說到如何延緩衰老的問題，很多人首先想到的是買各種高檔昂貴的抗衰護膚品。這里科普君先糾正一個誤區(qū)：衰老可不只是長皺紋、皮膚松弛這么簡單，而是身體從內(nèi)到外的退化和衰老。

近期，在《自然·醫(yī)學(xué)》上的一項研究發(fā)現(xiàn)^[1]，衰老和很多疾病一樣，可以在基因和分子層面，分出四種不同的衰老類型，它們分別是：免疫型、代謝型、肝型和腎型。

每種類型的衰老，都對應(yīng)著相關(guān)疾病的風(fēng)險上升。對于乳腺癌患者而言，提早了解自己是什么衰老類型、哪些部位衰老得更快，有助于提前進行人為精準(zhǔn)干預(yù)，幫助緩解衰老，降低相關(guān)疾病的發(fā)生風(fēng)險。

圖片來源：論文首頁截圖

傷口恢復(fù)慢，易發(fā)炎、潰爛；容易莫名地出虛汗；容易腹瀉，腸胃不適；頻繁生病，反復(fù)不斷；沒做什么，但總覺得很累......這些可能都在提示你，免疫系統(tǒng)出現(xiàn)問題了。

免疫系統(tǒng)是機體的第一道防御機制，若免疫系統(tǒng)的出現(xiàn)衰老或功能衰退，意味著無法識別和清除入侵的病原微生物，此時人體便會出現(xiàn)一系列異常表現(xiàn)，甚至?xí)?dǎo)致腫瘤發(fā)生和發(fā)展^[2]。

目前已有研究證明，免疫系統(tǒng)衰退會導(dǎo)致持續(xù)存在的衰老細胞在體內(nèi)大量積累，進而促進促炎環(huán)境的產(chǎn)生并誘發(fā)乳腺癌，以及影響腫瘤增殖、遷移、侵襲和血管生成，最終導(dǎo)致腫瘤轉(zhuǎn)移^[3]。

吃得不多，運動也沒少做，可還是胖了；熬夜之后，恢復(fù)精力的速度明顯變慢了……這些跡象都在表明——你的新陳代謝正在減速。

新陳代謝反映了人體消化、吸收、排出廢物的能力，如果新陳代謝能力出現(xiàn)問題，那么這些能力也會出現(xiàn)減退。

另外，有研究發(fā)現(xiàn)，乳腺癌相關(guān)的化療及內(nèi)分泌治療等，會導(dǎo)致血糖異常、血脂異常、肥胖、和內(nèi)分泌代謝疾病，增加高血壓、高血糖、心血管疾?。ㄈ纾盒募」Ｋ?、缺血性卒中或冠心病等）的發(fā)生風(fēng)險^[4]。

可見，新陳代謝衰老不僅會影響人體的吸收和代謝能力，還會增加乳腺癌患者各種代謝性疾病的風(fēng)險。

肝臟衰老的常見信號有：眼睛視力下降、眼花，皮膚發(fā)黃（黃疸）等。

隨著年齡的增長，肝臟也會出現(xiàn)衰老。不過，對于乳腺癌患者而言，肝臟衰老除了年齡的因素之外，與藥物的使用有很大關(guān)系。

圖片來源：攝圖網(wǎng)

例如，乳腺癌化療藥物，比如紫杉醇、多西紫杉醇、鉑類藥物等；內(nèi)分泌藥物，如他莫昔芬、來曲唑、依西美坦等^[5-6]。此外，各種中藥（雷公藤、益母草等）的不當(dāng)服用、非甾體抗炎藥（吲哚美辛、布洛芬等）的長期或大劑量使用也會導(dǎo)致肝臟出現(xiàn)損傷，影響代謝能力，從而加速肝臟衰老。

