古語有云“三十而立，四十而不惑，五十而知天命”，隨著年齡的不斷增長，每個階段出現(xiàn)的問題，也就自然之曉，而許多老人會隨著年齡的增長出現(xiàn)焦慮和緊張感，他們害怕疾病，更害怕衰老和死亡。生老病死屬于是人之常情，但是現(xiàn)如今仍然有很多人一直做著關(guān)于長壽的夢。從現(xiàn)如今的科學(xué)角度上來看，積極的進行生活，有一個好身體才屬于是長壽的根本。 同齡人當(dāng)中有一些人顯得更加年輕，而有一些人就顯得格外老，而這一點卻不得不提起娛樂圈當(dāng)中的明星——林志穎和郭德綱，本以為這兩人年齡差距有些大，卻沒想到他們兩個人竟是同齡人。  們又該如何做到長壽，如何才讓自己看起來比同齡人更加年輕呢？其實這屬于是非常深的一門學(xué)問。 除了需要保持良好的生活習(xí)慣和飲食習(xí)慣以外，很多因素都會影響到你的年輕態(tài)和長壽情況，所以人老了之后，如果想要長壽保持年輕態(tài)，我們又該如何去做呢？  老人活到多少歲算長壽？根據(jù)聯(lián)合國世界衛(wèi)生組織對于年齡的劃分標(biāo)準(zhǔn)作出的相應(yīng)新規(guī)定，44歲以下屬于是青年人。 45歲到59歲屬于是中年人、60歲到74歲屬于是年輕老年人、75歲到89歲屬于是老年人，而90歲以上才算是長壽老人。  身體衰老后，有什么表現(xiàn)？臉上長出皺紋、頭發(fā)變白了，屬于是很多人判斷自己有無衰老的一項重要標(biāo)志，但其實衰老因素也有很多種：
 人老了，不在于運動，不在于喝水，60歲之后，牢記4項長壽準(zhǔn)則保持好心態(tài) 一般情況下長壽老人都有一個非常大的共性，那就是心態(tài)很好，遇事不急不慌，始終可以保持在一個樂觀的狀態(tài)。 而這一點也并非是人人都可以做得到的，其實心態(tài)就可以說是健康的基石。 若是長期抑郁保持在負(fù)面情緒里，會容易帶來肝火郁結(jié)的現(xiàn)象，也會容易導(dǎo)致多種疾病出現(xiàn)。 保持良好的心態(tài)可以有助于使我們的身心得到放松，也能夠使我們的身體更加健康，可以有效的促進長壽。 飲食有節(jié) 《黃帝內(nèi)經(jīng)》當(dāng)中有著這樣的一句話：“飲食自倍，腸胃乃傷?！?/p>  長期飲食過度輕則會容易導(dǎo)致身體出現(xiàn)營養(yǎng)過剩，從而帶來肥胖問題，如果情況比較嚴(yán)重便會容易增加肝腎負(fù)擔(dān)，時間一久便會容易帶來這樣那樣的疾病。 古人在保持長壽之道時，一直在倡導(dǎo)飲食有節(jié)，合乎中道，既有助于個人的身體健康，也能夠給全社會帶來良好的風(fēng)氣。 為了個人的身體健康著想，每周大家可以抽出1~2天的時間來進行切斷時， 古人倡導(dǎo)在飲食上要有節(jié)制，合乎中道，既有益于個人身體健康，也能給社會帶來好風(fēng)氣。 為了健康著想，每周可抽出兩天時間進行輕斷食，適當(dāng)?shù)慕o身體一定的饑餓感，能讓細(xì)胞保持活性，使身體更加長壽。  多學(xué)習(xí)，勤動腦 有相關(guān)研究表明，受教育水平越高的人越容易長壽，這是由于每一個人的生活習(xí)性是不一樣的，所以根本不能夠總結(jié)出什么樣的長壽經(jīng)驗。 但是長壽老人基本都有一個共性，那就是平時非常愛學(xué)習(xí)，也會勤動腦。 