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首屆“國醫(yī)大師”陸廣莘養(yǎng)生秘訣：擁有自控力。

陸廣莘先生堪稱“自律達人”，他把自己的養(yǎng)生保健之道總結(jié)為2句話：慢吃少吃多咀嚼，吞津咽液常運動。

其實，這些習慣就是自我管理能力、自我控制能力的體現(xiàn)。

一個人生病或者健康，基本上都是自己生活習慣的反饋，因果循環(huán)。

在自己身上找原因，很多問題都會迎刃而解。

以自律為基礎(chǔ)，以開心為導向，以大愛為目標，幸福如影隨形，健康相依相伴，長壽水到渠成。

2

第二屆“國醫(yī)大師”陳可冀養(yǎng)生秘訣：靜。

三國時期軍事家諸葛亮說，非淡泊無以明志，非寧靜無以致遠。

現(xiàn)在醫(yī)學研究表明，靜是一種能力，也是一種能量，不可小覷。

陳可冀先生認為：百病皆生于氣，養(yǎng)生之道莫過于“靜心”。

他指出，目前很多人患病，一方面是因為吃得太好了，無所顧忌，造成營養(yǎng)過剩，體內(nèi)垃圾堆積；另一方面是生活節(jié)奏快，精神壓力大。

靜下來，把健康的來龍去脈理清楚，很多問題都會迎刃而解了。

3

第三屆國醫(yī)大師李佃貴養(yǎng)生秘訣：動靜結(jié)合。

李佃貴先生認為，想要延長壽命，第一個重要因素是“養(yǎng)心”。

他說，心態(tài)對于健康最重要！

心態(tài)要平和，心態(tài)要平衡，不疾不徐，按部就班；不急不躁，順其自然。

不生氣，不著急，不憂慮，不憂愁，不焦慮，不苦悶，不杞人憂天。

去掉心中之濁渚，干凈安然，碧空萬里，自然舒適安逸，不受外擾。

所謂“心逸則康”，就是這個意思。

李佃貴先生說，心要靜，體要動。我們是動物，就要活動、運動、勞動。

一靜一動，一張一弛，顯示出人生大智慧。

4

首屆國醫(yī)大師顏德馨養(yǎng)生秘訣：制粥喝粥。

顏德馨先生認為，一個人要想健康長壽，就必須經(jīng)絡(luò)條達，氣血流通。

古人說，經(jīng)絡(luò)通為健，氣血通為康。

顏德馨先生主張，適當運動加上飲食的合理調(diào)養(yǎng)，就能夠達到這樣的效果。

他認為，喝粥，是飲食調(diào)養(yǎng)的最佳方式。

而制粥的過程，是一個“動”的過程，動手動腦，兼而有之。

動手，精挑細選食材；動腦，巧妙搭配。

經(jīng)過長期實踐，他整理出一套自己的“方法論”，可圈可點：

芝麻粳米粥滋補肝；小米南瓜粥健脾養(yǎng)胃；枸杞菊花粥疏肝理氣；銀耳八寶粥潤肺止咳；紅棗粳米粥通心降燥……

一言蔽之，養(yǎng)生離不開生活！

5

首屆國醫(yī)大師路志正養(yǎng)生秘訣：吃姜。

俗話說，早起吃姜，省服參湯。

路志正先生指出，生姜，有健脾和胃的功效，合理服用，效果奇佳。

中醫(yī)學家告訴我們，脾胃是人的后天之本，氣血生化的源泉。

脾胃保養(yǎng)得好，它們工作積極，運化得好，我們自身抵抗能力就會增強，不容易生病。

常言道，冬吃蘿卜夏吃姜，不勞醫(yī)生開藥方。

日常生活當中，受涼感冒，頭痛發(fā)熱，風寒流涕的時候，生姜都會“大顯身手”。

用生姜紅棗熬茶，加一些紅糖熬水，就有很好的驅(qū)寒效果，不妨一試。

6

首屆國醫(yī)大師程莘農(nóng)養(yǎng)生秘訣：5“不”。

程莘農(nóng)先生的養(yǎng)生原則是：“不生氣、不吃飽、不熬夜、不貪涼、不輕易改變原有的生活習慣”。

首先心態(tài)好，不計較，有海納百川的氣度，就不會生氣；心情理順，生活工作一順百順。

古人說，要想身體安，三分饑和寒。

不吃飽，等于給五臟減負，不讓消化系統(tǒng)滿負荷運轉(zhuǎn)，身體輕松，容易健康。

不熬夜，是給睡眠保留充足時間，而睡覺則是人體最好的補藥。

有一本書叫做《溫度決定生老病死》，它介紹了“不貪涼就是對自己最佳的呵護”，疼愛自己，是健康的根基”。

保持自己的生活習慣，實際上就是“規(guī)律”。

比如早睡早起，適度運動，與時俱進，常做公益等等，持之以恒，才有功效。

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第二屆國醫(yī)大師禤國維養(yǎng)生秘訣：保持規(guī)律。

禤國維先生被譽為“皮膚圣手“，他的養(yǎng)生方法，也值得我們學習。

禤國維先生認為，最好的保健就是生活習慣，最佳的養(yǎng)生方式，就是簡單。

常言道，愛美之心，人皆有之。

誰不想擁有靚麗的容顏，光彩照人的皮膚呢？

禤國維先生給出的答案是：想要顏如玉，只用清水洗！

很多事情原本簡單，只是人們理解錯了，把它復雜化，反倒適得其反。

他進一步的解釋說，一個人要想健康美麗，一定要保持作息規(guī)律，飲食合理，心態(tài)陽光，情緒穩(wěn)定。

禤國維先生特別指出，晚23點到凌晨3點，這階段為“美容時間”，肝、膽值班，不讓它們休息好，臉上就會皮膚粗糙、色澤暗黃等現(xiàn)象。

因此，睡好覺的功能不可忽視，它不僅可以延年益壽，還可以美容養(yǎng)顏。

禤國維先生說，保持生活的規(guī)律，是我們獲取健康長壽的最佳途徑，一定要高度重視起來。