腎衰老的信號：早生白發(fā)、腰酸背痛、易乏力等。

對于乳腺癌患者而言，多種抗腫瘤藥物都具有腎毒性，比如乳腺癌患者在抗腫瘤治療中常用到的藥物：順鉑、卡鉑、氟尿嘧啶、環(huán)磷酰胺以及唑來膦酸等^[7]。

腎損傷會引起各種腎衰竭相關(guān)并發(fā)癥，導(dǎo)致疾病治療、預(yù)后變得復(fù)雜^[8]，乳腺癌患者需要提高警惕。

看完上述內(nèi)容，可能有部分覓友會產(chǎn)生疑惑：“既然抗癌治療會加速器官衰老，那么我不繼續(xù)接受治療是不是意味著可以延緩或避免衰老？”

首先說明一點，對于自然生命來說，衰老是不可避免的一種生理現(xiàn)象，幾乎每時每刻，我們?nèi)梭w內(nèi)都有走到衰老進程的細胞。也就是說，即使沒有接受抗腫瘤治療，我們?nèi)梭w內(nèi)的細胞也一樣會經(jīng)歷衰老。

圖片來源：攝圖網(wǎng)

抗腫瘤治療本身會影響正常細胞，甚至加速細胞的衰老速度，而細胞衰老會加速其他器官衰老，從而促進全身性衰老，這也是覓友們擔(dān)心的點，但是別太擔(dān)心！有研究發(fā)現(xiàn)，腫瘤治療引起的細胞衰老是暫時性的影響^[9]，一旦去掉腫瘤治療這個因素，免疫功能恢復(fù)正常，免疫細胞會清除衰老細胞，修復(fù)損傷細胞，會使機體器官恢復(fù)年輕狀態(tài)。

總言之，對于抗腫瘤引起的器官衰老，大家不要過于擔(dān)心，積極接受抗腫瘤治療，盡早恢復(fù)健康，才是減緩器官衰老的關(guān)鍵。

對于乳腺癌患者而言，做好身體機能方面的抗衰，意味著能進一步降低慢性病發(fā)生風(fēng)險，同時避免器官過早衰老和免疫系統(tǒng)衰退而影響癌癥治療^[2]。

具體要怎么做呢？

做好防曬，包括穿防曬服、撐遮陽傘、盡量躲在陰涼處、涂抹防曬霜等物理方式，可以有效延緩皮膚衰老。注意，尤其是放療后的乳腺癌患者一定要做好防曬，避免強烈的日曬加重放療后皮損癥狀～

除了物理防曬，在正常飲食中，經(jīng)常食用含抗氧化劑（如維生素A、C、E等）的食物，也可幫助降低紫外線引起的皮膚損傷風(fēng)險。

樂觀的心態(tài)會影響體內(nèi)激素水平，使新陳代謝水平變高，大腦供血、供氧充足，也能幫助我們盡力延緩衰老的到來。

保持樂觀心態(tài)最簡單的方式就是——培養(yǎng)反向思維，樂觀看待事物。比如化療期間雖然頭發(fā)全掉了，但不要總想著自己外貌變得難看了，而是想想頭發(fā)掉了還會重新長的，并且自己很勇敢，熬過了化療，沒有被癌細胞打敗。

圖片來源：攝圖網(wǎng)

衰老是正常生理現(xiàn)象，不要過分焦慮和緊張。乳腺癌患者在面對一些常見的衰老癥狀，可以試著通過改變自己的生活習(xí)慣來迎合身體的變化。比如胃口不好，可以通過少食多餐，多吃一些粗糧和清淡的食物；對于失眠，可以通過進行適宜的有氧運動、按摩、放松呼吸訓(xùn)練等方式來提高睡眠質(zhì)量。

總之，沒有必花大價錢購買昂貴的護膚品，最簡單的方式比如通過飲食、運動和調(diào)整心態(tài)，也能幫助乳腺癌患者收獲不一樣的身體和精神狀態(tài)。

點擊關(guān)注，了解更多乳腺癌知識

??