大腦是身體里的中樞，隨著年齡的增加，各項器官會逐漸衰退，我們的大腦也無一例外，60歲的人患上老年癡的概率就會逐步增加，但是過了80歲之后，這種問題便變得比較罕見了。 多動腦能夠幫助延緩老年癡呆的發(fā)生，時間還可以幫助減緩大腦的衰老速度，有助于使大腦長期處于活力狀態(tài)。  定期體檢 不管你的身體是好還是壞，在我們的日常生活當(dāng)中，大家都需要注重養(yǎng)生，也需要認(rèn)清一個現(xiàn)實——“老年階段是各類疾病的高發(fā)時期”。 所以對于中老年人而言，平時要多多關(guān)注自己的身體，若是出現(xiàn)身體不適也千萬不要拖著，該去醫(yī)院就去醫(yī)院。 千萬不要認(rèn)為自己拖累了兒女或者是忌諱行醫(yī)，其實許多問題本來只是小毛病，結(jié)果被你一拖，最后卻變成了大問題。 另外養(yǎng)成定期體檢的習(xí)慣也是非常關(guān)鍵的，我們大家常說防病于未然，絕大多數(shù)的疾病包括癌癥在內(nèi)，若是可以做到早發(fā)現(xiàn)、早治療，是能夠快速痊愈的。  中老年人吃保健藥真的可以有助于長壽嗎？為了達(dá)到健康長壽的目的，許多老人會通過購買保健品來幫助自己長壽，把身體的健康臨床指標(biāo)，根據(jù)自身體質(zhì)和相對應(yīng)的保健品相關(guān)。 其實許多保健品當(dāng)中都含有一定的激素和有害物質(zhì)，長期大量服用會容易加重肝腎損傷，對于內(nèi)臟的代謝器官和免疫器官都有著非常大的影響。 長期攝入保健品會容易給肝臟帶來劇烈損傷，還會容易導(dǎo)致肝纖維化和肝硬化。 在臨床上中老年人希望達(dá)到健康長壽的目標(biāo)，他們不能夠過分依賴養(yǎng)生療法和保健品，根據(jù)個人的實際情況攝入相應(yīng)的營養(yǎng)元素，還需要聽從醫(yī)生的指導(dǎo)和安排，這樣才能更有助于保健身體。  3個偽養(yǎng)生知識，別輕易信偽養(yǎng)生知識一：趁熱吃飯 許多老一輩的人認(rèn)為飯就需要趁熱吃，所以飯菜做好事就喜歡督促著所有人一起吃。 其實這種養(yǎng)生行為是不對的，趁熱吃也是一種壞習(xí)慣，長期進食一些溫度比較高的食物會容易損傷食道，從而誘發(fā)食道癌。 偽養(yǎng)生知識二：多吃醋軟化血管 現(xiàn)如今許多老年人平時特別愛喝醋，也會經(jīng)常吃一些醋泡的食品，比如醋泡姜、醋泡黑豆等。  認(rèn)為常吃這一類食物可以增強血管彈性，幫助預(yù)防心腦血管疾病，吃食醋根本就沒有軟化血管的效果，吃多了反而會容易損傷消化道帶來更加嚴(yán)重的問題。 偽養(yǎng)生知識三：：只吃素菜不吃葷菜 很多人認(rèn)為長期吃肉的話會容易增加心腦血管疾病出現(xiàn)也會容易長胖，于是便想著以素食養(yǎng)生。 其實這樣的想法也是不對的，長期單一飲食不去吃肉類食物會容易帶來營養(yǎng)不良，也會容易增加心臟病等問題的發(fā)生。 結(jié)語：如果想要養(yǎng)成長壽健康的體質(zhì)，大家在日常生活里就要改掉不良的生活習(xí)慣和飲食習(xí)慣，必要良好的興趣愛好，這樣才可以擴寬生命寬度，讓我們每一天活得更加精彩有意義。 |
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