經(jīng)常聽(tīng)到一種說(shuō)法，心跳越慢越長(zhǎng)壽，越快則越“短命”。不能說(shuō)這種說(shuō)法完全沒(méi)有道理，比如我們熟悉的龜，大家都知道它的壽命是非常長(zhǎng)的，龜?shù)男穆势骄糠昼娭挥?0次左右，平均壽命可以達(dá)到50年，在動(dòng)物中已經(jīng)算得上是很高了。而對(duì)比心率較快的動(dòng)物，比如兔子、老鼠，它們的心跳頻率就很快，可以達(dá)到一分鐘幾百次，而壽命也就只有1~3年。

生理學(xué)家就認(rèn)為，心跳越快，心臟間歇時(shí)間就越短，進(jìn)而就會(huì)導(dǎo)致心臟容易發(fā)生勞損，這一理論同樣也適用于同為哺乳動(dòng)物的人類。

我們一般說(shuō)到心率，比較準(zhǔn)確的心率指的是靜息心率。靜息心率是指平靜狀態(tài)下的正常心跳頻率，最準(zhǔn)確的是早晨剛醒但還沒(méi)有起床前的心率。人的正常心率在60~100次/分鐘之間。心率一旦增快，可能就會(huì)導(dǎo)致人體血壓、血糖的增高，增加甘油三酯、膽固醇的濃度。

血壓、血糖、膽固醇升高，都對(duì)人體心腦血管不利，所以心率快不只是誘發(fā)心血管疾病的一個(gè)獨(dú)立危險(xiǎn)因素，還有加劇心血管病的風(fēng)險(xiǎn)。據(jù)《美國(guó)醫(yī)學(xué)會(huì)雜志》的心臟病學(xué)子刊刊載的一項(xiàng)研究結(jié)果顯示，人體最適宜的心率是60次/分，而心率每分鐘加快5次，心衰風(fēng)險(xiǎn)提升13%，死亡風(fēng)險(xiǎn)上升13%。

但是不是心跳越慢越好越長(zhǎng)壽呢？其實(shí)也不盡然。

如果更低，長(zhǎng)期低于每分鐘50次的情況，就可能因?yàn)樾膭?dòng)過(guò)緩從而增加心臟病的風(fēng)險(xiǎn)。血壓長(zhǎng)期偏低，心臟向腦部和其他部位輸送的血液就可能會(huì)減少，如此一來(lái)就會(huì)容易出現(xiàn)因?yàn)槿毖毖醵^暈、肌肉乏力，胸悶氣短的癥狀。

而由缺血導(dǎo)致的胸悶氣短，嚴(yán)重時(shí)還會(huì)出現(xiàn)短暫的休克現(xiàn)象乃至猝死。所以，也并不是心率越低越好。針對(duì)心跳越慢越長(zhǎng)壽的說(shuō)法，更準(zhǔn)確的說(shuō)話應(yīng)該是：對(duì)于健康的成年人來(lái)說(shuō)，在正常心率范圍內(nèi)，心跳相對(duì)慢下來(lái)會(huì)更好些。

60次/分是一個(gè)理想狀態(tài)，對(duì)于很多老年人來(lái)說(shuō)，本身如果還有其他疾病，比如高血壓的影響，心率就不能控制在60左右了，控制在一個(gè)固定的區(qū)間就可以。按照心率標(biāo)準(zhǔn)，劃分出五級(jí)標(biāo)準(zhǔn)：

對(duì)患有高血壓或冠心病的人來(lái)說(shuō)，最好可以達(dá)到A級(jí)，B級(jí)也屬于可接受的范圍。如果心率是屬于C級(jí)標(biāo)準(zhǔn)或更低的話，就一定要進(jìn)行及時(shí)的檢查和調(diào)整。而如果心率出現(xiàn)較慢的情況，更要引起注意，避免出現(xiàn)心動(dòng)過(guò)緩的情況。

>>最后附上測(cè)量心率的方法：

一般采用靜坐測(cè)量，數(shù)據(jù)比較接近靜息心率。測(cè)量前我們應(yīng)該要避開(kāi)這些會(huì)影響到心率的因素，比如運(yùn)動(dòng)、抽煙、喝酒或咖啡。最好是在測(cè)量心率前靜坐5分鐘，保證足夠平靜。

在測(cè)量時(shí)要保證室溫是比較合適的溫度、要讓自己坐得舒適，不要蹺二郎腿，抖腿。避免出現(xiàn)噪聲和與他人交談，同樣要保持平靜。另外每次測(cè)量完血壓后可以注意電子血壓計(jì)，上面也會(huì)顯示出自己的心率。