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前列腺最喜歡的六個(gè)運(yùn)動(dòng) 1、深蹲 雙腳與肩同寬，吸氣下蹲，呼氣，起來，。每組做20個(gè)，每天3組，這個(gè)動(dòng)作看似簡單，卻可以很好的促進(jìn)局部的腑液循環(huán)，改善由久坐造成的不通暢。 2、提肛運(yùn)動(dòng) 吸氣收縮，堅(jiān)持10秒，呼氣放松，重復(fù)剛才動(dòng)作30次，注意不要收緊，起到運(yùn)動(dòng)左右即可，每天可多次做。 3、臀橋 平躺、屈膝、將臀部抬高、堅(jiān)持10秒緩慢放下，每15個(gè)為一組，每天2-3組，可放在睡前時(shí)間做。 4、慢跑 每天堅(jiān)持慢跑30分鐘，可促進(jìn)全身皿液循環(huán)，卻可以很好的促進(jìn)局部的皿液循環(huán)。 5、打太極 打太極是相對(duì)適合現(xiàn)在工作壓力大的運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)量不遭于過大，還可促進(jìn)全身皿液循環(huán)。 6、踮腳 將腳跟抬起，停頓3秒，迅速落下，如此重復(fù)，十分鐘。堅(jiān)持一段時(shí)間會(huì)收獲驚喜 除了多做以上6個(gè)運(yùn)動(dòng)還要記得不久坐，不憋尿，多喝水，多保暖，這樣你的前列腺才會(huì)好! #前列腺炎#  |
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