餓肚子睡覺和睡前吃夜宵，到底哪個更不健康？

mynotebook 2022-11-12 發(fā)布于湖南

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【寫在最后】

·總結(jié)：最健康的方式是睡前餓了吃150大卡的高蛋白食物。而餓著肚子睡覺和吃夜宵睡覺都不健康，如果非要說哪一個更不健康，可能還是熬夜吃夜宵的問題大一點。

·食欲是一個牽涉多種神經(jīng)遞質(zhì)以及激素的復(fù)雜系統(tǒng)，除了食欲肽以外，瘦素、饑餓素、膽囊收縮素，甚至多巴胺與內(nèi)啡肽也都會參與其中。比如食欲肽，在吃東西時會促進多巴胺神經(jīng)元的活動，進一步激發(fā)食欲。同時也會激活μ阿片受體與內(nèi)啡肽結(jié)合，產(chǎn)生愉悅和滿足感。

·從這些食欲肽等激素中，我們也可以看出，掌管食欲的激素，不僅僅與食欲相關(guān)。同時還與情緒、睡眠、記憶等等功能有關(guān)。所以許多有情緒困擾、睡眠障礙的人，食欲往往也有問題。

參考資料

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