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小時候，我們都希望自己可以快點長大，可是，真正長大了，我們又擔心自己變老。大自然的定律我們都是沒有辦法違背的，衰老是我們不得不面對的話題。 在家庭和事業(yè)中，男人都占有非常重要的位置，而相對于女性來說，男人衰老的可能會慢一點，但很多男人的老態(tài)卻非常明顯，與同齡人相比更顯得老一些。  同樣的年齡，為何有些人顯老？ 生活中我們經(jīng)常會看到有些人顯老，就是20多歲的年齡，看上去就像40歲左右的大叔，也有一些四五十歲的人，看上去就像六七十歲的人一樣，感覺就像有人偷走了他們的時光一樣。 其實，出現(xiàn)這樣的情況，可能與下面這兩個因素有關： 1.與遺傳基因有關 有些人顯老往往是受到遺傳基因的影響，比如皮膚、長相都會遺傳基因調控。 在這些調控的作用下，可使皮膚生長異于常人，更加容易出現(xiàn)皮膚干燥、皺紋比較深、皺紋比較多的情況，也容易使一些人中庭長得更加成熟，小小年紀就給人一個成熟穩(wěn)重的感覺，也就讓人覺得老成。 另外，也有一些研究發(fā)現(xiàn)，一些人體的一些特定基因可使人顯老。 比如中國科學院北京基因組研究所、荷蘭伊拉斯姆斯大學、英國聯(lián)合利華集團聯(lián)合其他國家的研究人員發(fā)現(xiàn)，帶有MC1R基因的人，從外貌上比其他同齡人平均年老兩歲； 還有哥倫比亞大學醫(yī)學中心研究人員發(fā)現(xiàn)，擁有壞的TMEM106B基因拷貝的老年人相比正?；虻睦夏耆耍瑫@老12歲。 2.與后天因素有關 如果在日常生活中養(yǎng)成了一些壞習慣，影響到了皮膚的生長，加速了皮膚的老化，那么自然也會讓人顯得比同齡人老。 比如經(jīng)常熬夜，睡眠不規(guī)律等，就會影響到內分泌代謝異常，影響到體內的新陳代謝，造成皮膚水分流失。 長期這樣下去的話，皮膚沒有水分的滋潤，再加上體內毒素的積累，就容易使皮膚出現(xiàn)暗淡、出現(xiàn)皺紋，也容易使人出現(xiàn)眼袋、黑眼圈等。 另外，如果在日常生活中飲食不均衡，進食太多太咸、太甜或者太油的食物，都會直接影響到皮膚健康。 就像過食甜食，可引起皮膚面色晦暗，造成皮膚松垮、粗糙，缺少彈性，就會皮膚衰老；進食過多油膩食物，也容易造成油脂分泌異常，從而容易導致皮膚毛孔堵塞，可加速皮膚衰老。 最后還有一些人由于減肥的原因或者長期營養(yǎng)不良，造成攝入的碳水、脂肪或者蛋白質不足，就容易使皮膚失去營養(yǎng)的滋潤，從而容易產生皺紋，使皮膚更顯得蒼老。 當然了，還有一些人如果長期處于精神壓力大，過于勞累，長期郁郁寡歡，又或者是長期吸煙、喝酒等，不僅會加速器官組織的老化，同時也會加速身體皮膚的老化，使人更加容易衰老。 “老得慢”的男人，往往有6個共性 1、睡飽覺 男人更愿意熬夜，無論是工作、交際應酬、娛樂等等，熬夜已經(jīng)成為了普遍的現(xiàn)象，可是，經(jīng)常熬夜會使人的內分泌失調，器官工作負荷增加，加重腎臟、心臟等器官的負擔，經(jīng)常熬夜是加速男人衰老的重要因素之一。 所以，男人如果在生活中有睡飽覺的好習慣，身體機能會得到更加有效的修復，免疫力增強，身體會更加健康。  2、多喝水 喝水對身體健康來說是非常重要的，尤其是男人，平時總是沒有愛喝水的習慣。 經(jīng)常喝水對男人的腎臟健康更有益處，同時，愛喝水還能促進血液循環(huán)和新陳代謝，會讓心腦血管疾病發(fā)生的幾率大大降低，男人如果平時多喝水，會比同齡人更顯年輕。 3、吃得雜 男人想要身體健康，飲食上要注意“吃得雜”。 也就是說，在生活中，我們應該什么都吃，不要挑食，比如適當?shù)爻砸恍┐旨Z，多吃新鮮的蔬菜水果，也要適當?shù)某匀猓澦睾侠泶钆涞鹊?，每樣食物都有它不同的營養(yǎng)成分，吃得雜，才會讓身體內的營養(yǎng)均衡，身體才會更加健康。 男性在生活中承擔大部分的經(jīng)濟壓力，不管是在工作上還是在生活上壓力都比較大，最大的壓力會讓男性變得焦慮不安，出現(xiàn)消極情緒。 男性如果一直處于不良的情緒當中，身體會釋放一些有害激素，導致皮膚變得松弛，臉上長出色斑，出現(xiàn)失眠等，還會看起來比同齡人顯老，因此，如果男人心態(tài)寬，身體會更強壯，也不容易衰老，更顯年輕。 5、愛運動 運動可以加速血液循環(huán)，改善腦細胞的供氧和功能，促使腦細胞釋放內咖肽，讓人心情變好，所以鍛煉可以改善一個人的情緒和精神狀態(tài)。 堅持運動還可以增強肌肉和關節(jié)的活力，還可以增強心肺功能，促進腸胃蠕動，幫助消化和吸收，提高身體的免疫力，延緩衰老，所以老的慢的男性大多都有愛運動的好習慣。 6、控體重 合適的體重對健康尤為重要，可以對一個人全面的健康造成不良的影響，不論是體重過低，還是體重過高。 因為體重過低容易造成身體營養(yǎng)不良，而體重過于肥胖則容易導致各種慢性病，給身體造成超負荷，從而影響到一個人的壽命。  另外，有研究發(fā)現(xiàn)，過于肥胖的人，與正常體重的人相比，他們的衰老速度也會加快。因此，唯有合理范圍內的體重才更加有利健康，才能有效對抗身體衰老。 那么，這個體重應該保持在什么范圍內才算是合理的？如果采用國際通用的BMI指數(shù)來看的話，那么這個指標應該控制在18.5～24，這才是一個合適的體重范圍。 其實，無論男女，如果都能具有以上6個好習慣，身體都會變得很健康，衰老的可能會更慢一些，這時，你會比同齡人更顯年輕，健康的生活方式，讓你更加輕松的享受生活。  |
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