為什么有的人可以活到八九十歲，甚至百歲以上，并且眼不花耳不聾，但有的人只活到了中年，或者也活到了八九十歲，但是卻長期病臥在床？
可能有的人會說人各有命，能活多久不可強求，但相信也有很多人會覺得這跟自己長期的生活習(xí)慣有關(guān)，習(xí)慣好，就容易長壽，反之，可能老年容易多病，則會影響壽命。那些壽命長的人，身上大多都有什么共性呢？60歲后，想要離健康長壽越來越近，應(yīng)該怎么做？接下來就和大家聊聊，不妨看看你符合多少？
一說到如何長壽，可能“多喝水、多運動”是很多人隨口就會說出的，自己平時也是這樣做的，但是并不是多多益善，對于上了歲數(shù)的人來說，沒有結(jié)合自己的實際身體情況，過多的喝水或運動，其實反而可能不養(yǎng)生，還容易影響健康。
過度喝水、運動，可能養(yǎng)生效果大打折扣，還易傷身
雖然我們離不開水，但攝入過量也有隱患，可能會引起水中毒。另外，對于患有疾病的人群來說，適合喝多少，每天在什么時候喝比較好，是有講究的，喝錯了反而不利于疾病的治療。一般來說，建議大家每天的攝入量要達到一千五毫升，喝白開水就很好。
對于一些老年人來說，為了預(yù)防疾病，每天長時間鍛煉，或者選擇的項目并不適合自己，長期下去，最后身體沒有變得更好，反而引病上身了，比如膝關(guān)節(jié)問題就是較為常見的。
其實，進入中老年階段，運動要有所調(diào)整，不宜再進行強度大的了，而是要量力而行。走路、打太極拳、適當(dāng)跳一跳廣場舞就是比較適合中老年人的運動，不要為了養(yǎng)生刻意去運動，把它融入自己的日常生活中，其實可能更容易堅持下去，會給身體帶來更積極的影響。
除此之外，很多人一直在保持其他一些養(yǎng)生方式，最后可能反而成為了疾病的幫兇，比如不少老年朋友堅持每天都只吃素，但其實這并不是真的養(yǎng)生，反而容易引起營養(yǎng)出現(xiàn)障礙，不利于健康。
命長的人多數(shù)有這些共性
若平時注意細(xì)心觀察，你或就能發(fā)現(xiàn)那些長壽的人臉上常常是帶著笑容的，不會總是皺眉、嘆氣。不會三天兩頭往醫(yī)院跑，很少去。平時也并沒有吃一些什么山珍海味，或者長期吃一些保健品，反而和一般人一樣，可能都沒有很多人吃的好。
而且，他們也有一定的生活能力，比如自己打掃房間、自己洗衣服等，是可以獨立去完成的。
他們的家庭氛圍往往也比較好，可以和睦相處，互相理解。
之所以可以健康長壽，離不開自己每天的生活習(xí)慣，那么，怎么做更有望健康長壽呢？
60歲后，不妨牢記以下這5條長壽準(zhǔn)則：
第1條長壽準(zhǔn)則——人老心不老
老了又怎么樣？誰可以永遠不老嗎？不要自己覺得自己老了就沒用了，依然可以出去旅游，可以培養(yǎng)自己的興趣愛好，而且與年輕時相比，這時候的時間相對充足，熱愛生活享受生活，提高自己的晚年生活質(zhì)量。
自己的心態(tài)調(diào)整好了，對于一些事情以及身體的一些變化，可能感受就會變得不一樣，不會總往最壞的結(jié)果想。而心態(tài)好，對于免疫系統(tǒng)健康也有好處，更有利于延年益壽。
第2條——慢一點生活
現(xiàn)在很多人的生活節(jié)奏都很快，對于老年人來說，也是如此，但其實放慢一點或許更好，比如起床和吃飯這兩件每天都會做的事。人老了，代謝會變慢，起床時若是突然猛地起來，容易影響到正常的血液供應(yīng)，引起不適，建議慢一點。另外，消化能力也會下降，若吃飯吃太快，不僅容易噎著，也易影響消化，久而久之，對胃部健康也不利，也不妨慢一點。
第3條——懶一點
勤快是好事，但是過度也不好，60歲以后，其實不妨養(yǎng)成一些懶習(xí)慣，比如懶得買煙抽、懶得生氣。發(fā)現(xiàn)水果已經(jīng)爛掉了，懶得削掉壞的部分，整個都不吃了，這看似浪費，但其實是對的，因為整體可能已經(jīng)受到污染了，若舍不得扔掉繼續(xù)吃，錯誤的節(jié)儉反而不利于健康。白天其實還可以偷點懶，午飯后半小時左右小睡一會，就算沒有真正睡著，閉目養(yǎng)神一會也是有好處的，可以幫助緩解疲勞。
綜上所述，壽命長的人身上通常有一些相似點，但對于一些好習(xí)慣，過度并不好，喝水和運動要適度，要根據(jù)自己的身體健康情況合理進行，才是真的養(yǎng)生，有利于長壽。如果現(xiàn)在每天堅持的習(xí)慣并不是真正有利于養(yǎng)生的，應(yīng)及時舍棄，做出調(diào)整。對于60歲后的人，平時不妨牢記以上3個長壽準(zhǔn)則，并保持下去，相信你會離長壽越來越近的!
參考資料：
1. 青未了|長壽三秘訣.齊魯壹點.2021.03.12
2. 老年人如何科學(xué)運動？這份運動指南照著做.紅網(wǎng).2022.09.08
3. 越懶越長壽!這8個懶習(xí)慣，中一個年輕5歲，你中了幾條？光明網(wǎng).2019.09.07
