衰老，是人類生命中，不可避免的過程。

而相比于女人的保養(yǎng)，男人似乎活得更粗糙一些。

很多男性，很少保養(yǎng)自己，再加上不良習(xí)慣，會(huì)導(dǎo)致衰老提前。

7大行為，加速男性衰老，盡早改掉

1、不鍛煉

缺乏鍛煉的男性，更容易感到疲勞，大腦思維遲鈍，精神壓力增加，容易加速大腦衰老。

所以，男性對抗衰老，要注意適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，走路、快步走，是不錯(cuò)的選擇。

2、酗酒成性

皮膚學(xué)家發(fā)現(xiàn)，僅僅喝一個(gè)晚上的酒，就會(huì)使皮膚脫水，以至于皺紋和細(xì)紋會(huì)暫時(shí)變得更加明顯。如果經(jīng)常酗酒，就會(huì)面臨不可逆的皮膚損傷。

此外，喝酒還會(huì)影響睡眠，睡眠不足的人皮膚表現(xiàn)出更多衰老的跡象，包括細(xì)紋、不均勻的色素沉著和彈性下降。

3、壓力過大

長期的壓力，會(huì)觸發(fā)自由基釋放，導(dǎo)致負(fù)責(zé)控制老化的細(xì)胞遭到破壞，從而加速衰老。

此外，壓力大還會(huì)引發(fā)負(fù)面情緒，導(dǎo)致睡眠質(zhì)量差，從而出現(xiàn)脫發(fā)、皮膚彈性差、皺紋早生等早衰表現(xiàn)。

4、熬夜

熬夜，是皮膚最大的天敵。

睡眠不足，會(huì)使皮膚細(xì)胞的各種調(diào)節(jié)活動(dòng)失常，影響表皮細(xì)胞的活力，出現(xiàn)黑眼圈，皮膚粗糙，眼袋，皺紋等。

研究發(fā)現(xiàn)，每天少睡2-3小時(shí)會(huì)讓人老上十幾歲，甚至出現(xiàn)未老先衰的表現(xiàn)。

5、煙不離手

吸煙會(huì)減少體內(nèi)有修復(fù)能力的蛋白質(zhì)含量，讓人更易衰老。

研究發(fā)現(xiàn)，吸煙者的皮膚出現(xiàn)皺紋，要比不吸煙的提前10年，并且長期吸煙的人，臉色不佳，看上去老態(tài)。

6、從不防曬

男人很少會(huì)做防曬，然而，吸收過量的紫外線，會(huì)令皮膚變黑變粗。

陽光直射，會(huì)直接損傷皮膚深層的彈性纖維和膠原蛋白，致使面部皮膚變得松弛無光澤，出現(xiàn)皺紋。

7、吃得太飽

男人應(yīng)酬多，大吃大喝，吃得太飽，會(huì)增加消化器官的負(fù)擔(dān)，損害皮膚，導(dǎo)致腦早衰。

男人開始衰老，會(huì)出現(xiàn)4個(gè)異常，若一個(gè)沒有，你比同齡人更顯年輕

異常1：發(fā)量減少

男人脫發(fā)嚴(yán)重，發(fā)量減少，出現(xiàn)“地中?！卑l(fā)型，絕對是男人衰老的標(biāo)志之一。

發(fā)量的減少，不僅是腎臟開始衰老了，肺能也開始下降了。

腎其華在發(fā)，腎氣不足，頭發(fā)得不到相應(yīng)的滋養(yǎng)，就會(huì)脫發(fā)。而肺主一身之皮毛，脫發(fā)，也與肺氣有關(guān)，不可忽視。

異常2：憋不住尿

經(jīng)常是憋不住尿，甚至排尿無力、尿頻、尿急等，需要警惕是前列腺、膀胱開始衰老了。

尤其在早起時(shí)，總是被尿憋醒，或者喝一點(diǎn)水就想上廁所，就要注意了，是自己的身體功能開始衰退了。

異常3：出現(xiàn)“大肚腩”

男人，“中年發(fā)?！保亲幼兇?，出現(xiàn)“大肚腩”，往往是衰老的第一信號。

這種變化，其實(shí)與睪酮濃度降低有關(guān)，是男人衰老所致，不可忽視

異常4：眼袋加重

男人，如果發(fā)現(xiàn)自己的眼袋變得腫脹，出現(xiàn)“老態(tài)龍鐘”的現(xiàn)象，其實(shí)這是身體衰老的一個(gè)標(biāo)志。

