雨水是農(nóng)歷二十四節(jié)氣中的第二個(gè)節(jié)氣，也是中國民間重要的傳統(tǒng)節(jié)氣之一。雨水標(biāo)志著降雨的開始，溫度繼續(xù)上升，但寒氣仍未全消，北方的雨水節(jié)氣是全年寒潮出現(xiàn)最多的節(jié)氣之一，此時(shí)養(yǎng)生仍要遵照“春夏養(yǎng)陽”的大原則，日常起居仍要早睡早起，衣著上也不要堅(jiān)持過快，具體建議如下幾點(diǎn)：

1、防寒

雨水來臨，春天正式到來，氣溫回升、冰雪融化、降水增多，但仍會(huì)天氣變化不定、忽冷忽熱。所謂“春捂秋凍”，此時(shí)的“春捂”要繼續(xù)進(jìn)行，春天適當(dāng)捂一捂，一是可以促進(jìn)機(jī)體腠理的打開，二是可減少疾病，尤其是常見的呼吸系統(tǒng)傳染病的發(fā)生。注意春捂，可以防止老年過早罹患關(guān)節(jié)疾病。要保護(hù)好頸項(xiàng)部、背部、腹部、腳踝和足底這些容易受風(fēng)受寒的部位。

2、防燥

雨水節(jié)氣雖然冰雪融化、雨水增多，但春季風(fēng)邪較重，風(fēng)過必燥，所以會(huì)出現(xiàn)口干舌燥、鼻腔干燥、手指脫皮等現(xiàn)象，此時(shí)應(yīng)多吃新鮮蔬菜、水果來潤燥，注意脾胃虛寒者要少吃梨、柚子、獼猴桃、火龍果等偏寒涼的水果。

3、防怒防上火

由于春季為萬物生發(fā)之始，如果體內(nèi)有火，或濕熱過重，也會(huì)往外透發(fā)，讓人罹患皮膚疾病。很多人春天愛發(fā)脾氣，就是因?yàn)榇禾旄谓?jīng)氣盛，會(huì)把之前壓抑的火氣往外發(fā)，這樣不僅會(huì)導(dǎo)致肝火更加旺盛，對(duì)肝不利，還會(huì)傷及脾胃，所以春天要注意養(yǎng)肝護(hù)肝，保護(hù)脾胃，此時(shí)要少吃雞鴨魚肉等葷腥油膩的食物，因?yàn)檫@些食物會(huì)生內(nèi)熱，傷脾胃，化痰火。

4、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)

“春三月，此謂發(fā)陳”，大自然推陳出新，人體也一樣，除了多吃綠葉菜、芽菜之外，可以適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，使身體舒展，順應(yīng)大自然的生發(fā)之氣。可以運(yùn)用針灸、拔罐、推腹等方式排出體內(nèi)堆積的濁氣，以利于容納清輕之氣，就像春節(jié)掃屋是一個(gè)道理，推陳納新。

下面教大家一個(gè)春季調(diào)節(jié)臟腑功能的方法——拍打八虛：

《黃帝內(nèi)經(jīng)·靈樞》有記載：“黃帝問于岐伯曰：人有八虛，各何以候？岐伯答曰：以候五臟。黃帝曰：候之奈何？岐伯曰：肺心有邪，其氣留于兩肘；肝有邪，其氣流于兩腋；脾有邪，其氣留于兩髀；腎有邪，其氣留干兩腘。”

所謂八虛，是指人體的八個(gè)關(guān)節(jié)部位，這八個(gè)部位是五臟真氣所過、血絡(luò)所布之處，也是五臟最易藏邪之處，拍打八虛是祛除五臟邪氣的一種有效方法。八虛即人體的兩肘、兩腋、兩髀、兩腘八個(gè)部位。建議每天一次，用手指關(guān)節(jié)部位拍打，每個(gè)部位拍打3至5分鐘。

兩肘：針對(duì)心肺邪氣

兩腋：針對(duì)心肝邪氣

兩髀：針對(duì)婦科病、男科病

兩腘：針對(duì)腰腿痛、骨關(guān)節(jié)病