現(xiàn)代人的飲食習慣一般是一日三餐，但在古代，一般是一日兩餐，人們習慣“過午不食”。過午不食也是現(xiàn)代很多養(yǎng)生專家推薦的養(yǎng)生方法，那么，過午不食有哪些好處呢？下面這5點好處，值得你我借鑒。

保護腸胃健康

中醫(yī)認為，午后為陽中之陰，此時陽氣開始逐漸收斂，人體的消化能力會隨之變差一些，所以，午后最好少吃或不吃，以減輕腸胃負擔，保護腸胃健康。

預防“三高”

晚餐吃的過飽，是“三高”的主要誘因之一。晚餐吃的過多，食物在腸胃中需要消化，再加上睡眠時的血流速度減緩，大量血脂就容易沉積在血管壁上，引發(fā)高血脂、高血壓、冠心病等疾病。所以，晚餐少吃或不吃才有利于養(yǎng)生。

有利于新陳代謝的正常

西醫(yī)認為，人體的新陳代謝是從凌晨4點開始加速的，并在下午4點達到最高峰，這段時間可以攝入食物，為身體補充多種營養(yǎng)。但下午4點以后，新陳代謝的速度會逐漸變慢，此時最好不要吃東西，以保持新陳代謝的正常運轉。

有利于長壽

晚餐有“鬼食”之稱，這個說法不無道理，晚餐吃得太好、太飽，容易誘發(fā)多種疾病，為健康埋下“隱患”。國外的一名醫(yī)生曾說：“晚餐的作用，四分之一是維持自己的生命，四分之三是維持醫(yī)生的收入。”所以，過午不食才更有利于長壽。

有助于減肥

如今，很多想要減肥的朋友也很熱衷于“過午不食”，一般下午3點后就不再吃任何固體食物了。這樣做可以慢慢地恢復體重、調(diào)節(jié)中樞神經(jīng)，使體質(zhì)轉化為不易復胖的體質(zhì)，堅持一個月，一般可以減重10斤左右。

“過午不食”雖好，但也要因人而異。痰濕和濕熱型體質(zhì)的人最適合過午不食；而胃病、糖尿病患者以及體質(zhì)虛弱者不宜采取這個方式養(yǎng)生。