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原創(chuàng)
圓力
大倫育兒說
2022-11-28 07:00
發(fā)表于遼寧
其中比較值得大家重視的問題，就是孩子的視疲勞。那什么是視疲勞呢？ 視疲勞是一種眼科常見病，它所引起的眼干、眼澀、眼酸脹，視物模糊甚至視力下降都直接影響著人們的工作與生活。視疲勞主要是由于人們平時(shí)全神貫注看電視、電腦或手機(jī)等電子產(chǎn)品屏幕時(shí)，眼睛眨眼次數(shù)減少，造成眼淚分泌相應(yīng)減少，同時(shí)閃爍熒屏強(qiáng)烈刺激眼睛而引起的。 視疲勞不僅會(huì)導(dǎo)致眼部不適，例如眼脹、眼痛、眼干、眼燒灼感、流淚、眼癢、眼異物感及眼眶疼痛。還會(huì)導(dǎo)致孩子易疲勞、頭痛、頭暈，記憶力減退，嚴(yán)重時(shí)甚至惡心、嘔吐，并出現(xiàn)焦慮、煩躁以及其他神經(jīng)官能癥的癥狀。所以，這也是為什么有的孩子一學(xué)習(xí)就頭疼腦熱、惡心想吐的原因。 有的孩子同樣上網(wǎng)課，還看動(dòng)畫片就沒事兒，怎么我小心翼翼的看著孩子，孩子眼睛還是不舒服呢？因?yàn)槟豢吹搅送瑯佣际怯醚?，但方式和時(shí)間可能是不一樣的。 比如，其實(shí)孩子眼睛的調(diào)節(jié)力是很強(qiáng)的，當(dāng)書本與眼睛的距離達(dá)7~10厘米時(shí)仍能看清物體，但如果經(jīng)常以此距離看書寫字，就會(huì)使眼睛的調(diào)節(jié)異常緊張，從而可造成視疲勞或者是近視。 再就是用眼時(shí)間過長，現(xiàn)在孩子在家上網(wǎng)課，沒人管，連續(xù)看電腦、看電視幾個(gè)小時(shí)不休息，不僅影響身體健康，更加使眼睛負(fù)擔(dān)過重，就容易視疲勞；許多孩子喜歡躺在床上看手機(jī)，這是一種壞習(xí)慣。人的眼睛應(yīng)保持水平狀態(tài)，減少眼睛疲勞。躺著看手機(jī)，兩眼不在水平狀態(tài)，兩眼視線上下左右均不一致，手機(jī)的照度不均勻，都會(huì)加重眼睛負(fù)擔(dān)。 周末或者放假的時(shí)候，許多孩子早上起不來，晚上又熬夜。第二天精神不振，頭昏腦脹，大腦沒有充分休息，疲勞未能消除，從而加重眼睛負(fù)擔(dān)，就會(huì)促使視疲勞的發(fā)生。大家要記住，睡眠不足是視疲勞的形成原因中很重要的一條。 應(yīng)對方法 ” 孩子學(xué)習(xí)寫字的時(shí)候要做到胸前與桌子間隔一拳，眼睛與書本距離約30厘米，這個(gè)其實(shí)大家上學(xué)的時(shí)候老師都講過，只不過很少有人能聽進(jìn)去罷了；還有，最好讓孩子每隔20分鐘，眺望一會(huì)遠(yuǎn)處的物體，來讓眼睛休息一會(huì)；另外，增加戶外運(yùn)動(dòng)既可以讓孩子放松眼睛，也可以減少孩子看屏幕的時(shí)間。所以，每天最好保證孩子有1~2個(gè)小時(shí)的戶外活動(dòng)時(shí)間。 ” 關(guān)于食物，平時(shí)可以給孩子多吃一些胡蘿卜、玉米、菠菜等蔬菜，還有南瓜、芒果、葡萄、獼猴桃等水果，這是因?yàn)檫@些食物葉黃素含量很高。 