當(dāng)身體出現(xiàn)以下幾種不良反應(yīng)時，或是提醒你補鈣了

1、腿腳抽筋、渾身無力、身上疼、失眠頭昏、脾氣不好容易發(fā)火、貧血及產(chǎn)前血壓增高、經(jīng)常痛經(jīng)、水腫及乳汁分泌不足、手足麻林、抽筋。

2、皮膚瘙癢、腳后跟疼、腰椎頸椎疼痛、牙齒松動、脫落、明顯的駝背、食欲減退、消化道潰瘍、便秘、失眠、多夢、煩躁、易怒。

3、容易驚醒，晚上睡眠不好，不容易入睡，厭食、偏食、多汗;身體抵抗力低，易感冒、氣色不好，頭發(fā)稀疏、枕部脫發(fā)。

4、沒有精神、容易犯困感覺非常疲勞、即使休息了也跟沒有休息一樣，腰酸背痛、免疫力低、牙齒成畸形、呈黑尖形或鋸齒形、明顯的生長疼、腿軟、抽筋;肌肉松弛無力易過敏、易感冒。

5、骨質(zhì)疏松、易骨折、身高縮短、駝背、骨質(zhì)增生、牙痛易出血、掉牙脫發(fā)、腰酸背疼、行走不便。

6、產(chǎn)后缺鈣會導(dǎo)致抽筋、腰酸背痛、睡眠不好、精神不佳等各種缺鈣的癥狀，如果產(chǎn)后缺鈣，同時還會導(dǎo)致母乳中的鈣含量，所以產(chǎn)后媽媽要注意補鈣。

女性更年期補鈣的5大原則，你了解多少？

更年期是女性重要的人生階段，在此時一定要注意保健，如果不注意調(diào)養(yǎng)身體，疾病非常容易入侵，而補鈣就是首要大事，關(guān)于女性更年期補鈣的四大原則，下面就給大家介紹一下。

1、早補優(yōu)于晚補

女性體內(nèi)的鈣質(zhì)從40歲左右就開始支出大于收入了，因此一般從40就應(yīng)該開始補鈣，對于骨質(zhì)疏松癥的預(yù)防也應(yīng)提前，從更年期前就應(yīng)加以重視了。

2、注意飲食補鈣

食療是補鈣最直接，最簡單也是最有效的方式，要注意選擇食物的種類，盡量利用含鈣量高的食物，有意識地從中得到鈣的補充，并長期堅持。

3、注意攝入時機

有些食物中動物蛋白和鈉含量過高會增加尿鈣的排出，抗酸藥中的鋁也會顯著增加鈣的丟失。所以在補鈣時，應(yīng)注意這些因素的影響，或錯開服藥時間。此外，補鈣最好不要在空腹時補，否則吸收不佳，而要在飯后服用。

4、補鈣藥物的選擇

傳統(tǒng)的葡萄糖酸鈣，因其含鈣量太低，已很少使用。目前推薦的是碳酸鈣和葡萄糖醛酸鈣。對這類鈣劑的要求是：含鈣量高，價格適中，容易吸收，不含鈉、鉀、糖、膽固醇和防腐劑。

5、補鈣同時補充維生素D

服用鈣品時，最大的問題是鈣的吸收問題。鈣的吸收必須依賴維生素D，同時要注意增加戶外活動， 多曬太陽，適當(dāng)加強體育鍛煉。

骨質(zhì)疏松癥是婦女進入中老年后常見的一種病癥，其防治的關(guān)鍵是保持有足夠的鈣的攝入。這是一個從婦女進入更年期前一直延伸到老年期的長期過程。為此，每個婦女都應(yīng)掌握補鈣的原則。