一、飲食失宜

飲食是人出生以后維持生命的一個(gè)非常重要的環(huán)節(jié)。如果飲食失宜，就會(huì)導(dǎo)致疾病。飲食物主要是依賴脾胃進(jìn)行消化吸收，飲食失宜，就會(huì)損傷脾胃，因而稱“飲食內(nèi)傷”，可導(dǎo)致食積、聚濕、化熱、生痰、氣血不足、食物中毒等病變。

飲食失宜，可分為兩類：一是攝食行為有失常度；二是所食之物不潔或不當(dāng)。

（一）攝食行為

良好的飲食行為，應(yīng)以適度為宜。過饑過飽或饑飽無常，均可影響健康，導(dǎo)致疾病發(fā)生。

人通過飲食攝取生命所需營養(yǎng)物質(zhì)，同時(shí)，消化吸收食物需要依賴人體相關(guān)器官的功能，消耗人體的能量，所以飲食要適度，過饑過飽對(duì)身體都有害。

長期攝食不足，營養(yǎng)缺乏，氣血生化來源減少，就會(huì)出現(xiàn)全身虛弱，臟腑功能衰退，正氣不足，抵抗力弱，易感外邪。兒童時(shí)飲食過少會(huì)影響其生長發(fā)育。

饑餓會(huì)導(dǎo)致胃酸分泌增加、胃腸蠕動(dòng)加快等與消化有關(guān)的功能亢進(jìn)。如果經(jīng)常在強(qiáng)烈的饑餓感時(shí)仍不能及時(shí)進(jìn)食，就會(huì)損傷胃腸，導(dǎo)致胃腸疾病。

長期故意抑制食欲，可發(fā)展成頑固的身心疾病厭食癥。

《素問·痹論》說：“飲食自倍，腸胃乃傷?！憋嬍尺^量，或暴飲暴食，或脾胃氣虛而強(qiáng)食，脾胃不堪重負(fù)，造成食積，可見脘腹脹滿疼痛，噯腐吞酸，嘔吐、泄瀉、納呆等。氣血虛弱者及兒童若飲食超過脾胃消化能力，形成食積，阻礙氣血正常運(yùn)行，很容易出現(xiàn)發(fā)熱現(xiàn)象。《素問·生氣通天論》說：“因而飽食，筋脈橫解，腸澼為痔”，這也是飲食過飽對(duì)胃腸的一種損傷。

即使脾胃功能強(qiáng)大，過量飲食能順利消化，不出現(xiàn)腸胃損傷的情況，機(jī)體吸收了過多的營養(yǎng)，營養(yǎng)過剩導(dǎo)致肥胖，也能損害健康，出現(xiàn)血液粘稠、心臟負(fù)擔(dān)過重、糖尿病，心腦血管疾病等。

飲食不規(guī)律，時(shí)饑時(shí)飽，也易導(dǎo)致脾胃損傷。小兒喂養(yǎng)不當(dāng)，時(shí)饑時(shí)飽，久則可致“疳積”。

大病初愈，飲食過飽，有可能引起疾病復(fù)發(fā)，稱“食復(fù)”。

總之，飲食行為的總體原則是：既要充分保障人體營養(yǎng)供應(yīng)，又不給脾胃等器官帶來過重負(fù)擔(dān)。每次進(jìn)食都要留有余地，特別是嬰幼兒、兒童和老年人。一般青壯年每次進(jìn)食可以吃八九成飽，中老年及體弱者最好六七成飽。正處在疾病中的人一定不能因?yàn)樗^的增加營養(yǎng)而加重胃腸負(fù)擔(dān)，一定要清淡飲食，少吃多餐，既保證營養(yǎng)，又保證胃腸輕

松。

（二）飲食不潔

《金匱要略·禽獸魚蟲禁忌并治》說：“穢飯、餒肉、臭魚……食之皆傷人……六畜自死，皆疫死，則有毒，不可食之?！憋嬍巢粷嵍碌?/span>病變第一步以胃腸病為主，主要是胃腸接觸到有毒食物以后產(chǎn)生的排斥反應(yīng)，如進(jìn)食腐敗變質(zhì)食物，則胃腸功能紊亂，出現(xiàn)脘腹疼痛、惡心嘔吐、腸鳴腹瀉或痢疾等；第二步是有毒食物進(jìn)入機(jī)體以后毒性對(duì)機(jī)體的損害，比如進(jìn)食或誤食被毒物污染或有毒性的食物，則會(huì)發(fā)生食物中毒，重則毒氣攻心，神志昏迷，甚至導(dǎo)致死亡；進(jìn)食被疫毒污染的食物，可發(fā)生某些傳染性疾病；進(jìn)食被寄生蟲污染的食物，則可導(dǎo)致各種寄生蟲病，如蛔蟲病、蟯蟲病等，常表現(xiàn)有腹痛時(shí)作、嗜食異物、面黃肌瘦等。

