《類(lèi)政治裁·卷之首》中記載了腎的位置，位于腰部的兩側(cè)。腎可藏精，其“精”意為精氣、精元等，又為先天之精。

“人始生，先成精?！痹谏陌l(fā)育過(guò)程中，精氣是構(gòu)成生命物質(zhì)的基礎(chǔ)。據(jù)中醫(yī)理論書(shū)籍記載，人一開(kāi)始的精氣藏于腎中，分為后天與先天。先天之精受于父母，后天之精由脾胃化生。人一旦步入中老年后，精氣流失速度加快，尤其需要注意護(hù)腎養(yǎng)腎。

精元腎氣到底消耗的是什么？早知道這2點(diǎn)，守護(hù)你的腎！

1、精元陽(yáng)氣

陽(yáng)氣主要是指五臟六腑之氣，表現(xiàn)為積極向上、亢奮、強(qiáng)健，輕清的為陽(yáng)氣。它是生命活動(dòng)和生理功能的基礎(chǔ)，日常生命活動(dòng)都需要陽(yáng)氣。

在生物學(xué)中，精子是由核糖核酸，蛋白質(zhì)和水分構(gòu)成。男性生成該物質(zhì)的速度很快，只要禁欲三天，戒煙酒，補(bǔ)充蛋白質(zhì)和維生素就可以完全補(bǔ)充會(huì)損失它的數(shù)量和質(zhì)量。

2、肌肉能量

在夫妻生活中，男人因?yàn)閯×疫\(yùn)動(dòng)，需要消耗大量的體力。而且男性在運(yùn)動(dòng)過(guò)程中會(huì)特別適用腰部和盆底肌等不經(jīng)常鍛煉的肌肉，導(dǎo)致結(jié)束后身體酸痛，體力不支。同上，補(bǔ)充精元陽(yáng)氣需要消耗大量的蛋白質(zhì)，但是修復(fù)肌肉也需要蛋白質(zhì)，所以補(bǔ)充蛋白不足，才會(huì)出現(xiàn)精神萎靡，肌肉酸痛的現(xiàn)象。

怎樣才能保證生活質(zhì)量，養(yǎng)護(hù)你的腎氣？記住這3點(diǎn)！

1、飲食補(bǔ)充

中年后，男性一定要補(bǔ)充相關(guān)營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，這一步對(duì)恢復(fù)體力至關(guān)重要。而任何形式的補(bǔ)養(yǎng)都不可能迅速，一定要持之以恒。提升腎氣質(zhì)量和補(bǔ)充速度，需要補(bǔ)充優(yōu)質(zhì)的蛋白質(zhì)。

日常生活中，肉，蛋，牛奶都是非常好的優(yōu)質(zhì)蛋白，只要每餐適當(dāng)食用，不但可以補(bǔ)充精氣，還能緩解肌肉酸痛，加速肌肉修復(fù)速度。

除此之外，還要補(bǔ)充適當(dāng)?shù)闹?，礦物質(zhì)和維生素。脂肪可以為人類(lèi)的性激素提供固醇，及時(shí)補(bǔ)充脂肪可以快速的補(bǔ)充腎氣。（肉，蛋，禽中也含有較多的膽固醇）。

礦物質(zhì)中，男性要著重補(bǔ)充的是鋅和硒。鋅的缺失會(huì)導(dǎo)致男性腎功能的下降。補(bǔ)充鋅，需要食用貝殼類(lèi)，蝦等海產(chǎn)品，動(dòng)物的內(nèi)臟，芝麻等食物。而精瘦肉類(lèi)，海產(chǎn)品等食物中含有大量的硒元素，可以改善腎臟功能。

2、常喝茶

枸杞常常被認(rèn)為是滋養(yǎng)補(bǔ)腎的良品，其實(shí)這個(gè)說(shuō)法并不正確。枸杞確有一定的養(yǎng)腎作用，但是也很容易補(bǔ)過(guò)頭，出現(xiàn)流鼻血等上火癥狀，這對(duì)身體是沒(méi)有好處的。想要滋補(bǔ)養(yǎng)腎，需要循序漸進(jìn)。

3、深蹲練習(xí)

深蹲是一種對(duì)促進(jìn)雄性激素分泌非常有效的運(yùn)動(dòng)，對(duì)人體部分功能的提升有非常明顯的效果，同時(shí)也可以加強(qiáng)上肢力量。

深蹲可以很大程度地促進(jìn)雄性激素分泌，而雄性激素的作用就是增強(qiáng)男性體征，肌肉在雄性激素的刺激下會(huì)變得更加堅(jiān)韌，其原理是睪酮素可以增強(qiáng)肌肉纖維的直徑，降低固醇含量增加肌肉強(qiáng)度。

文獻(xiàn)引用：

[1] 廖建濤.李繼明.食物養(yǎng)腎的科學(xué)方式[J].腎臟功能與性激素研究,2004,6(18):38-65.