2023年1月17日，“新冠病毒真的會導致失眠嗎”引發(fā)了大量網(wǎng)友討論。

據(jù)媒體報道，部分人群在感染新冠后，康復的過程中，可能會出現(xiàn)失眠的癥狀。

本以為“陽過”后只有極少一部分人失眠，直到健康圈的小編也中招了，卻遲遲沒等來所謂的“陽康”。

吃3種安眠藥，還是睡不著

陽了后，發(fā)燒，身體酸痛，嗓子疼，都是正常癥狀。

自己在家對癥吃藥，等待好轉(zhuǎn)。

但是第四天，突然在廁所暈倒，片刻后醒轉(zhuǎn)，觀察了幾個小時后，沒有再暈倒。

后面身體一直在慢慢好轉(zhuǎn)，本以為新冠就這樣過去了。

然而，一周后，本應該“陽康”，恢復正常生活的小編，卻被困在了新冠里。

小編開始嚴重失眠，晚上完全睡不著，頭疼欲裂。

白天腦子一片混亂，打算補個覺，明明困極了，還是睡不著。

想要逼瘋一個人很簡單，只要讓她睡不著就好了。

真的受不了了，開始輾轉(zhuǎn)于各個醫(yī)院。

一坐下，醫(yī)生就問：“你怎么了？咳嗽？頭疼？失眠？”

全中，小編點點頭，醫(yī)生說：“最近新冠陽康后，很多人都出現(xiàn)了這種癥狀，你這種情況很常見。”

這是小編看的第一個醫(yī)生，拿著醫(yī)生開的藥，本以為這下能睡個好覺了。

結(jié)果回家吃了藥還是睡不著。

又開始換醫(yī)生，換藥，不斷循環(huán)。

安眠藥換了3種，一片不行就吃兩片，結(jié)果還是沒用。

還找了中醫(yī)，吃中藥。

到現(xiàn)在已經(jīng)快一個月了，各種方法都嘗試了，終于能睡四五個小時了。

但是晚上睡著后，會醒十幾次，每次醒來都要調(diào)整好久才能入睡。

52%的新冠感染者出現(xiàn)了睡眠障礙

2022年4月發(fā)表的一項研究，涉及全球50萬參與者。

研究顯示，在新冠大流行期間，人們普遍存在睡眠障礙，每10個人中就有4個人有睡眠問題。

新冠感染者產(chǎn)生睡眠障礙的風險增加。

52%的新冠感染者都出現(xiàn)了睡眠障礙，有些地區(qū)的感染者存在睡眠障礙的比例甚至高達74.8%。

最常見的睡眠問題包括入睡困難，睡眠中斷，做惡夢等。

此外，數(shù)據(jù)還顯示女性比男性更容易受到失眠的困擾，而且女性的癥狀也更嚴重。

需要注意的是，一般的新冠后遺癥會隨著時間逐漸好轉(zhuǎn)，但睡眠障礙有所不同。

在新冠急性發(fā)作期（一個月左右）后，睡眠障礙的持續(xù)時間和頻次會隨著時間的推移而增加。

但也有些研究認為，在6個月的時間里，睡眠問題也能夠逐漸改善。

新冠是如何影響睡眠的？

新冠導致睡眠問題的原因有很多，包括生理、心理和環(huán)境等多種因素。

新冠病毒會直接影響大腦，損傷控制清醒和睡眠狀態(tài)的腦區(qū)。

具體的影響機制可能是新冠病毒感染中樞神經(jīng)系統(tǒng)或影響大腦的血液供應。

大量研究已經(jīng)證實了感染新冠跟心理健康問題密切相關。

新冠感染后出現(xiàn)抑郁、焦慮的風險增加。

心理問題最終導致睡眠障礙。

頻繁做惡夢的癥狀也跟心理健康出現(xiàn)問題有關。

失眠怎么辦？

如果長期存在嚴重的睡眠問題（影響正常的生活或工作），需要及時尋求專業(yè)醫(yī)生的幫助，必要時服藥緩解。

如果是輕度的睡眠問題，認知行為療法也許會有些幫助，具體做法如下：

保持規(guī)律的睡眠——覺醒時間表，重點在規(guī)律，哪怕每晚只能睡四五個小時，也要保證規(guī)律。

在白天的特定時間做/想讓你感到壓力的事，躺在床上睡覺的時候控制自己不去想這些事。

只有睡覺的時候才能躺著床上，避免在床上玩手機等。

營造舒適的睡眠環(huán)境，保持黑暗、安靜、溫度適宜。

避免在睡前吃東西。

跟家人或朋友傾訴你的感受，讓你感到焦慮和壓力的事。

在白天進行適量鍛煉。

希望大家都能盡快從新冠的影響中恢復過來，開始正常生活。

[1]Evgenia Kalamara,et al.Persistent Sleep Quality Deterioration among Post-COVID-19 Patients: Results from a 6-Month Follow-Up Study.J. Pers. Med. 2022, 12(11), 1909;

[2]How COVID can disturb your sleep and dreams—and what could help