你好，我是忍冬！

最近有朋友跟我交流，他情緒內(nèi)耗很嚴(yán)重，經(jīng)常因?yàn)閯e人的一句，糾結(jié)、難受半天。

或者有時(shí)候因?yàn)楣ぷ魃虾屯掠兴懻?，感覺同事就在攻擊他。

面對這樣的困惑，我想大家都會遇到。

情緒管理是一種能力，也是我們邁向成熟的必修課。

之前我也會因?yàn)閯e人的一句，情緒起伏很大，結(jié)果一整天都沒有心思工作。

建立情緒管理的能力，不能僅僅是為了情緒管理而管理，這樣只會讓自己憋著難受。

真正的情緒管理能力，一定是從情緒方面，實(shí)現(xiàn)認(rèn)知，從個(gè)人能力獲得提升，從根本上解決情緒潛藏的問題。

這樣才能實(shí)現(xiàn)我們的情緒管理，更從容面對我們的生活與工作。

那今天忍冬就從心理學(xué)，心理治療，認(rèn)知思維，解決思維這四個(gè)方面幫助大家建立情緒管理能力。

一、心理學(xué)

《被討厭的勇氣》作者：岸見一郎 / 古賀史健

人生的三大課題：交友課題、 工作課題以及愛的課題都在這本書，很多時(shí)候你之所以不開心，

是因?yàn)槟阆胍暮湍銚碛械默F(xiàn)實(shí)不相匹配。

目的論說出了我們過得不開心的原因。

《自卑與超越》作者：阿爾弗雷德·阿德勒

我們很多不良情緒都源自于我們的自卑，如何超越我們自身的困境，活得自信？

這本書都有你想要的答案。

《真實(shí)的幸福》作者：馬丁·塞利格曼

我們一生都在追尋的東西，就是幸福，不管我們使用功利性手段還是非功利性手段。

我們很多時(shí)候的情緒不好，就是因?yàn)橛X得自己不幸福。

如果解決了自己不幸福的問題，那么我們的情緒就能好起來。

《我們時(shí)代的神經(jīng)癥人格》作者：卡倫·霍尼

人人都有病，焦慮應(yīng)該是我們不安的情緒之一。

如果我們能意識到自己的敏感、潛在的敵意和苛刻的要求，在多大程度上控制了我們的感情和行為、干擾了我們與他人的關(guān)系，我們的生活會是截然不同的面貌。

二、心理治療

《理性情緒》作者：阿爾伯特·埃利斯

《我的情緒為何總被他人左右》作者：阿爾伯特·埃利斯

這兩本書都是阿爾伯特·埃利斯所寫，他也是理性行為療法之父，相信這兩本書會告訴你為什么你的情緒會不受你的控制。

看完之后你也能從認(rèn)知上了解，慢慢控制自己的情緒。

《社會性動(dòng)物》作者：埃利奧特·阿倫森

理解你跟外部環(huán)境的關(guān)系，有助你調(diào)解內(nèi)部情緒，外部有更好的助力，你更能從容面對困難。

《對抗焦慮，接納自己》作者：馬丁·塞利格曼

塞利格曼也是積極心理學(xué)之父，這本書重點(diǎn)說明了如何對抗焦慮，如何接納自己。

只有越積極對抗焦慮這個(gè)負(fù)面情緒，才能更好管理自己的情緒。

三、認(rèn)知思維

《心流》作者：米哈里·契克森米哈賴

《發(fā)現(xiàn)心流》作者：米哈里·契克森米哈賴

在競爭激烈的社會環(huán)境，更需要通過心流狀態(tài)，產(chǎn)出我們想要的產(chǎn)品。

當(dāng)你越多時(shí)間進(jìn)入心流狀態(tài)，那么你的情緒就越穩(wěn)定。

如何找到自己的心流狀態(tài)，都在書里。

《少有人走的路》作者：斯科特·派克

心智成熟的道路，也是管理自己情緒的道理。

越是心智成熟，越能夠通過管理自己的情緒，達(dá)成自己的目標(biāo)。

這本書必看！

《巨人的工具》作者：蒂姆·費(fèi)里斯

《巨人的方法》作者：蒂姆·費(fèi)里斯

這兩本書，是忍冬心情低落的時(shí)候必看的書。

作者采訪各行業(yè)各業(yè)優(yōu)秀的人才，通過他們優(yōu)秀的經(jīng)驗(yàn)，讓你我獲益。

你會看到世界某一個(gè)角落，優(yōu)秀的人也會遇到困難，但是他們沒有放棄。

你會重新獲得堅(jiān)持的力量。

四、解決思維

《人生困惑 20 講》作者：遲毓凱

書中作者結(jié)合我們常見的問題，通過心理學(xué)，跟你講解如何克服。

比如原生家庭與你現(xiàn)今的困境，從心理出發(fā)，到實(shí)際的解決方法都有。

《框架思維》作者：維克托·邁爾·舍恩伯格

如果困難沒有辦法解決，不妨換個(gè)思維框架。

從問題的根本出發(fā)，解決了問題，情緒自然好起來。

《窮查理寶典》作者：彼得·考夫曼

查理芒格一生智慧的匯總，很多時(shí)候我們情緒低落，是因?yàn)槟銢]有解決的方法。

但是借鑒這本智慧匯總，你會找到真正的道路。

寫到最后

我們逐漸管理好情緒，可以從心理認(rèn)知出發(fā)，逐漸理解理性情緒，解決現(xiàn)實(shí)的問題，情緒不再是問題。

管理情緒，單純的阿 Q 精神是不行的。

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