提高免疫力，萬不可急于一時

heii2 2022-12-14 發(fā)布于澳大利亞

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最近小鎮(zhèn)“新冠一日游”被不少朋友知道了，相比三四成的“無癥狀”，小鎮(zhèn)不算什么。

但畢竟現在不強制查核酸了，沒癥狀的也不會去查抗原，就真的毫無感知了，小鎮(zhèn)這樣的“一日游”反而更加被關注，畢竟大家普遍感覺這奧密克戎說是輕了，但真碰到了還真不是一般的難受。

小鎮(zhèn)主觀上總結了兩點，未經科學驗證，僅供參考：

一是身體底子還不錯。得益于前些年運動習慣還行，最近一兩年雖然很少跑步，但還是進行一些有氧運動，比如射箭、散步、騎車之類，要不然也不可能這么久不跑步還能跑完全馬。

二是免疫力比較強，盡可能少吃藥。在被感染新冠之前，小鎮(zhèn)已經十年多沒感冒了，這得益于從小生病后盡可能不吃藥，給自身免疫力鍛煉的機會，本次感染中，有的癥狀特別強烈，一問才知道從小一生病立刻就吃藥，自稱“字都認不全，就知道阿莫西林啥味”了，稍微嚴重點就要去醫(yī)院打點滴。

考慮到新冠畢竟是“自限性”疾病，說白了沒有特效藥，一切治療手段都不過是緩解癥狀，為人體免疫系統(tǒng)爭取時間，包括今天剛剛批準在國內售賣的輝瑞特效藥，核心機制也就是抑制新冠病毒復制，主要用于降低轉為重癥的風險，并不能預防新冠，實際也不能治愈，99%的人沒必要購買。

實際上，從官方、專家、周圍人和小鎮(zhèn)自身經驗來看，在感染的初期，好好休息、大量飲水、注意營養(yǎng)，是最有效的，可以極大緩解全身酸痛不適，緩解咽喉刺痛咳嗽等等。

歸根到底還是要靠自身免疫系統(tǒng)。

結果就看到有一些朋友，竟然急急忙忙的開始鍛煉了，說是要提高自身免疫力；還有的因為平時鍛煉多，感染后感覺回復的確實快，馬上就恢復了較高強度的運動。

這都不可取。

人體免疫力的增強，不是一朝一夕的事；想要削弱卻易如反掌，比如熬夜、營養(yǎng)不良、情緒不佳等等。

就算能夠增強免疫力的，在不恰當的時候也會損害免疫力。

比如在當下，需要做好在近期就可能感染病毒的時候，就算以往有鍛煉的習慣，也要注意降低強度了，在較高強度鍛煉之后的24到72小時，人體免疫力反而會被削弱，這是人體的自然機理，不是個人想避免就能避免的。

感冒發(fā)燒之后，人體免疫系統(tǒng)高強度作用，人體損耗很大，哪怕好轉很快，也必須緩慢恢復，萬萬不能逞強。

就拿小鎮(zhèn)來說，“新冠一日游”可見底子已經不算差了，但兩天了，小鎮(zhèn)今天不過是稍微多活動了下，搬了些東西，就覺得非常疲勞，開始出現腰酸、腳痛，又怎么能馬上就恢復運動呢？

一定要循序漸進。

最后，簡單概括下，僅供參考：

1、未來，免疫力是每個人必須極度重視的關鍵能力，但不能急于一時，不要妄想短期內提高免疫力；

2、注意休息、補充營養(yǎng)、降低運動強度，可補充一定的維生素，盡可能保持免疫力，應對可能到來的感染；

3、痊愈后一周內建議暫停運動，之后以低強度慢慢恢復，一個月后根據身體情況而定恢復正常，千萬不能大意、更不能逞能，這時候患心肌炎等疾病風險很大，不是炫耀自己身體強的時候。

祝大家順利度過這次挑戰(zhàn)。

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