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俗話說(shuō)：“萬(wàn)事開頭難”，但其實(shí)“開始”，也許是很多人最難的第一步。因?yàn)楦鞣N原因和借口，遲遲沒(méi)有行動(dòng)，越是拖延，越是焦慮，人生沒(méi)結(jié)果，失去信心。千萬(wàn)別讓拖延癥毀了你一生！送你10個(gè)建議。 這篇文章3275字，預(yù)計(jì)9分鐘讀完。
種一棵樹，最好的時(shí)間是十年前，其次是現(xiàn)在。
一件事情，開始即意味著完成了一半，只要開始，就已經(jīng)完成最困難的部分！然而想到開始，很多人都會(huì)在腦海中產(chǎn)生各種“小聲音”，比如，等條件完美具足了，我再開始做，然后就遲遲無(wú)法開始。歐洲有一家雜志對(duì)全國(guó)60歲以上的老人進(jìn)行這樣一次問(wèn)卷調(diào)查：人生至此，你最后悔的事情是什么？排在第一名的是：92%的人后悔年輕時(shí)努力不夠?qū)е乱皇聼o(wú)成，不愿意從現(xiàn)在開始努力。不愿意開始，是一種壞習(xí)慣。當(dāng)壞習(xí)慣控制了我們的行為，那你的世界一定充滿了遲到、焦慮、拖延和抱怨，人生沒(méi)結(jié)果，失去信心，惡性循環(huán)！習(xí)慣是重復(fù)發(fā)生的行為。擁有優(yōu)秀的習(xí)慣對(duì)人生的好處已經(jīng)毋庸置疑，但如何養(yǎng)成確實(shí)一門大學(xué)問(wèn)，很多卡在不知道如何開始做一件事情以及持續(xù)堅(jiān)持做事情。千萬(wàn)別讓拖延癥毀了你一生！送你10個(gè)建議： 完美，是一種病。很多人在開始做一件事情的時(shí)候或在做事的過(guò)程中，容易苛求完美，一旦條件不具備或是沒(méi)有自己期待的那么好，就遲遲不開始或是干脆就放棄了。然而，沒(méi)有開始就沒(méi)有機(jī)會(huì)完成，只有開始才能為我們贏得時(shí)間，在過(guò)程中不斷地完善。先開始，先完成，再完美。對(duì)自己要求不要太高，接納開始和過(guò)程中的不完美，先開始，爛開始，才有時(shí)間持續(xù)做，通過(guò)不斷修正和完善，這樣才能有完美結(jié)果的可能性。完美是一個(gè)結(jié)果，而不是開始、更不是過(guò)程。事實(shí)上，每個(gè)不完美的開始和過(guò)程背后都可能隱藏著完美的可能性，每一個(gè)困難、每一個(gè)不完美的發(fā)生都是生命的禮物。
做事，還是要靠意志力啟動(dòng)。意志力就是通過(guò)駕馭“我要做”、“我不要”、“我想要”這三種力量，它就像肌肉一樣，通過(guò)鍛煉可以變強(qiáng)。也就是在正確的時(shí)間做出正確的選擇，是為了明天體驗(yàn)“我想要”的事情得到快樂(lè)和幸福，今天選擇“我要做”那些感到困難的事情，和“我不要”那些不好但特別吸引的事物。當(dāng)你要養(yǎng)成一個(gè)習(xí)慣或是準(zhǔn)備學(xué)習(xí)一項(xiàng)技能，先給自己立個(gè)軍令狀。比如我要連續(xù)早起90天、我每天看書半小時(shí)持續(xù)3個(gè)月這樣的目標(biāo)，靠你的意志力選擇開始去做。在這個(gè)過(guò)程中，你每天選擇做要做的事情，你的意志力就會(huì)提升。意志力是一種稀缺資源。用在A事情上耗盡了，在B上就沒(méi)有意志力了。人一定想做很多事情，但是我們都不是超人。人的意志力有限，自控力有限，專注力有限，每天又很忙碌，一旦求得多，反而什么都得不到。在你打算完成一個(gè)個(gè)目標(biāo)的時(shí)候，一定要先從你認(rèn)為的最重要的一個(gè)開始。而且，只能是一個(gè)，等你把這一個(gè)目標(biāo)了，才開始第二個(gè)新目標(biāo)。如果你既要求自己早起，又要求自己讀書、運(yùn)動(dòng)，那么很容易就會(huì)忘記，甚至由于出現(xiàn)突發(fā)狀況，導(dǎo)致做不到。此時(shí)，你就容易產(chǎn)出挫敗感，容易自卑。
