低脂低卡高蛋白雞胸肉麥麩三明治的用料
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自制麥麩吐司
2塊
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玻璃生菜
2片
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雞胸肉
1塊
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雞蛋
個
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芝士片
1片
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番茄
半個
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素黃芥末沙拉醬
適量
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番茄醬
適量
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玉米油
一茶匙
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低脂低卡高蛋白雞胸肉麥麩三明治的做法
步驟1
平底鍋加入油煎一只雞蛋；
步驟2
m雞胸肉煎至金黃色；
步驟3
番茄切片；
步驟4
生菜洗干凈后用廚房紙吸干水份；
步驟5
:砧板上放上一張保鮮膜，再放上吐司一片；
步驟6
l然后組裝三明治，依次在吐司上擺放生菜，雞蛋；
步驟7
鋪上芝士片；
步驟8
番茄；
步驟9
放上煎好的雞胸扒；
步驟10
擠上黃芥末醬和沙拉醬；
步驟11
蓋上另一面吐司，用手壓緊，再包好保鮮膜包緊上三明治；
步驟12
7:用刀對半切開即可；
步驟13
成品1；
步驟14
成品2
步驟15
成品3
步驟16
成品4
步驟17
成品6
步驟18
成品7
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