很敏感。如果水溫太高的話，會對我們的皮膚造成傷害。因此，在睡前泡腳時，最好控制在38-40℃之間。

根據(jù)世界衛(wèi)生組織（WHO）發(fā)布的“健康六大基石”（即合理膳食、適量運動、戒煙限酒、心理平衡和保持健康體重），我們可以得出結論：只要遵循健康生活方式并保持健康體重，就能幫助我們遠離疾病。