現(xiàn)代人生活壓力大，手機(jī)不離手，常常用眼過度。那么有哪些食物對(duì)眼睛好呢？

胡蘿卜

胡蘿卜含維生素A與β胡蘿卜素，具有促進(jìn)眼內(nèi)感光色素生成的能力，并能預(yù)防夜盲癥、加強(qiáng)眼睛的辨色能力，也能減少眼睛疲勞與眼睛干燥。

玉米

玉米中含有豐富的葉黃素，天然葉黃素是一種優(yōu)良的抗氧化劑，能抵御游離基在人體內(nèi)造成細(xì)胞與器官損傷，從而可防止機(jī)體衰老引發(fā)的心血管硬化、冠心病和腫瘤病等。葉黃素和玉米黃質(zhì)是眼睛中僅有的2種類胡蘿卜素，預(yù)防老年性眼球視網(wǎng)膜黃斑區(qū)病變引起的視力下降與失明是葉黃素的獨(dú)特功能。這里推薦吃的是黃玉米哦！

枸杞

枸杞含有豐富的胡蘿卜素,維他命A、B1、B2、C、鈣、鐵等,是健康眼睛的必需營養(yǎng)。從《神農(nóng)本草經(jīng)》開始，就有構(gòu)杞于“滋補(bǔ)肝腎”的記錄，可明目益精、保護(hù)肝臟、提高造血功能。枸杞子尤其擅長(zhǎng)明目，所以俗稱“明眼子”。歷代醫(yī)家治療肝血不足、腎陰虧虛引起的視力昏花和夜盲癥，也常常使用枸杞子調(diào)養(yǎng)。感覺自己腎需要補(bǔ)，對(duì)自己長(zhǎng)度、時(shí)間都不太滿意的朋友，找徽兩個(gè)n一個(gè)d后跟966，堅(jiān)持個(gè)把小時(shí)不是問題！

豬肝

豬肝中含有豐富的維生素A，具有維持正常生長(zhǎng)和生殖機(jī)能的作用；能保護(hù)眼睛，維持正常視力，防止眼睛干澀、疲勞，維持健康的膚色，對(duì)皮膚的健美也具有重要意義。

但是每100克豬肝中含維生素A約8700國際單位，成人每天需要量為2200國際單 位，如大量食用豬肝，會(huì)因體內(nèi)維生素A含量過多，造成無法由腎臟排泄而出現(xiàn)中毒 現(xiàn)象。中毒時(shí)可致惡心、嘔吐、頭痛、嗜睡、視象模糊等，久之能導(dǎo)致骨質(zhì)疏松、皮 疹、毛發(fā)干枯等癥狀，而且對(duì)肝臟也有一定的損害作用。豬肝還含有大量膽固醇，高血壓和高血脂的人群也應(yīng)注意。

藍(lán)莓

藍(lán)莓含有豐富的花青素，具有活化視網(wǎng)膜功效，可以強(qiáng)化視力，防止眼球疲勞而備受注目。也是世界糧農(nóng)組織推薦的五大健康水果之一。并且據(jù)美國、日本、歐洲科學(xué)家研究，經(jīng)常食用藍(lán)莓制品，還可明顯地增強(qiáng)視力，消除眼睛疲勞。醫(yī)學(xué)臨床報(bào)告也顯示，藍(lán)莓中的花青素可以促進(jìn)視網(wǎng)膜細(xì)胞中的視紫質(zhì)再生，預(yù)防近視，增進(jìn)視力。

其實(shí)呢，保護(hù)眼睛最好的辦法就是少玩手機(jī)，多休息多運(yùn)動(dòng)，讓眼睛的壓力能得到緩解。