很多人一聽(tīng)到谷愛(ài)凌三個(gè)字，腦海里就會(huì)蹦出很多標(biāo)簽：奧運(yùn)冠軍、學(xué)霸、時(shí)尚達(dá)人、富裕家庭、三代高級(jí)知識(shí)分子、精英式教育……很容易產(chǎn)生一種遙不可及的距離感。但是在我非常仔細(xì)的研究了她們?nèi)覍?duì)谷愛(ài)凌的培養(yǎng)、并且近距離、現(xiàn)場(chǎng)、特寫(xiě)觀察了愛(ài)凌媽媽和女兒的互動(dòng)后，我發(fā)現(xiàn)這背后教育成功的秘密，絕對(duì)不只是說(shuō)“家里有錢”就能解釋一切的。

圖/托德老師拍攝于卡爾加里

我要用心理學(xué)的觀點(diǎn)，來(lái)提煉出7個(gè)谷愛(ài)凌培養(yǎng)中不用花錢就可以模仿的教養(yǎng)秘密。

善用身體表達(dá)愛(ài)

（培養(yǎng)安全感）

很多報(bào)道說(shuō)了，谷愛(ài)凌是在單親家庭中長(zhǎng)大的孩子，但在媽媽和姥姥的陪伴和愛(ài)的滋養(yǎng)下，她有一個(gè)特別溫暖幸福的家庭環(huán)境，她沒(méi)有受到單親家庭的影響，個(gè)性自信、陽(yáng)光。一般的報(bào)道，這樣一句就帶過(guò)來(lái)就完了。那這種個(gè)性是如何培養(yǎng)的呢？

今年春節(jié)我在加拿大卡爾加里現(xiàn)場(chǎng)，看了谷愛(ài)凌的自由式滑雪錦標(biāo)賽。結(jié)果我正好站在谷愛(ài)凌媽媽谷燕后面，近距離特寫(xiě)式觀察了谷愛(ài)凌和媽媽的親子互動(dòng)過(guò)程。我發(fā)現(xiàn)谷愛(ài)凌每一個(gè)動(dòng)作做完，她媽媽一定要孩子過(guò)來(lái)，緊緊抱著孩子1分鐘時(shí)間，我可是掐著表看的，每次都是60秒左右。一場(chǎng)比賽下來(lái)，和媽媽擁抱就占了5分鐘。在我們身邊，父母一般不太會(huì)使用擁抱來(lái)表達(dá)愛(ài)意，特別是對(duì)大孩子！

心理學(xué)家哈利-哈洛，早在50年前就通過(guò)《恒河猴母愛(ài)實(shí)驗(yàn)》揭示了母愛(ài)中最重要的三個(gè)動(dòng)作：擁抱、陪伴和游戲互動(dòng)！這能幫孩子建立強(qiáng)大的安全感和自信心。還有一項(xiàng)社會(huì)心理學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，身體接觸占信息傳遞量的55%，表情占38%，語(yǔ)言只有7%。所以才會(huì)一首歌會(huì)唱道：“一個(gè)擁抱能代替所有，愛(ài)絕對(duì)能夠動(dòng)搖我！”

如果你覺(jué)得自己的孩子不安全、不自信，反思一下，你每天有抱他幾次，每次多久呢？

拒絕“虧欠式”教育

（培養(yǎng)自信）

谷燕曾在采訪中說(shuō)：“我跟他說(shuō)你長(zhǎng)大了不用謝我，你不欠我的是我要謝謝你，你是一點(diǎn)都不欠我的”。這樣的親子關(guān)系，容易讓孩子在情感上很放松，成長(zhǎng)沒(méi)有負(fù)擔(dān)——這是谷愛(ài)凌自信的源泉。

你再看看，有些家長(zhǎng)成天對(duì)孩子強(qiáng)調(diào)“我為了培養(yǎng)你付出了多少，你要知道感恩?。　边@好多孩子，認(rèn)為人生中很多事情都是為父母而做——都是在還債。這樣的親子關(guān)系維系的紐帶只是虧欠，沒(méi)有發(fā)自內(nèi)心的支持和尊重，這種愛(ài)也是有條件的。

最大的風(fēng)險(xiǎn)還在于，當(dāng)孩子能夠大展拳腳闖出天地的時(shí)候，就會(huì)變得顧慮重重，畏手畏腳，而一旦不成功，還會(huì)把鍋甩在父母身上……因?yàn)槟阄也艣](méi)有去做什么！所以，靠虧欠來(lái)維系親子關(guān)系，實(shí)際上是一種雙輸?shù)倪x擇。