下眼瞼的皮膚出現(xiàn)了明顯的松弛，眼眶里面的脂肪有明顯的突起，或者是面頰開始下垂，導(dǎo)致眼袋被擠出來了。

男人，對抗衰老，多吃二物，堅(jiān)持三勤

多吃二物

1、黑色食物

男人食補(bǔ)，要多吃黑色食物，黑色入腎，腎氣足，則有助于對抗衰老。

豆類中，黑豆，被譽(yù)為“腎之谷”，可益腎強(qiáng)身，對抗衰老、增強(qiáng)活力。

經(jīng)常吃點(diǎn)黑豆，煲湯、煮粥、榨豆?jié){皆可。

水果中，桑葚，營養(yǎng)極高，益腎、明目、養(yǎng)血、黑發(fā)、延緩衰老。

此外，黑米，也是不錯(cuò)的選擇，經(jīng)常吃點(diǎn)黑米飯，有助于健康。

2、紫色食物

紫色食物，富含大量的花青素，有助于抗氧化，抗衰老。

所以，男性多吃點(diǎn)紫色食物，也十分有益。

紫薯，含有豐富的花色素，有很好的抗氧性，無論生食，還是熟食皆可。

紫色洋蔥，能夠增強(qiáng)細(xì)胞的活力，延緩衰老，平時(shí)多吃點(diǎn)，也十分有益。

堅(jiān)持三勤

1、勤飲茶

補(bǔ)充水分，可延緩衰老。

而飲茶，自古以來，就對健康有益，可延年益壽。

男性，養(yǎng)成勤飲茶的習(xí)慣，對健康有益，更可對抗衰老。

金麥須茶，泡水，可促腎排毒，有益肝腎健康，延緩腎臟衰老。

金麥須，俗稱玉米須，十分常見，大多數(shù)情況，都被扔掉了。

事實(shí)上，金麥須，也是一種中藥材，入腎、膀胱經(jīng)，具有利尿、利膽等作用。

用其泡水喝，可改善腎炎水腫，促進(jìn)腎臟排毒，保護(hù)腎臟健康。

野櫻莓茶，黑色入腎，還可抗氧化，對抗自由基，延緩衰老。

野櫻莓，富含大量的花青素、多酚類化合物，具有較強(qiáng)的抗氧化活性，具有清除自由基的能力，比藍(lán)莓、蔓越莓等抗氧化性更強(qiáng)。

經(jīng)常用其泡水，可促進(jìn)細(xì)胞新陳代謝，延緩衰老，延年益壽，幫助對抗衰老。

2、勤運(yùn)動(dòng)

動(dòng)則升陽，陽氣充足，才能對抗疾病，亦可對抗衰老，延緩衰老的到來。

男人，不論再忙，都要堅(jiān)持適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，有氧運(yùn)動(dòng)、耐力運(yùn)動(dòng)，無氧運(yùn)動(dòng)。

男性堅(jiān)持適當(dāng)鍛煉，還可使睪丸素保持很高的水平，有助于避免男性更年期。

有節(jié)奏的跑步，能吸進(jìn)大量的氧氣，對新陳代謝起到促進(jìn)作用。

跑步又是一種運(yùn)動(dòng)量適度、緊張與放松相互交替的運(yùn)動(dòng)，經(jīng)常堅(jiān)持跑步對心臟功能的增強(qiáng)有較突出的作用，被稱為“最好的抗衰老運(yùn)動(dòng)”。

無氧運(yùn)動(dòng)，男性也要做一點(diǎn)，包括深蹲、俯臥撐、仰臥起坐、舉重等等。

經(jīng)常做點(diǎn)無氧運(yùn)動(dòng)，能夠提高身體的肌肉含量，延緩身體的肌肉流失。

肌肉含量適量的高一點(diǎn)，身體的新陳代謝也能夠提高，有助于保持身材。

每周堅(jiān)持做兩次有氧運(yùn)動(dòng)、隔天一次無氧運(yùn)動(dòng)，能消耗更多的能量，保持身材，還能夠加速身體的血液流通，改善皮膚狀態(tài)，提高免疫力，延緩身體的衰老。

3、勤歡笑

男人的脾氣，通常比女人要暴躁。

尤其的中年以后的男性，生活工作壓力倍增，會(huì)直接導(dǎo)致情緒不佳。

而一個(gè)人情緒的好壞，直接影響身體的健康程度，以及身體的衰老程度。

生氣、易怒等不良情緒，不僅會(huì)加速衰老，還會(huì)引發(fā)一系列疾病。

所以，男人想要延緩衰老，一定要學(xué)會(huì)調(diào)節(jié)情緒，保持良好的心態(tài)，多歡笑，少生氣，保持愉快的心情。

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