養(yǎng)生現(xiàn)在是全民熱點(diǎn)，但也造成了健康市場(chǎng)的混亂，一些沒有依據(jù)的說法打著保養(yǎng)的名號(hào)大行其道，其實(shí)一點(diǎn)用沒有。

如果偏聽偏信，甚至還可能危害生命。

今天，我們就來扒一扒那些偽·養(yǎng)生，真·害人。

1、多吃粗糧雜糧

多吃粗糧雜糧，清理血管，降低高血壓風(fēng)險(xiǎn)。

這么說很對(duì)，但粗糧雜糧與現(xiàn)在市面上流行的五谷雜糧粉其實(shí)關(guān)系不大。

粗糧雜糧是天然的纖維素，能夠增強(qiáng)胃動(dòng)力，而雜糧粉為了方便為了好賣，添加了不少甜味劑和防腐劑，其主要成分早已變成了淀粉和糖分。

本質(zhì)就是一飲料沖泡粉，多吃對(duì)身體不僅沒效，還可能得糖尿病。

2、隨身維生素片

在很多人的認(rèn)知里，維生素簡直就是萬能藥，哪不對(duì)，吃維生素都能補(bǔ)回來，搞得現(xiàn)在家里沒點(diǎn)維C常備著，都對(duì)不起自己。

但維生素真不是你吃了就能吸收的，它對(duì)轉(zhuǎn)化形式有講究，一般來說，呈液態(tài)的維生素更容易被人體吸收，所以維生素片還不如多吃水果蔬菜。

另外，維生素的藥物有個(gè)非常大的忌諱，那就是生病時(shí)千萬別吃，否則輕則完全無效，重則加重病情，例如胃潰瘍患者，吃維C只會(huì)刺激腸胃。

3、必備鈣片牛奶

補(bǔ)鈣是百分百的純好事嗎？并不。

人體對(duì)于鈣的需求是有上限的，對(duì)鈣的消化吸收也是有上限的，只不過每個(gè)人的具體指標(biāo)都不同，得看體重骨骼來決定。

而如果超過自身重要所需要的鈣成分，這些鈣就會(huì)淤積在腎臟、胃道等部位，受到外界物質(zhì)的刺激后，可能會(huì)變成胃結(jié)石。

4、多喝水常喝水

每天人體究竟需要多少水分？科學(xué)研究表明，3000毫升左右，大約八杯水的劑量。

當(dāng)然這也不是說每天一定要喝夠八杯水，我們?nèi)粘５娘埐酥幸灿幸欢ǖ乃帧?/p>

湊夠了就行，也不要多喝。因?yàn)檫@是一個(gè)最佳點(diǎn)，低于或者高于對(duì)身體都不好。

喝少了的話，會(huì)導(dǎo)致皮膚缺水干燥。

喝多了的話，會(huì)給腎帶來很大的負(fù)擔(dān)，出現(xiàn)惡心、暈眩的情況，晚上之前大量喝的話，還會(huì)造成人體水腫。

5、趁最熱時(shí)下嘴

熱菜熱飯這是幸福的標(biāo)志，但如果是剛出鍋的那種，吃多了只會(huì)自毀幸福生活。

這是因?yàn)槿梭w的腸胃是有承受度，一般來說，超過60度低于5度的食品都對(duì)對(duì)腸胃造成傷害，要么燙傷要么凍傷。

所以，不要盲目追求什么鍋氣，尤其吃火鍋時(shí)，多用麻醬碟或油碟泡一下，降低食物內(nèi)外溫度，既好吃又不傷胃。

6、每天走一萬步

散步是很多人心中的養(yǎng)生方式第一名，飯后出去散散步，呼吸新鮮空氣，活動(dòng)四肢，促進(jìn)血液循環(huán)。

但是散步也是講究一個(gè)量的，超過了就不是鍛煉而是自找病痛了。

專家建議，每天散步不要超過一萬步，否則容易造成關(guān)節(jié)炎、韌帶拉傷等。