現(xiàn)在，隨著我們?nèi)粘Ｉ钏降牟粩嗵岣?，也出現(xiàn)了越來越多的人把目光關(guān)注到自己的身體健康上。沒有一個(gè)好的身體，再多的錢也沒有意義。現(xiàn)在，日常養(yǎng)生早已逐漸成為一種趨勢，越來越多的人也開始關(guān)注健康養(yǎng)生。

然而，隨著信息的發(fā)展，網(wǎng)絡(luò)上充斥著各種各樣的保健方法。一些健康養(yǎng)生是有根據(jù)的，這可以幫助我們更好的維護(hù)身體健康，然而，一些健康建議是假的，卻也讓人們盲目崇拜。

1、 多吃香蕉可以緩解便秘

許多人認(rèn)為香蕉具有潤腸通便的作用，因此將其視為治療便秘的好方法。但事實(shí)上，香蕉并不能幫助緩解便秘癥狀。這是因?yàn)橄憬吨猩攀忱w維含量不高，不能起到促進(jìn)腸道蠕動的作用。此外，我們在市場上看到的香蕉很多還會帶點(diǎn)綠色。主要原因是為了防止香蕉在運(yùn)輸過程中腐爛，殊不知，青香蕉中含有的特殊元素不僅不可以治療便秘，還可能會加重便秘。

2、 飯后喝酸奶幫助消化

人們經(jīng)常聽說飯后喝一杯酸奶對腸胃有好處。事實(shí)上，傳言酸奶有助于消化的原因，主要是因?yàn)樗崮讨械囊嫔鷷l(fā)揮作用，但我們不知道，在室溫下，酸奶中通常沒有活益生菌。這是因?yàn)橐嫔鷮ζ渥陨淼臈l件非常苛刻，在常溫下就無法生存，所以喝酸奶很難幫助消化。

此外，超市里售賣的酸奶一般含糖量都較高。如果已經(jīng)吃得很飽了，那么再喝酸奶無疑就是攝入更多的糖，這不僅會使腸胃更難消化，并且還可能會因?yàn)閿z入過量的糖而增加熱量，不利于減肥。

3、 走路運(yùn)動走的越多越好

每個(gè)人都認(rèn)為多運(yùn)動更好，但他們忽視了對身體的保養(yǎng)。而走路就是生活中一個(gè)非常簡單的運(yùn)動方式，很多人都會在空閑時(shí)間到公園等地方散步。但對于走路運(yùn)動來說也應(yīng)該適量，因?yàn)樽呗诽嗫赡軙?dǎo)致膝蓋疼痛，甚至還可能會導(dǎo)致關(guān)節(jié)嚴(yán)重磨損，這時(shí)就可能需要更換關(guān)節(jié)軟骨組織，甚至有些人需要更換半月板，這將對以后的生活產(chǎn)生強(qiáng)烈影響。

此外，雖然大力行走可以達(dá)到一定的養(yǎng)生效果，但一定要根據(jù)身體狀況來選擇，不能隨意跟風(fēng)。有些人身體素質(zhì)很好，走兩萬步也沒有任何不適，但有些人每天最多可以承受5000步，所以我們應(yīng)該量力而行。

4、 過午不食

過午不食自古以來就是一種保持健康的方式，但古代人通常在晚上六、七點(diǎn)鐘休息，那時(shí)沒有電燈，夜生活也少。一般來說，古人通常都早上四五點(diǎn)起床，所以晚上不需要消耗體力，因此，不吃晚飯對他們身體來說沒有太大的影響。

然而，現(xiàn)如今越來越多的人在半夜12點(diǎn)以后睡覺。這就造成了下午有12小時(shí)的能源消耗。這時(shí)還堅(jiān)持過午不食很容易餓壞腸胃，引發(fā)胃潰瘍、胃炎等疾病，對健康保護(hù)無效。一般情況下，晚上可以少吃，吃一些清淡的粗糧和蔬菜，不給腸胃帶來負(fù)擔(dān)，既能保持健康又能保護(hù)胃。

5、 沒事兒就拉筋

拉伸運(yùn)動能在一定程度上促進(jìn)健康，而且瑜伽體式中有很多拉伸活動。而拉伸可以減輕軟骨損傷和慢性疼痛。但拉筋是常見的拉伸運(yùn)動，并不能達(dá)到治愈所有疾病的效果。而且日常拉筋也必須循序漸進(jìn)，不能超過正常范圍，否則只會導(dǎo)致肌肉和骨骼勞損，得不償失。

6、 湯煲得越久越有營養(yǎng)

人們常說，“湯煲得越久越有營養(yǎng)”，湯越濃，營養(yǎng)越高，但其實(shí)湯的營養(yǎng)與烹飪時(shí)間無關(guān)。湯只要煮一段時(shí)間就會很美味。而且，有研究發(fā)現(xiàn)，湯煮得越久，其中的核苷酸含量也越高。而核苷酸代謝的最終產(chǎn)物是嘌呤，長期食用這種湯會導(dǎo)致痛風(fēng)的發(fā)生，也就是說，湯煮的時(shí)間越長，患痛風(fēng)的風(fēng)險(xiǎn)越高。

綜上所述，要及時(shí)區(qū)分不明來源的養(yǎng)生常識，掌握科學(xué)的養(yǎng)生方法，不要聽信所謂的謠言。同時(shí)，保持健康的最好方法是多運(yùn)動，攝入均衡的營養(yǎng)，以及確保自己的心情愉悅。