1.不要熬夜，熬夜危害最大

晚上11點到凌晨3點，這段時間是肝臟進行自我修復的最佳時間，長時間熬夜，肝臟無法正常休息，不能及時進行新陳代謝，體內(nèi)毒素堆積，造成肝臟損傷。盡量少熬夜，最好在11點之前睡覺，好的睡眠質(zhì)量是肝臟解毒功能正常的關(guān)鍵。如果需要熬夜，每周最好不超過兩次。

2.不要生氣，保持樂觀積極的心態(tài)

氣大傷肝，肝主疏泄，調(diào)暢氣機，喜條達而惡抑郁，生氣時肝陽暴漲、肝氣橫逆，而生悶氣，找不到疏解的方式，也會導致肝氣郁結(jié)，引發(fā)胸悶、頭痛、乳腺增生、月經(jīng)不調(diào)等問題。保持好心情，適度有效地舒緩壓力、發(fā)泄情緒，做到不抑郁、少憤怒、多舒暢，有利于肝臟的健康。

3.最好不喝酒，戒煙，飲酒要節(jié)制，

肝臟作為人體最主要的解毒器官，酒精需要通過肝臟進行分解代謝，而肝臟每小時只能處理或分解少量酒精，多余的酒精就會造成肝細胞的損傷，導致肝臟的炎癥和肝組織纖維化。

所以盡量不飲酒或少飲酒，實在需要喝酒時，每天攝入酒精量最多不多于二瓶啤酒。

4.控制糖和甜食的攝入

糖類和甜食屬于高熱量食物，攝入過多的高熱量食物會導致肝細胞內(nèi)的脂肪堆積，長期攝入大量糖、淀粉等碳水化合物，或者高脂飲食，造成肝臟脂肪合成過多，引起肥胖，容易形成脂肪肝。

5.均衡飲食，不過分追求素食

三餐要有規(guī)律，遵循“早吃好，中吃飽，晚吃少”的飲食原則。定時、定量，切忌暴飲暴食。東西吃太多，會對胃腸造成負擔，引發(fā)脂肪肝。健康營養(yǎng)的飲食習慣，有利于身體健康，保護肝臟。

6.不吃霉變的食物

少吃加工食品，霉變的食物會產(chǎn)生黃曲霉素，是最強的致肝癌劑，主要存在于發(fā)霉的玉米、花生、大米中，黃曲霉毒素耐熱，煮沸也難以破壞。

7.不自行用藥，準醫(yī)囑吃藥

肝臟是人體主要的代謝器官，任何食物藥物的吸收和代謝都與肝臟相關(guān)，是藥三分毒，切忌“恨病吃藥”，過多過雜的藥物會加重肝臟的負擔，并不利于對病情。

8.不過度用眼，長時間使用電子產(chǎn)品

9.加強體育鍛煉

運動可以防止脂肪肝，快步走、游泳、慢步跑、騎自行車等有氧運動，都可以快速消耗體內(nèi)熱量，控制體重增長。建議每日活動量不小于30分鐘，每周運動不少于5天為最佳。

此外，對于肝病的治療，河北邯鄲的肝病醫(yī)院采用的中醫(yī)疏通化纖法在治療各類慢性肝病效果明顯。臨床三十多年的炎癥，治好了來自全國各地的腹水患者。其優(yōu)點在于見效快、穩(wěn)定不易反復。此法治療不需要患者打針、住院、抽水、引流，輕松治療腹水。 #腹水   #中醫(yī)   #肝硬化