《葉武濱時(shí)間管理100講》中提到一個(gè)拖延癥公式：U=EV/IDU代表效率，效率由4個(gè)變量決定：對(duì)任務(wù)獲得成功的信心(E)，對(duì)整個(gè)任務(wù)感到愉快的程度(V)，你有多容易分心(I)，多久會(huì)獲得回報(bào)(D)。拖延行為其實(shí)主要是來(lái)源于不自信、受限于現(xiàn)在的困境、不愿意付出、不愿意積累等因素。當(dāng)事情變小，小的不能再小，小到心甘情愿，這些因素的作用就會(huì)降低。舉個(gè)寫畢業(yè)論文的例子，很多人一想到畢業(yè)論文就覺(jué)得太重要了，過(guò)不了就無(wú)法畢業(yè)，所以一定要把畢業(yè)論文寫到自己研究的最高水平才好。正是因?yàn)檫@樣的心態(tài)，想著要有一個(gè)美好的開始，反而遲遲沒(méi)有開始。等到deadline快到了，才不得不開始，最后哭著把事情做完的結(jié)果只能草草了事。無(wú)論做任何事情，從一件小得不能再小的單位開始，找到一個(gè)現(xiàn)在、立刻、馬上就能做的事情，爛開始。例如，只要是去跑步，初期不管跑、快走還是走，也不管是1公里還是3公里，5公里。一定要盡量每天一大早開始，首先做。運(yùn)動(dòng)閱讀可以飯前做，重要的事情吃飽喝足馬上做。比起每天在同一地點(diǎn)或同一時(shí)間點(diǎn)采取行動(dòng)，重復(fù)化為模式的行動(dòng)會(huì)更容易。早上起來(lái)，我們的意志力、做決策的能力，可能遠(yuǎn)遠(yuǎn)比其他時(shí)間要大得多，更重要受干擾可能性最小。每天固定的時(shí)間做固定的事情，把想培養(yǎng)的習(xí)慣化為固定的行為模式。這樣就會(huì)越來(lái)越輕松，慢慢不再需要意志力，被自動(dòng)嵌入到生活之中，每天重復(fù)做，固定做，養(yǎng)成習(xí)慣。沒(méi)有記錄就沒(méi)有發(fā)生。記錄養(yǎng)成習(xí)慣的記錄、每天打卡，會(huì)讓你能夠客觀地給予自己評(píng)價(jià)和反饋。比如，你要養(yǎng)成早起的習(xí)慣，那么在這段時(shí)間里你就只關(guān)注早起，為了早起，做出一切努力。你可以嘗試每天早上五點(diǎn)鐘起床，一起床就聽《葉武濱時(shí)間管理100講》，每天六分鐘，幫助你養(yǎng)成早起這個(gè)習(xí)慣。同時(shí)早起打卡，寫晨間日記，記錄早起的時(shí)間，寫聽課心得，100天之后，你真的會(huì)不一樣。有個(gè)養(yǎng)猴人養(yǎng)了一群猴子，他對(duì)猴群的食物是配給制。猴群的食物是橡樹的果實(shí)。他和猴子們說(shuō)：“我白天給你們?nèi)w橡子，晚上結(jié)四顆橡子?！焙镒觽兒脷鈵馈ｐB(yǎng)猴人改口說(shuō)：”我白天給四顆橡子，晚上給三顆橡子?！焙镒觽兌己芨吲d。因此，及時(shí)給予自己獎(jiǎng)勵(lì)是非常重要的，它能夠給自己正向地反饋，讓你更有動(dòng)力持續(xù)做，用心做。你可以為自己設(shè)置任務(wù)完成后的激勵(lì)，看電影、買東西、旅游等等。有意義的事情搭配，就會(huì)讓自己更有動(dòng)力。舉個(gè)例子，如果你想跑步，但是自己跑步真的是好無(wú)聊。你有沒(méi)有發(fā)現(xiàn)，大學(xué)生，很多男生不愛(ài)學(xué)習(xí)，為了追女孩子，常常幫愛(ài)學(xué)習(xí)的女孩子占座，久而久之也發(fā)現(xiàn)學(xué)習(xí)樂(lè)趣。再比如，如果，你的男朋友女朋友和你一起跑呢？甚至為了鍛煉，陪著逛街，是不是就非常有動(dòng)力了？在養(yǎng)成習(xí)慣的過(guò)程中，如果感到無(wú)聊了、沒(méi)意思了其實(shí)是正常的。這個(gè)時(shí)候，建議你找到一些有聊的事兒，加在里面，繼續(xù)做下去。挺過(guò)去，就是勝利。當(dāng)做事情有意義的時(shí)候，做同樣的事情，更容易進(jìn)入心流，體驗(yàn)到專注與成長(zhǎng)。建議你能夠?qū)懗鲆患虑榈氖畻l理由，寫下來(lái)，貼在墻上或是經(jīng)常能夠看到的地方。不要期待三天內(nèi)就把自己練成大師，但這是保證你在第3000天成為大師的方法。亞里士多德說(shuō)過(guò)：“優(yōu)秀是一種習(xí)慣?！?/strong>當(dāng)我們發(fā)現(xiàn)壞習(xí)慣是帶給我們線下人生的攔路虎后，我們就能夠找到一種“爛開始”的方法去改變。建議大聲宣告你的小目標(biāo)，比如連續(xù)早起100天，比如瘦身10斤，公告出來(lái)，找到幫助你的人，找到鼓勵(lì)你的人，找到你的死黨。找一群人和你一起做一件事，開始行動(dòng)起來(lái)，這樣，你就會(huì)格外有力量。例如，徒步、跑步、馬拉松，做公益，旅行等等，宣告、影響、傳播，反而很好玩。有讓更多人一起做著有意義的事情，一起實(shí)現(xiàn)多年未曾實(shí)現(xiàn)的愿望，更加有意義。一起來(lái)更精彩，一個(gè)人可以走得快，但一群人可以走得遠(yuǎn)。
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