降維打擊

（發(fā)揮優(yōu)勢(shì)）

真正厲害的人，并不會(huì)一頭扎進(jìn)紅海里和千軍萬(wàn)馬內(nèi)卷。他們會(huì)利用信息差，去找到屬于自己的藍(lán)海并且在那里把能力最大化地發(fā)揮出來(lái)——這就叫降維打擊。

谷愛(ài)凌的媽媽谷燕，深知美國(guó)和中國(guó)教育的長(zhǎng)處和短板，所以他選擇了讓谷愛(ài)凌去加州學(xué)滑雪，加入中國(guó)滑雪隊(duì)；另外去北京海淀學(xué)文化，但回美國(guó)參加高考！我只能說(shuō)，把田忌賽馬的真?zhèn)靼l(fā)揮到極致！

谷燕有一個(gè)金句：“來(lái)中國(guó)上10天課能在美國(guó)頂一年！”

大家都知道奧數(shù)刷題很辛苦，很多學(xué)生一聽(tīng)到奧數(shù)頭都要炸，人家谷燕為了讓谷愛(ài)林學(xué)奧數(shù)，每年暑假可都是要從美國(guó)飛回海淀黃莊悄悄參加奧數(shù)班刷題，然后在海淀黃莊練成了“九陽(yáng)神功”，降維打擊美國(guó)其他高中生。結(jié)果就是谷愛(ài)凌在美國(guó)的數(shù)學(xué)考試成績(jī)一直是第1名，還打破過(guò)學(xué)校的數(shù)學(xué)考試記錄，2019年用一年的時(shí)間完成了高中兩年的課程，提前一年從高中畢業(yè)，參加美國(guó)高考SAT的成績(jī)?yōu)?580分（滿分1600分），超過(guò)了99.8%的考生，如愿以償考上了斯坦福大學(xué)。

所以，我們看到一些中國(guó)乒乓球運(yùn)動(dòng)員，加入到了外國(guó)的國(guó)家隊(duì)，在這些國(guó)家所向披靡，其實(shí)也是運(yùn)用的這一招降維打擊。從個(gè)人發(fā)展的選擇上，他們是很聰明的。

成長(zhǎng)型思維

（培養(yǎng)堅(jiān)韌）

谷愛(ài)凌的滑雪成績(jī)很容易迷惑大家，讓你輕易地說(shuō)出一個(gè)歸因——天賦！

畢竟從經(jīng)歷來(lái)說(shuō)，她滑雪9歲就橫掃全美，少年組拿了冠軍；13歲第1次參加成人項(xiàng)目就拿了第二；15歲登上國(guó)際雪聯(lián)年度積分榜榜首，18歲拿到了奧運(yùn)金牌。雖然谷愛(ài)凌在滑雪場(chǎng)上看起來(lái)仿佛開(kāi)了掛，但是用“天賦”解釋成功非常單薄。

谷愛(ài)凌自己曾說(shuō)：“我的滑雪天賦應(yīng)該不到0.1%！”在我現(xiàn)場(chǎng)看了她的比賽以后，我就知道這絕對(duì)不是凡爾賽！有一位加拿大的滑雪教練告訴我：“要成為職業(yè)滑雪運(yùn)動(dòng)員，要翻越兩大高山：枯燥練習(xí)和受傷風(fēng)險(xiǎn)”！

比如，練習(xí)一個(gè)新動(dòng)作都是先在蹦床上做，然后在裝著塑料泡沫池的跳臺(tái)上練習(xí)，最后才真正上學(xué)場(chǎng)跳臺(tái)，日復(fù)一日做著已經(jīng)做過(guò)幾百次枯燥的動(dòng)作，只為力求下一次做得更好。這種練習(xí)的枯燥，就淘汰了一大半人。更難的是，滑雪屬于極限運(yùn)動(dòng)，受傷的風(fēng)險(xiǎn)很高。谷愛(ài)凌曾經(jīng)從20米高的雪坡跳下，在空中飛行30多米遠(yuǎn)摔斷過(guò)鎖骨和手臂，4次摔成不同程度的腦震蕩，還造成過(guò)短暫失憶。

