|
在當今社會中，熬夜和肥胖幾乎是一種非常普遍的現(xiàn)象，越來越多的年輕人養(yǎng)成了熬夜的習(xí)慣，而越來越多的夜貓子也更加容易跟肥胖掛上鉤。在大多數(shù)人看來，導(dǎo)致人體發(fā)胖的原因就是吃得多、動得少，所以若是想要減肥，就一定要學(xué)會管住嘴、邁開腿。其實，肥胖除了和飲食有關(guān)以外，或還與一些其他的生活習(xí)慣息息相關(guān)。而據(jù)調(diào)查研究發(fā)現(xiàn)，熬夜就是導(dǎo)致越來越多的年輕人容易長胖的主要因素之一，而且經(jīng)常性熬夜、長期睡眠不足等都會增加人體肥胖的風險?？墒窃诤芏嗳说膶嵺`中，熬夜對于減肥是有一定幫助的。那么，經(jīng)常性熬夜，睡眠不足到底是會增肥還是能夠減肥呢？讓我們理清肥胖與睡眠之間的關(guān)系，或就能解答這個問題。雖然，對于個別人來說，經(jīng)常性熬夜會使他們的體重在一定時間內(nèi)有所減輕，但是這畢竟屬于個案，并不是所有人都會出現(xiàn)這樣的現(xiàn)象。據(jù)大數(shù)據(jù)調(diào)查研究發(fā)現(xiàn)，約有50%左右的人都因為長期性熬夜，經(jīng)常睡眠不足而誘發(fā)肥胖癥。所以長期性熬夜、經(jīng)常睡眠不足不僅不能達到減肥的目的，在一定程度上或還會增加肥胖的風險。不僅如此，長期睡眠不足與肥胖，或還存在著正相關(guān)的關(guān)系。據(jù)研究顯示，睡得越晚，其患上腹型肥胖和全身肥胖的風險就會越高。不僅如此，若是晚上睡覺的時間點每推遲一個小時，那么其患上肥胖的風險會增加5%左右，尤其是在晚上10點之后入睡的人，其肥胖的風險更是會增加20%左右。而若是每天都在凌晨2點到6點之間才睡的人，其患上肥胖的風險會更高，約在35%左右。此外，相關(guān)人員還發(fā)現(xiàn)，若是人體睡眠的時間能夠大于等于六個小時，那么其患上肥胖的風險就會減少，若是人體睡眠的時間長期低于6小時，其患上肥胖的風險就會大大地增加。由此可見，長期睡眠不足也是導(dǎo)致人體容易誘發(fā)肥胖的主要因素之一。而且睡眠不足現(xiàn)象越多，睡眠時間越短其患上肥胖的風險就會越高。很多人認為，若是在晚上熬夜了，白天補覺也同樣能把缺失的睡眠時間補回來，這樣是否就能夠減少人體患上肥胖的風險呢？答案是否定的。據(jù)調(diào)查研究發(fā)現(xiàn)，若是晚上經(jīng)常熬夜，白天就算用再長的時間補覺，都不能夠抵消人體肥胖的風險。不僅如此，若是長期這樣顛倒黑白地睡覺，反而還會明顯增加人體患上肥胖癥的風險。而且白天睡覺的時間越長，人體患上肥胖的風險越大，尤其是腹型肥胖，白天睡覺每多一個小時，人體患上腹型肥胖的風險就會增加30%左右。所以，關(guān)于睡眠與肥胖之間的關(guān)系，我們可以發(fā)現(xiàn)經(jīng)常性熬夜、長期睡眠不足，在一定程度上都會增加人體患上肥胖的風險。不僅如此，人體若是在白天進行補覺，其睡眠時間越長，患上肥胖的風險就會越大。
|
