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5分鐘禪修

1、首先找一個(gè)小東西，珍珠，米，硬幣，放在安靜坐下來前方平視或者微微垂視的位置。

2、看著它，注意力的焦點(diǎn)，輕輕的放在這個(gè)小東西上。視線放松的似有似無放在上面。

3、5分鐘時(shí)間，練習(xí)半年以上可以漲時(shí)間。跑神很正常，意識(shí)到跑神，重新拉回來。有時(shí)候物品忽大忽小，忽閃忽閃，注意力動(dòng)搖，不管它，注意力放在它身上，做完5分鐘。

一天做一次5分鐘，5分鐘是有效時(shí)間。

非常訓(xùn)練專注力，

心神非常寧靜，可做決策，

內(nèi)在很平靜的狀態(tài)。

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