看到這里，可能我們都要問(wèn)，為什么她能愉快地堅(jiān)持下來(lái)呢？

美國(guó)斯坦福大學(xué)心理學(xué)教授卡羅爾-德維克在研究中發(fā)現(xiàn)了這個(gè)秘密，她在著作The new psychology of success中寫(xiě)道。那些取得卓越成就的人和普通人相比，他們之間的思維方式有著很大的差別——它叫做：成長(zhǎng)型思維。這些人的核心信念是人腦是可塑的，天賦是可以通過(guò)訓(xùn)練提高的。所以有這樣信念的人，喜歡自主學(xué)習(xí)和訓(xùn)練來(lái)提高自己，他們一遇到挑戰(zhàn)就興奮，而且他們不怕犯錯(cuò)，因?yàn)榉稿e(cuò)意味著可以從失敗中學(xué)習(xí)。這可能成就，下一次的飛躍！

這和另外一種“固定型思維”的人非常不一樣，他們喜歡把天賦、聰明、條件掛在嘴邊，他覺(jué)得一個(gè)人的潛能天花板從出生就已經(jīng)注定了，要是天賦不好再怎么努力都沒(méi)用。所以，這種人非常害怕犯錯(cuò)，因?yàn)榉稿e(cuò)就等于愚蠢，而愚蠢是不能改變的，這樣人生就完了！

這樣一比，成長(zhǎng)型思維的人，在情緒上會(huì)更加的堅(jiān)毅，并且具有更強(qiáng)的自我能動(dòng)性。

谷燕從小就非常重視培養(yǎng)女兒的成長(zhǎng)型思維，他從來(lái)不強(qiáng)調(diào)聰明、天才之類的話，而是告訴女兒即使現(xiàn)在不夠好，也可以通過(guò)反復(fù)練習(xí)來(lái)不斷提高。而相比之下，你會(huì)動(dòng)不動(dòng)就夸孩子聰明嗎？

保護(hù)孩子的內(nèi)驅(qū)力

為什么孩子會(huì)在參加了很多興趣班后，對(duì)學(xué)什么都不感興趣，而谷愛(ài)凌可以同時(shí)熱愛(ài)鋼琴、籃球，射箭，騎馬，攀巖，滑雪，當(dāng)然還包括學(xué)業(yè)？而且她對(duì)每個(gè)項(xiàng)目都是發(fā)自內(nèi)心的喜歡，享受每一次參與的過(guò)程。

這里的關(guān)鍵在于，父母發(fā)力的節(jié)奏，會(huì)不會(huì)破壞孩子的內(nèi)驅(qū)力！有的父母，一看到孩子在某些方面展現(xiàn)出一些天賦，就迫不及待地給他報(bào)班、買裝備、請(qǐng)教練，結(jié)果還沒(méi)兩個(gè)月，孩子就開(kāi)始厭煩準(zhǔn)備放棄了。這樣做最大的問(wèn)題就是，你人為地把孩子自發(fā)感興趣的事情，變成了被強(qiáng)行綁架去學(xué)的事，在這里家長(zhǎng)起到了反作用。

而谷燕在谷愛(ài)凌三歲的時(shí)候帶她去滑雪，女兒很快就展現(xiàn)出了驚人的滑雪天賦。但是媽媽從來(lái)沒(méi)有逼過(guò)愛(ài)凌，在滑雪方面一定要進(jìn)行刻意訓(xùn)練，而等多的是自己跑去滑，讓谷愛(ài)凌在旁邊就是玩。每學(xué)習(xí)一個(gè)新項(xiàng)目，媽媽從不說(shuō)你要學(xué)就一定要堅(jiān)持到底，要不就不學(xué)。這樣寬松的要求，反而激發(fā)了孩子自己探索的內(nèi)驅(qū)力。變得對(duì)每件事內(nèi)驅(qū)力慢慢。

她在多年后的一次采訪中也說(shuō)到，我不是為了拿奧運(yùn)獎(jiǎng)牌而滑雪，也不是為了考上斯坦福而學(xué)習(xí)，我這樣做就是因?yàn)槲蚁矚g順便贏幾場(chǎng)，而且贏又讓我更喜歡去做。尊重孩子的每項(xiàng)選擇，不做孩子的天花板，因?yàn)樗?，讓孩子因?yàn)樽约旱臒釔?ài)去學(xué)習(xí)，家長(zhǎng)不需要監(jiān)督、而且還能有更好的效果。