葉黃素是存在于人體眼部所有組織中的一種物質(zhì)，它可以吸收大量藍(lán)光。這里給大家簡單解釋一下，在光到達(dá)視網(wǎng)膜上敏感的細(xì)胞前，先經(jīng)過葉黃素的最高密集區(qū)，若黃斑處的葉黃素含量豐富就能將藍(lán)光的傷害適當(dāng)減弱。而人體又不能靠自身合成葉黃素，只能外源性攝入補(bǔ)充。所以，家長們要多費(fèi)費(fèi)心了。 除此之外，藥王孫思邈的《千金要方》中載：“讀書、搏弈過度而傷目者，謂肝勞。”視疲勞屬中醫(yī)“肝勞”，正如《內(nèi)經(jīng)》所言“肝開竅于目，肝受血而能視”、“五臟六腑之精氣，皆上注于目而為之精”。所以，緩解孩子視疲勞還得從肝說起。 從中醫(yī)的角度來看，想要孩子眼睛亮，視力好，就要重點(diǎn)關(guān)照孩子的肝血。 家長可以給孩子多吃點(diǎn)藍(lán)莓，藍(lán)莓以酸入肝經(jīng)，有和肝氣，養(yǎng)肝血的作用。而肝開竅于目，多吃藍(lán)莓，有利于疏通肝氣、養(yǎng)足肝血來滋養(yǎng)眼睛。 不過藍(lán)莓雖好，但是一次也不能吃太多，10~20顆最佳。 還有菊花，菊花清肝明目也算是常識了，據(jù)《中國藥典》記載，其性微寒，味苦，歸心肝經(jīng)，具有疏風(fēng)清熱、平肝明目、清熱解毒之力；決明子，據(jù)《中國藥典》記載，味甘、苦，性寒，微咸，具有清肝明目，潤腸通便等作用，生活中常與枸杞菊花搭配使用。 日常生活中，我們還可以做一些養(yǎng)肝血，清肝明目的養(yǎng)護(hù)食譜。 飲品可以試試這個(gè)，野菊花5g，干無花果1個(gè)，羅漢果四分之一或者三分之一個(gè)，陳皮1g熬水服用即可，此飲品能夠清熱潤肺，舒肝明目。 其他的，例如豬肝菠菜粥，也是可以的。 材料：豬肝50g、胡蘿卜半根、菠菜5棵、雞蛋 1個(gè)、大米100g。 做法：豬肝在流動(dòng)的水下反復(fù)沖洗幾分鐘，然后用清水浸泡1小時(shí)，反復(fù)換水幾次，直到水清了沒有血水就可以了；生姜和豬肝切薄片，一同冷水下鍋，水煮開后用勺子撇去湯汁表面的浮沫；水開后煮2分鐘撈出豬肝，放涼切成末；菠菜、胡蘿卜先焯水，再過下涼水；菠菜切碎，胡蘿卜切小顆粒；大米入鍋，加水1600毫升，大火燒開轉(zhuǎn)中小火煮30分鐘；粥煮至8分熟，加入豬肝末攪拌均勻；5分鐘后加入菠菜末攪拌均勻，然后倒入蛋液攪拌均勻；關(guān)火，調(diào)味即可。 家長也可以給孩子做做眼保健操，可以按揉睛明穴，攢竹穴，四白穴，魚腰穴，太陽穴，絲竹空穴，陽白穴，瞳子髎穴等來促進(jìn)眼周氣血運(yùn)行。睛明，在面部，內(nèi)眼角稍上方凹陷處；瞳子髎，在面部，外眼角旁，眼眶外緣凹陷處；攢竹，在面部，眉頭前小凹陷中，眶上切跡處；絲竹空，在面部，眉梢凹陷處；陽白，在前額部，瞳孔直上，眉上1寸；魚腰，在額部，眉毛中點(diǎn)；太陽，在顳部，眉梢和外眼角之間，向后約1橫指后凹陷處；四白，在面部，目正視，瞳孔直下，眶下孔凹陷處。 上面說的那些內(nèi)容，大人也是可以用的。好了，以上就是關(guān)于孩子視疲勞問題的全部內(nèi)容了，如果大家還有什么相關(guān)疑問，歡迎在評論區(qū)留言。  |
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