古往今來，長(zhǎng)壽一直是大家所追求的，關(guān)于怎么樣才算長(zhǎng)壽這個(gè)問題可能仁者見仁智者見智，一般人們會(huì)將長(zhǎng)壽和年齡掛鉤，認(rèn)為活到一定年紀(jì)就是長(zhǎng)壽了。

在古人的心中，如果能夠活到70歲就算是一個(gè)長(zhǎng)壽的人了，但現(xiàn)在隨著時(shí)間的推移，人們的生活條件得到了很大的改善，養(yǎng)生意識(shí)越來越高，醫(yī)療水平也提高了，所以人們的壽命有了很大延長(zhǎng)。

01

老人活到多少歲才算長(zhǎng)壽？

對(duì)于長(zhǎng)壽的標(biāo)準(zhǔn)，每個(gè)人都有自己的想法，那么活到多少歲算長(zhǎng)壽呢？就此前的相關(guān)數(shù)據(jù)顯示，全球2010~2015年的平均預(yù)期壽命是71.5歲，女性為72.7歲，男性為68.3歲。

其中日本人的平均壽命是83.7歲，中國(guó)人的平均壽命是76.1歲，若達(dá)到這個(gè)標(biāo)準(zhǔn)相對(duì)來說就屬于長(zhǎng)壽人群了，不一定非得活到100歲才算長(zhǎng)壽。

而且并不是活得越久就越好，因?yàn)橛泻芏嚅L(zhǎng)壽老人的晚年，都很凄涼，因?yàn)樽约阂簧聿⊥矗瑑号淮娊K日，與藥為伍，憑著一股頑強(qiáng)的精神“茍延殘喘”著。

02

人老了，不在于運(yùn)動(dòng)，不在于喝水，過了60歲，請(qǐng)牢記4項(xiàng)長(zhǎng)壽準(zhǔn)則

動(dòng)腦要勤

過了60歲之后要多動(dòng)動(dòng)腦，因?yàn)轲B(yǎng)生的關(guān)鍵在于動(dòng)腦，而且衰老是從大腦開始的研究表明，多動(dòng)腦可以延緩大腦的衰老，延長(zhǎng)大腦細(xì)胞的壽命。

不愿動(dòng)腦子的人，大腦的衰老速度會(huì)加快，而那些長(zhǎng)壽老人思維都非常清楚，就是因?yàn)樗麄兠刻炜磿磮?bào)。

很多老人退休之后覺得可以享清福了，所以就一天傻吃悶睡，結(jié)果記憶力越來越差，甚至有一些老年人因此而患上了阿爾茨海默癥。

心態(tài)良好

情緒的好壞和身體的健康密切相關(guān)，如果精神壓力較大，經(jīng)常處于緊張，易怒，焦慮等不良情緒當(dāng)中，那么就會(huì)誘發(fā)疾病的出現(xiàn)。

60后的老年人退休之后非常不適應(yīng)，內(nèi)心非常焦躁，那么就會(huì)給疾病可乘之機(jī)，如果保持良好的心態(tài)，可以有利于老年人的心理健康，長(zhǎng)壽的幾率也會(huì)更大。

飲食均衡

想要延年益壽就要飲食均衡，老年人的消化系統(tǒng)功能減弱，要格外注意飲食，如果飲食不健康，營(yíng)養(yǎng)元素流失過快，就會(huì)導(dǎo)致疾病的發(fā)生。

60歲后的老年人要適當(dāng)多吃些新鮮的蔬菜和水果，不僅對(duì)身體機(jī)能有維持作用，還能保持良好的消化習(xí)慣，盡量不要吃重口味和熱量高的食物，飲食保持清淡。

睡眠充足

睡眠好才能加速身體新陳代謝，提高器官和細(xì)胞的活性，提高身體的免疫力，自愈能力也會(huì)相應(yīng)提升，研究表明，人的睡眠時(shí)間和壽命長(zhǎng)短有密切的關(guān)系。

專家認(rèn)為，每天睡7~8個(gè)小時(shí)的人，壽命最長(zhǎng)，每天睡不到4個(gè)小時(shí)的人，死亡率是前者的兩倍，每天睡眠超過10個(gè)小時(shí)以上的人，有80%的可能短命。

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延伸話題：這幾條偽養(yǎng)生知識(shí)，要引起重視

適量喝酒，有益健康?

很多人認(rèn)為適量喝酒對(duì)身體有好處，可以促進(jìn)血液循環(huán)，軟化血管，如果你也這樣認(rèn)為的話，那么就大錯(cuò)特錯(cuò)了。

《柳葉刀》曾經(jīng)發(fā)表文章表示，酒精會(huì)導(dǎo)致身體患癌的可能性增大，不想身體受傷害，最安全的飲酒量是0，也就是滴酒不沾。

“辟谷”也可以養(yǎng)生嗎?

辟谷的時(shí)候就是不吃任何食物，比如肉類，蛋類，碳水的食物，只靠喝水或打葡萄糖來維持身體運(yùn)轉(zhuǎn)。

這是很多養(yǎng)生人士喜愛的養(yǎng)生方法，這樣做對(duì)身體沒好處，還會(huì)影響腸胃的蠕動(dòng)消化規(guī)律，導(dǎo)致身體、腸胃疾病。