而一旦家長(zhǎng)介入的節(jié)奏不對(duì)，孩子的興趣變成家長(zhǎng)的期待后，那內(nèi)驅(qū)力就消失了，要維持只能靠嚴(yán)厲的外驅(qū)力，這樣做會(huì)造就辛苦的父母和痛苦的孩子。

100%專注

（時(shí)間管理）

好多人會(huì)感嘆，為什么有的人在很多方面都取得了成就，而自己就當(dāng)前的任務(wù)都有點(diǎn)焦頭爛額呢？

除了滑雪外，谷愛(ài)凌還是學(xué)校籃球隊(duì)的隊(duì)員，體操和瑜伽也是樣樣拿得起，在州錦標(biāo)賽上還獲得了越野跑第2名的成績(jī)。和大多華裔孩子一樣，她也學(xué)習(xí)了鋼琴，芭蕾，聲樂(lè)，上過(guò)林林總總的興趣班，但大量的課外活動(dòng)完全沒(méi)有影響到他的課業(yè)，從一年級(jí)到高中畢業(yè)都是全A生。怎么做到完成這么多事情，還管理好時(shí)間呢？

我在這段訪問(wèn)中，找到了答案：一次100%的投入一件事！

我們普通人，經(jīng)常會(huì)手頭做工作，心里就想著沒(méi)有回復(fù)的微信，下一個(gè)念頭開(kāi)始思考晚餐在哪里吃？導(dǎo)致了大量的時(shí)間拖延——而100%專注的最大好處，就是讓你產(chǎn)生一種沉浸式的心流體驗(yàn)，可能提高幾倍的工作效率。換算出來(lái)，就節(jié)約了幾倍的時(shí)間！

多多睡覺(jué)

（保持精力）

不好意思，多多睡覺(jué)其實(shí)是谷愛(ài)凌媽媽家庭教育的第一秘訣。只是顯得太樸素，被我安排到最后一點(diǎn)來(lái)講。谷愛(ài)凌在出名之前，每天要睡12個(gè)小時(shí)。那即便現(xiàn)在這么忙碌，他仍然要每天睡夠10個(gè)小時(shí)。谷愛(ài)凌自己也認(rèn)為能夠做這么多事，也是因?yàn)樗煤?，才能有足夠的能量投入到各?xiàng)訓(xùn)練以及學(xué)習(xí)當(dāng)中，媽媽沒(méi)有因?yàn)楹⒆右?xùn)練而打斷孩子睡覺(jué)的節(jié)奏，從而促成了孩子從小做事非常專注高效的習(xí)慣。

這不是個(gè)例，據(jù)足球媒體《Goal》的報(bào)道，足球巨星C羅曾透露，自己保持出色狀態(tài)的秘訣就是：每天睡12個(gè)小時(shí)。為了保持精力，他睡前1個(gè)半小時(shí)不使用手機(jī)，甚至還請(qǐng)了一位英國(guó)的睡眠教練，來(lái)幫助自己獲得更好的睡眠。

而好多我們身邊的家長(zhǎng)，為了帶孩子去各種興趣班，早出晚歸，即便是周末呢，還是都沒(méi)有權(quán)利，睡個(gè)懶覺(jué)好好休息一下。但是，你肯定體驗(yàn)過(guò)只要前一天睡得不好，接下來(lái)整個(gè)一天都會(huì)效率低下，而且容易發(fā)脾氣，犯錯(cuò)。

所以，通過(guò)減少睡眠來(lái)追求成功，是最失敗的一種投資。

嘿，看見(jiàn)沒(méi)有，我們聊著聊著就發(fā)現(xiàn)，原來(lái)谷愛(ài)凌的成長(zhǎng)路上然有一部分是需要雄厚經(jīng)濟(jì)實(shí)力來(lái)支撐的，我估計(jì)任何一個(gè)一般中產(chǎn)家庭，也很難讓孩子把包括滑雪，馬術(shù)，鋼琴，攀巖、芭蕾等都學(xué)上一遍。但我通過(guò)研究發(fā)現(xiàn)愛(ài)凌的成功，是源于家長(zhǎng)在教育過(guò)程中所具備的智慧和長(zhǎng)時(shí)間的用心：

時(shí)刻表達(dá)愛(ài)、沒(méi)有虧欠式教育、保護(hù)孩子內(nèi)驅(qū)力、善于抓機(jī)會(huì)、100%的專注當(dāng)下，并且保持充足的睡眠。這些，很多都是在我們傳統(tǒng)的家庭教育中所缺失的。