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       一個高情商的人，要具備以下這四種能力，要有移情能力、情緒控制能力、語言表達、逆境中自我激勵能力。

    一: 移情能力首先就是要做到很好的傾聽對方，不分心，不打斷。沒有任何批判或判定，只是去理解對方的話，這樣我們在與人交往的過程中會表現(xiàn)得更真誠，對方也會放下防御和抵抗，

       能夠理解他人，能在對方的立場上去考慮問題，把自己放在別人的角度，才能進到他們的思想運作系統(tǒng)來理解他們的情緒，行為和需要。

        “我理解”、“真的是這樣的” 、“當(dāng)然你會有這種感覺”，經(jīng)常說這18個字，并且發(fā)自內(nèi)心的，就能很好的傳遞移情。

       二、情緒控制能力，我們在生活中，總是免不了有一些負(fù)面情緒，當(dāng)負(fù)面情緒來的時候，我們要學(xué)會把自己和這個情緒拉開距離，可以反問自己究竟是怎么一回事？為什么要陷在這個情緒里面？為什么不去做一些更有意義的事？

       如果因為身體的疲憊而產(chǎn)生的負(fù)面情緒，就要立刻去調(diào)整狀態(tài)，補充能量，淋浴、吃點東西等，都有很好的幫助。另外，面對負(fù)面情緒的襲來，也可以轉(zhuǎn)移注意力，轉(zhuǎn)移空間和地點，看看綠色植物等等，也可以讓自己慢慢平靜下來。很多憤怒都是剛開始一下子就達到峰值，然后慢慢會涼下來，所以，當(dāng)我們的負(fù)面情緒一下子沖上來的時候，可以通過想象，好像有個大冰塊一下冰凍了自己，一分鐘內(nèi)不做任何反應(yīng)，這樣也會讓自己慢慢冷靜下來。

      三、語言表達能力，我們在溝通中，要盡可能表述清晰，既要有一定要理性，也需要充滿感性，最好是運用非暴力溝通的方法，留意觀察與分辨客觀事實，適當(dāng)表達內(nèi)在感受，了解自我的需要，請求對方的幫助或告訴對方自己的需求。建立在同理心的基礎(chǔ)上，當(dāng)雙方都能以同理心互相聆聽，就能實現(xiàn)和平溝通。

        跟人相處的時候，要表現(xiàn)出謙卑和諧，姿態(tài)越低者，大家反而越喜歡和推崇他。

      四、逆境中，要學(xué)會自我激勵，每個人的一生不可能總是一帆風(fēng)順的，總有各種各樣的逆境，當(dāng)遇到困難和人生低谷的時候，要不斷的自我激勵，這樣才會有一些反彈力。

        一旦察覺到內(nèi)心有一些自我否定的想法，立刻停止蔓延這種負(fù)面思維，經(jīng)常去做一些積極的活動，比如運動、聽音樂等等，這樣會讓自己的狀態(tài)特別飽滿，如果真正發(fā)現(xiàn)了自己的目標(biāo)不正確，要及時調(diào)整，永遠(yuǎn)抱著利他主義精神，去做一些有意義的事，這樣我們的人生定會充滿陽光明媚。