大家好，我們在上一次講了心意拳學當中的整勁功夫。整勁功夫里面呢，就是我們在第一講當中主要提到的整體力和丹田功。

那么我們現(xiàn)在呢，把它往下接著講。

那么整體力指的是什么呢？整體的力量，啊，按文字方面說，整體的力量是什么呢？從心意拳來說呢，它是外三合的力量。

外三合呢，是指的，啊，具體的是指的肩與胯，肘與膝，手與足就是手和腳。其實呢，我們更簡單的來說呢，它是人的整體全身的協(xié)調能力，就是達到一定程度，形成一個同時能夠發(fā)出的力量。

那么同時呢他往往又是借助。

借助什么呢？借助地面的反作用力，也就是重力。我們人站在那里，站在那里呢，我們形成的我們的重量，自身的重量，是不是和我們的地地球，我們的大地形成重力啊，那么我們腳蹬來蹬去。因為在我們傳統(tǒng)的心意拳學當中，內部口傳的講的是蹬來蹬去，同時呢，要擰來擰去，還要有一句話是輕來輕去。

這三句話呢，其實他是很有分量的，他表現(xiàn)出來，在心意拳學流傳在我們駐馬店一脈的心意拳當中，內部就是自家小院秘密練習的另一種風格和特點。它不是那種大劈大砍的那種演示性的，它是在自家小院小院秘密練習的東西，就是什么呢、從整體的力量，全身整體協(xié)調的力量當中借助，啊，就是蹬地啊，借地之力啊，其他拳講的有啊，借地之力也非常好容易理解。其實就是我們的重力也可以說是反重力啊，就是反彈的力量。那么怎么練習？它必定要和什么結合起來呢？它必定要和我們講的丹田功，我們在以前的課程里面啊，也在其他的文章當中。我們包括我們給大家演示的視頻微課當中都講過，就是三田補氣功。其實按現(xiàn)在講呢，所謂的丹田功，所謂的氣，其實按現(xiàn)在說呢，就是我們現(xiàn)在我們人容易理解到的能量，這個能量是看不到的。但確實它是存在的。

我們吃的東西它一經(jīng)過吸收，腸胃的吸收，是不是變作了營養(yǎng)，是不是形成能量來支撐我們人體內部的氣血的運行。那么三田補氣就是丹田功，一定是和整體形體動作是它是一對關系，也就是我們中國古人講的陰和陽。那么這里呢，陰陽對人體來說呢，它的陽指的是你看不到的能量。那么它的陰呢，是你能夠見的，有形的血肉之軀，也就是我們人的整個身體各個部位，能夠在瞬間同時發(fā)出的力量。

那么我們今天呢先說一下整體力，我們所知道的整體力在心意泉學，在我們駐馬店一脈，傳承了我們駐馬店一脈。自家小院練的是什么呢？

非常的簡單，樸實，但是他又是非常的重要。他就像前面我說的一樣，借地之力就是蹬來蹬去。

首先我們要知道這個蹬來蹬去，怎么蹬？

什么是蹬來蹬去？好，那么在我們很多人練習當中，日用而不知的練法是什么呢？就是一個跟步的練習。

哎，我們社會上都叫跟步，但是在我們心意拳里面講什么呢？叫疾步，疾步的哪疾個呢？不是十大型動物的雞型，是疾，就是速度很快的那一種。那么這個為什么這樣講呢？因為讓大家明白哦，我往這里一站一側身，后腳一蹬，哎呀，把整個身子蹬出去，蹬出去的時候，你前面那個腳你肯定要出啊，你不出你要扳倒啊，要跌倒的。

哎，這個練呢，就是整體一位，就是萬法步為先。我們第一步，那么我們蹬出去以后。

我們后腳就很快要跟上去，因為蹬上去以后，我們重心在前腳，那么我們的后腳跟上去就叫又叫做跟步。因為它速度比較快，所以叫疾步。所以從這個練習上一步一練，那么它是演示的，真正的練習不在這里，其實就是什么呢？我們側身一站，不管啊左腳左手就是左半身在前，也不管是右半身在前。那么我們講后腳和前腳，就是我們的側身后邊，就是就是后腳，后腳是右腳，也可以是左腳也可以，它就是你的身形，就是心意拳講的，哎，我們常常看到的，也是社會上那種表現(xiàn)出來的格斗式。其實心意拳是雙手向下的啊，當然這個里面有另外一個含義，在以后慢慢的再說。

那么我們從這里呢就是知道哦，后面慢慢一蹬，你的重心全部要調整在后腳，就是后半身，那么你的重力全部落在后腳上了。那么這個時候我們的身形呢微微的下沉，我們的雙手微微的向前向上抬起來一點，形成我們心意拳獨有的輕撲站全拳勢，這里的輕撲站是輕輕站在那里，如虎如貓，輕輕像欲撲之狀，是這樣一個姿勢啊，那么它和形意拳的三體式剛好形成上下的關系，那么我們雙手一撐起來就是形意拳的三體式。從這里我們可以看到心意拳和形意拳，它是同出一源的，就是心意六合拳，它是統(tǒng)出于一源的拳種。

那么也是我們要講的，我們?yōu)槭裁捶Q為心意拳學。我們如果說心意拳，他是他太具體化了，就是我們如果從廣義上去講，凡是用心用意啊去練氣練拳，就是以能量去練拳的，都可以稱為是心意拳學。那么我們剛才講的整體移位，后腳蹬，把身子蹬出去，一步一跟，我們不僅僅是看到快練，如果看到快練，我們可能忽略了他更重要的隱藏在他真正的體重的那個方面。也就是我們強調出來的，重力全部放在后腳，身形微微下沉，也就是社會上講的，練拳一定要坐胯，其實這個重心下沉就是做到胯上了，你做到胯上，是不是你的力量壓到腳跟呢？那么后腳一蹬呢，是不是把整個身子送出去，一定要練好這第一步：整體移位。然后我們前腳落地后，再慢慢慢慢的重心移上去并步，然后再重復這個動作，看起來非常的煩躁，非常的簡單，非常的讓人練練就不想練了。但是這真是最重要的整體移位的整體力量的第一步。

那么下面還有什么呢？我們下次再講再介紹給大家。

行，謝謝大家。