來訪者蜜姐 | 投稿

張德芬老師說過：“親愛的，外面沒有別人，只有你自己?！?/em>

她說的是心理學(xué)上的投射，我們?cè)谕饷嫠吹降?，其?shí)都是內(nèi)在的投射，是我們的潛意識(shí)想讓自己看到的。

投射是人的本能，但是如果一味服從于自己的投射，我們還能看見真實(shí)的世界嗎？不，我們看不見真實(shí)的世界，收到的反饋也是不真實(shí)的，也看不見真實(shí)的自我。

很多人說，我沒有投射。曾經(jīng)我也是這么以為的。我覺得我遭遇了太多不幸，以至于我沒有內(nèi)在力量。

直到后來，我發(fā)現(xiàn)，我并未全然地了解自我，也未敞開接受真實(shí)的世界，這才是我沒有任何內(nèi)在力量的根源。

看見真實(shí)、接受真實(shí)后，我才真正擁有了自愛和被愛的內(nèi)在力量。

01

為什么偏偏是我

遭遇到這么多不幸？

在我人生的前30年，我一度想不明白，為什么我那么慘：

在重男輕女的家庭長大也就罷了，11歲時(shí)，媽媽離家出走，至今杳無音信；爸爸在外打工，于是我游離在各個(gè)親戚家長大，再也沒有回到過自己家，再也沒和全家人一起吃過飯。

我感覺自己好像隨風(fēng)飄蕩的蒲公英，什么小風(fēng)都可以吹走我，沒有自己的根，不知道下一秒又會(huì)被吹向何方，不知道自己是誰，總是活得小心翼翼。

工作的時(shí)候我努力付出，還總是害怕被公司拋棄，害怕不被看見，害怕犯錯(cuò)，害怕被認(rèn)為自己不夠好……

在親密關(guān)系中，把對(duì)方當(dāng)做我的救命稻草，即使對(duì)方說我賤、好吃懶做，對(duì)我一點(diǎn)也不好……我依然傻傻地緊緊抓住，不敢松手。

但我擔(dān)心的事情還是發(fā)生了，是的，我又被拋棄了，就像小時(shí)候被家人拋棄一樣。

我恐懼、悲傷又憤怒，產(chǎn)生了嚴(yán)重的偏頭痛，從頭部痛到肩膀，還有嚴(yán)重的失眠。

我無法聽傷感的音樂，它們會(huì)輕易撥動(dòng)我即將崩潰的弦；也無法看任何感情方面的電影和電視，因?yàn)槲矣X得一切都是騙人的。

我甚至無法正常社交，與任何人的對(duì)話和相處，都讓我感覺緊張、焦慮、不安。

我心中有100個(gè)問號(hào)，不明白自己為什么會(huì)經(jīng)歷這一切，不明白為什么別人的人生可以那么輕松幸福，而我卻要遭受這些痛苦，難道這就是命嗎？

可我不愿意相信命運(yùn)，我渴望突破和成長，渴望擁有幸福美好的人生。

而且，眼前還有個(gè)更讓人恐懼的事情——我怕再這么連續(xù)性整夜無眠，我會(huì)猝死。

于是，我走上了心理咨詢之路。

02

缺乏內(nèi)心力量的根源

是因?yàn)椴欢约阂膊欢畡e人

第一次去咨詢室，我是哭著去的，工作人員問我怎么了，我一句話都說不出口，反而哭得更厲害了。

咨詢室就像是一個(gè)可以容納所有脆弱的地方，它織了一張厚厚的無形的安全網(wǎng)，我在這里不再壓抑自己，只是讓痛苦和悲傷，隨著眼淚盡情往外流淌。

咨詢師用的是催眠療法。這種療法能夠繞過意識(shí)的防御，幫助來訪者看清自己的內(nèi)心，花費(fèi)的時(shí)間比常見的談話療法短很多。

我看見了一個(gè)五六歲的小女孩，被媽媽背著離家出走，我不知道會(huì)去向哪里，卻感到非常安心，因?yàn)槲抑浪龝?huì)盡自己最大的努力保護(hù)我，我感受到她濃濃的愛。

這讓我想起很多對(duì)媽媽的怨恨，沒錯(cuò)，媽媽在不生病的時(shí)候，是世界上最好的媽媽?？墒窃谒约憾疾缓玫臅r(shí)候，她又如何能做到給我愛，對(duì)我好呢？

我深刻地理解了媽媽，也理解了自己：我總覺得媽媽不幸福，我也沒有資格幸福。

理解即是放下。我在心里對(duì)媽媽鞠了躬：“媽媽，你辛苦了。我愛你，但是我決定走上和你不一樣的路，去擁抱更好的人生了，請(qǐng)你祝福我?！?/em>

也許是傷痕積累太深，成長之路也就變得漫長。雖然有了一些覺察，我依然不能經(jīng)歷任何的風(fēng)吹草動(dòng)，稍微有點(diǎn)意外發(fā)生，就會(huì)再次失眠。

我脆弱得像一根沒有任何生命力的枯草，一折就斷，內(nèi)心沒有任何力量。

但我一直沒放棄，從一次到兩次，從一年到兩年……

最終，我不僅更加了解了自己，也了解到，原來之前我以為的很多事情，并不是真的，只是我自己的潛意識(shí)想看到的。

其中一次咨詢讓我印象很深刻，是關(guān)于親密關(guān)系的。我說我跟對(duì)方總是有隔閡，咨詢師問：“那你其實(shí)想跟Ta說些什么呢？”

我脫口而出：“我很想幫助你打開心扉，我知道你很沒有安全感，所以才什么都不跟我說……”