（三）飲食不當(dāng)

現(xiàn)代科學(xué)把食物和藥物是絕對(duì)分開來的，食物提供營養(yǎng)素，藥物治療疾病。中醫(yī)學(xué)的觀點(diǎn)是藥食同源。食物和藥物一樣，也具有藥性，只不過常見食物的藥性較小。但是即使食物的藥性很小，但是大量的長期食用，也能對(duì)機(jī)體功能產(chǎn)生影響。因此，中醫(yī)學(xué)認(rèn)為飲食要符合自身的健康狀況，不同的身體狀況適合不同藥性的食物，和辨證用藥道理一

樣。

飲食失當(dāng)是指飲食沒有根據(jù)身體情況進(jìn)行辨證，導(dǎo)致了身體的失衡。比如熱性體質(zhì)的人吃太多辛辣的食物，寒性體質(zhì)的人吃太多的寒涼食物，氣虛的人吃太多行氣的食物，壅實(shí)的人吃太多補(bǔ)性的食物等等，都會(huì)加劇身體的失衡，導(dǎo)致病情惡化，長期積累，可發(fā)展為重大疾病。

身體基本平衡的人，如果偏嗜某類食物，長期積累也會(huì)導(dǎo)致機(jī)體失衡，發(fā)生疾病。

二、勞逸失度

人體每天需要適當(dāng)?shù)幕顒?dòng)，氣血才能流暢，陽氣才得以振奮，但若過勞又會(huì)耗傷人的精氣神。所以勞逸失度都會(huì)導(dǎo)致機(jī)體損傷，發(fā)生疾病。

過度安逸，其致病主要表現(xiàn)在三個(gè)方面：一是氣血流通不暢。長期缺乏運(yùn)動(dòng)，則人體氣血失于暢達(dá)，可出現(xiàn)食少、胸悶、腹脹、便秘、肢困、肌肉軟弱或發(fā)胖臃腫等，進(jìn)一步發(fā)展為氣滯血瘀、水濕痰飲內(nèi)生等病變。二是陽氣不振，正氣虛弱。長期缺乏運(yùn)動(dòng)，則陽氣失于振奮，臟腑組織功能減退，體質(zhì)虛弱，抵抗力下降，常見易感外邪，動(dòng)則心悸氣喘汗出。三是精神方面。過度安逸導(dǎo)致氣血不暢，陽氣不振，在精神方面可見精神空虛、心志不堅(jiān)、腦力減退等。

過勞包括勞力過度、勞心過度和房勞過度三個(gè)方面。

勞力，指體力勞動(dòng)，太過則會(huì)耗氣傷精，勞傷筋骨；努責(zé)太甚，又可導(dǎo)致氣滯血瘀。

勞心，指腦力勞動(dòng)，太過則會(huì)思則氣結(jié)，心血暗耗。氣結(jié)則脾失健運(yùn)而納少、腹脹、便溏等；心血暗耗，加之脾失健運(yùn)，氣血無生化之源，故血虛；血虛則心神失養(yǎng)，氣結(jié)又易生內(nèi)火，火擾心神，可見神志不寧、心悸、健忘、失眠、多夢(mèng)、遺精等。

房勞，指房事太過，或手淫惡習(xí)，或婦女早孕多育等。房勞直接耗傷腎氣、腎精而致病。腎屬水，為人體五行中的最低點(diǎn)，必須能下極而升，生出肝木，生命運(yùn)動(dòng)的新的周期才能順利開始。房勞者頻繁下泄，機(jī)體下極而升的力量不足，生命活力減退；腎失封藏，又導(dǎo)致腎精虧虛，人體的能量物質(zhì)不足。常見如精神萎靡、腰膝酸軟、眩暈耳鳴、性

機(jī)能減退、機(jī)體早衰等。