男性朋友多做這6個(gè)運(yùn)動(dòng)，對前列腺好處多多。??????

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1?深蹲

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雙腳與肩同寬，吸氣下蹲，呼氣，起來，每組做20個(gè)，每天3組，這個(gè)動(dòng)作看似簡單，缺可以很好的促進(jìn)局部的皿液循環(huán)，改善由久坐造成的不通暢。

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2?提肛運(yùn)動(dòng)

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吸氣收縮，堅(jiān)持10秒，呼氣放松，重復(fù)剛才動(dòng)作30次，注意不要收緊，起到運(yùn)動(dòng)左右即可，每天可多次做。

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3?臀橋

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平躺，屈膝，將臀部抬高，堅(jiān)持10秒，緩慢放下，每15個(gè)為一組，每天2~3組，可放在睡前時(shí)間做。

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4?慢跑

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每天堅(jiān)持慢跑30分鐘，可促進(jìn)全身皿液循環(huán)

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5?打太極

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打太極是相對適合現(xiàn)在工作壓力大的運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)量不至于過大，還可促進(jìn)全身皿液循環(huán)。

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6?踮腳

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將腳跟抬起，停頓3秒，迅速落下，如此重復(fù)，十分鐘。堅(jiān)持一段時(shí)間會收獲驚喜。

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除了多做以上6個(gè)運(yùn)動(dòng)還要記得不久坐，不憋尿，多喝水，多保暖，這樣你的前列腺才會好！