說到這里的時(shí)候我意識(shí)到了，我口中所說的那個(gè)人，正是我自己??！

是我自己需要打開心扉，是我自己需要去信任對(duì)方，是我自己需要安全感。真正需要打開隔閡的，是我和我真實(shí)的內(nèi)心。

我把自己的需要，包裝成別人的需要，是因?yàn)槲液ε鲁ㄩ_心扉會(huì)被傷害，我害怕如果被人知道沒安全感，就等于給了對(duì)方刺激我的機(jī)會(huì)。

原來外面真的沒有別人，只有我自己，我看見的一切，都只是我內(nèi)在的投射。

當(dāng)我喜歡一個(gè)人的時(shí)候，是因?yàn)樵谒砩峡匆娏俗约旱拿篮?；?dāng)我不喜歡一個(gè)人的時(shí)候，是因?yàn)樵谒砩峡匆娏俗约哼€不被自己接納的部分；

原來我過去的親密關(guān)系，都是活在幻想中，并沒有真正了解對(duì)方，只是通過一些外在的一條條條框框來定義一個(gè)人。

奇妙的是，看見真實(shí)的世界后，我并未因?yàn)槭罎ⅰ?/span>

我們總以為藏起來更安全，其實(shí)是敞開更安全。

因?yàn)橐磺卸汲ㄩ_后，我終于看見了那個(gè)脆弱不堪的自己，她需要被擁抱、被理解、被保護(hù)、被鼓勵(lì)、被支持，她渴望被愛，就像渴望魚渴望水一樣……

我看見，這里的關(guān)鍵字都是“被”，我一直被動(dòng)地等待著別人給予，就像一個(gè)迷失的小女孩，一直等著家人去找她，一直不愿長大。

但是，實(shí)際上我已經(jīng)長大了，我現(xiàn)在可以給予我自己了。

我不再被動(dòng)，而是主動(dòng)成為自己的內(nèi)在父母，于是，內(nèi)心的力量也長了出來。

03

生命給了我很多檸檬

我把它們都榨成了檸檬汁

成長的過程，遠(yuǎn)比寫出來的要艱辛。但是我很慶幸我沒有繼續(xù)逃避，結(jié)果已經(jīng)證明了它是多么值得：

a. 我學(xué)會(huì)了自信，活得理直氣壯

以前我總是因?yàn)閯e人一句話、一個(gè)眼神就陷入自我懷疑中。

現(xiàn)在的我，能夠堅(jiān)定不移地相信自己，不再去拿別人的長處和自己的短處比，不再和別人的生命歷程賽跑，我只和自己在一起。

今年被公司辭退，我只用1天就調(diào)整好了心態(tài)，然后一星期內(nèi)面試拿到三個(gè)很好的offer，從中挑了一個(gè)我最滿意的，各方面條件都“吊打”上一份工作。

活得自信了，人也就不內(nèi)耗了，充滿了行動(dòng)力，生活的車輪滾滾向前，越來越好。

b. 我不再抗拒負(fù)面情緒

我明白了，我≠我的情緒，我允許一切情緒流過我的內(nèi)心，悲傷也好、憤怒也好……

當(dāng)我不再評(píng)判、不再抗拒情緒，只是去感受和覺知情緒背后的需要，我看待一切也不再那么消極了，我對(duì)自己也更加溫柔了，因?yàn)槲依斫饬俗约骸?/span>

c. 我把注意力從外在轉(zhuǎn)回了內(nèi)在

以前我總是關(guān)注別人的看法、別人的情緒，現(xiàn)在我關(guān)注自己的呼吸，關(guān)注身體隨著情緒變化而產(chǎn)生的反應(yīng)，關(guān)注自己的感受和感覺。

不再被別人的一舉一動(dòng)牽扯著，從向外看變成向內(nèi)觀，我感受到了自己對(duì)自己的關(guān)愛，充滿了力量。

d. 在關(guān)系中，不再活在幻想里，而是看到真實(shí)的對(duì)方

以前總覺得沒人會(huì)理解我，包括爸爸。但是自從我意識(shí)到，我在關(guān)系中沒有看到真正的對(duì)方后，我就試著和爸爸溝通，聊起小時(shí)候的事。結(jié)果發(fā)現(xiàn)他很認(rèn)真地傾聽我、理解我。

我不再活在幻想里，看到了真實(shí)的爸爸，也是近人情、能共鳴的，他并沒有我想象中的那么“壞”。

在未來的親密關(guān)系中，我相信自己也能看到真實(shí)的對(duì)方，擁有不完美卻很堅(jiān)固的愛情。

最后，我想用自己的心聲，來鼓勵(lì)你：

曾經(jīng)我不理解“苦難是生命的禮物”這句話，現(xiàn)在我明白了，也許那就是旅程中的隧道，黑暗而漫長。

等我長途跋涉終于走出隧道之后，我發(fā)現(xiàn)，苦難真的是生命的禮物，這些禮物雖然包裝得很丑陋，可它最終卻讓我更堅(jiān)韌、更強(qiáng)大、更包容。

生活也許確實(shí)是不公平的，但沒有一帆風(fēng)順的人生，每個(gè)人都在面臨人生的無常，再偉大的人都無法更改這一點(diǎn)。

我們唯一能改變的是，面對(duì)它的姿態(tài)。

當(dāng)你總覺得自己很弱小、很不幸的時(shí)候，那么你看到的世界也許將永遠(yuǎn)充滿危險(xiǎn)和苦難；

但當(dāng)你能夠了解自己，開啟內(nèi)在潛能的時(shí)候，即便生活丟給你酸檸檬，你也能釀成可口的檸檬汁。

說到底，生活，是握在你手里的，你可以決定它的味道是甜的，還是澀的。