一天之計(jì)在于晨，早餐對(duì)于每個(gè)人都是一天中最重要的一頓，學(xué)生靠它快速進(jìn)入學(xué)習(xí)狀態(tài)，打工人靠它堅(jiān)持一個(gè)忙碌的上午，那些愛(ài)美的小姐姐們就更要重視起早餐對(duì)皮膚的影響了。這不38女神節(jié)快到了嘛，專門分享3款適合妹子做的早點(diǎn)，這3款早點(diǎn)的特點(diǎn)在于，教程簡(jiǎn)單，營(yíng)養(yǎng)均衡低卡高蛋白，好吃不擔(dān)心長(zhǎng)胖，處處為妹子著想，還在等什么？趕緊點(diǎn)贊關(guān)注加收藏吧，這樣就能第一時(shí)間看到我每天都分享的美食菜譜了。

【紫菜蟹肉蝦滑卷】

主要食材：紫菜，蝦滑，蟹肉棒，黑胡椒粉，用蝦滑代替了米飯，這屬實(shí)是減肥版的壽司了，一口就愛(ài)上，飽腹感強(qiáng)的同時(shí)，早上的蛋白質(zhì)攝入也滿足了，吃不完可以安排到晚上下班回家，來(lái)一個(gè)又滿血復(fù)活了。

【具體做法】

1、紫菜卷平鋪放在保鮮膜上，蝦滑打散加入少許的黑胡椒粉也是平鋪在紫菜卷上，一定要均勻鋪好，上面放2根蟹肉棒，用保鮮膜把紫菜卷卷起來(lái)扎緊。

2、冰箱里冷凍30分鐘左右，取出切成厚片，鍋里5成油溫下入紫菜卷，全程小火把紫菜卷2面煎至金黃，就可以開(kāi)吃了，吃得時(shí)候可以配點(diǎn)沙拉醬或者是少許陳醋，增加適口性。一次煎好的可以吃2天。

【香菇雞胸肉餅】

主要食材：雞胸肉，香菇，玉米，胡蘿卜，蔥花，生抽，蠔油，淀粉，鹽，孜然粉，想要吃著肉減脂的，就可以做這款雞胸肉香菇餅了，飽腹感極強(qiáng)，可塑性也極強(qiáng)，添加的材料可不止雞胸肉一款，建議一次做可以吃一周早餐的份量。

【具體做法】

1、先把香菇，雞胸肉，玉米，胡蘿卜片焯水2分鐘，撈出后瀝干水分。把雞胸肉剁成肉泥，香菇和胡蘿卜也是剁成碎，最后加入蔥花混合在一起。

2、接下來(lái)是調(diào)味了，往混合在一起的食材里加入2勺生抽，1勺蠔油，3上淀粉，孜然粉和鹽看自己的口味增減，攪拌均勻后揉成肉餅的形狀。

3、熱鍋冷油大約5-6成熱油溫下入雞胸肉餅，全程小火煎至2面定型，外焦里嫩，營(yíng)養(yǎng)均衡，蛋白質(zhì)和蔬菜都有了，解饞又扛餓，美極了。

【雞蛋卷餅】

主要食材：雞蛋，胡蘿卜，青椒，土豆，生抽，辣椒粉，如果你覺(jué)得雞胸肉餅沒(méi)有煙火氣，那雞蛋卷餅就能立馬滿足你想要的煙火氣了。

【具體做法】

1、土豆胡蘿卜擦絲，青椒切小條，先起鍋燒油爆香三絲，開(kāi)大火把三絲炒軟炒至微微斷生即可。

2、然后往里面加入2勺生抽，1勺辣椒粉，翻炒均勻后出鍋。留下少許的底油倒入雞蛋液，把雞蛋建成個(gè)大圓餅狀態(tài)，這里有個(gè)小技巧，如果想把雞蛋餅煎出來(lái)更有韌勁，可以加少許的水淀粉在雞蛋液里。

3、把三絲放入雞蛋餅里，卷起來(lái)用保鮮膜包好扎緊，最是最基礎(chǔ)的三絲雞蛋卷餅了。當(dāng)然你可以添加肉類進(jìn)去，比如瘦肉，午餐肉等等。