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說起中年男性，你心中是否存在一個這樣的形象：可能身體其他部分都不胖，唯獨一個大肚子“挺身而出”。

像這種腹部肥胖，其實很危險，會引發(fā)很多很多風險。

如果你也有這樣的狀況，請站起身，抬起右手，試著拍一拍你的右上腹，即右邊肋骨以下的肝區(qū)。

如果感到疼痛或不舒服，那就需引起注意了：你的大肚子，有可能是肝臟問題造成的！

中年大肚子男，肝出問題了

肝腹型肥胖，最常見的是典型的啤酒肚，你會經(jīng)常在燒烤攤上的中年男人身上看到。

身上的襯衫或T恤被肚子撐得鼓鼓的，相比之下，胳膊和腿可能看起來很細。

其實不僅僅只有男性會有這個問題，如果女性有超重問題的話，也可能會出現(xiàn)這種情況。

肝腹脂肪是緊繃的，摸起來很硬，它屬于內(nèi)臟脂肪，一種包裹在腹部器官周圍的脂肪；它也可能是由于器官周圍的液體積聚。

它由脂肪組織組成，由于膽汁生成受損，和肝臟功能不良導致血糖水平紊亂而積聚。

內(nèi)臟脂肪是最危險的脂肪組織類型，因為是脂肪堆積在腹部深處，包裹著重要的腹部主要器官，如肝臟和腸道。

皮下脂肪位于皮膚下，是可以從人的外表看出來的；而隱藏的內(nèi)臟脂肪，則藏在腹腔深處。

內(nèi)臟脂肪對健康有很大的危害，它與代謝綜合征、糖尿病有關(guān)，甚至可能導致心臟病發(fā)作或中風。

→肝腹型肥胖的其他癥狀

除了圓滾滾，硬邦邦的大肚子，和相比之下，四肢略顯瘦弱以外，肝腹型肥胖還有以下癥狀：

• 消化問題；

• 進食時腹脹；

• 容易打嗝；

• 干性皮膚；

• 牛皮癬；

• 腳底發(fā)癢；

• 肩膀疼痛；

• 早上醒來就餓；

• 早晨煩躁；

• 疲勞；

• 渴望含糖的食物；

為什么肝不好，肚子會變大

健康的肝臟，對燃燒脂肪的能力至關(guān)重要，這已經(jīng)不是什么秘密了；可以說，肝臟是你的脂肪燃燒器官。

它負責分解體內(nèi)毒素，代謝脂肪和碳水化合物，并合成蛋白質(zhì)，以便你可以增長肌肉。

這三種關(guān)鍵的肝臟功能，對于燃燒脂肪，和保持體重的能力至關(guān)重要。

這么多人為減肥，而苦苦掙扎的一個原因是他們的腹部，腹部脂肪可能很難減掉。

許多人就算努力運動，也減不掉腹部脂肪的主要原因，可以歸結(jié)為一件事——肝臟不健康。

肝病會導致大肚子，有以下幾個原因：

• 肝臟負責代謝食物，所以當肝臟受損或患病時，它不能再有效地代謝脂肪，導致脂肪沉積在腹部堆積，這種情況被稱為脂肪肝。

• 當肝臟功能不正常時，它會導致腹部積液，稱為腹水；這種液體在積聚時，會導致腹部膨脹，導致“大肚子”外觀。

• 此外，肝硬化會導致腹壁瘢痕形成，導致腹部大而膨脹。

所有這些肝臟疾病的情況，都可能會導致大肚子。

→脂肪肝

如果你的腰圍比較大，并且有以下任何一種情況，那么你有可能患有脂肪肝：

• 女性腰圍超過35英寸，或男性超過40英寸（腰圍增大稱為腹部肥胖）；

• 脂肪肝家族史；

• 肥胖；

• 高膽固醇；

• 不良飲食，比如高油高糖的加工食品；

• 吸煙；

• 胰島素抵抗或II型糖尿病；

• 代謝綜合征；

• 酗酒或經(jīng)常喝酒；

• 高血壓；

脂肪肝是指脂肪在肝細胞中堆積，這種脂肪堆積可能來自體重增加、肥胖、胰島素抵抗、糖尿病，和其他與飲食相關(guān)的因素等。

脂肪肝有兩種主要類型：

• 酒精性肝病：由于大量飲酒，而導致肝臟中脂肪的積累，稱為酒精性脂肪肝，如果治療不當，可能導致更嚴重的健康并發(fā)癥。

• 這種類型的肝臟問題，與飲酒直接相關(guān)，通常與喝酒有關(guān)，需要調(diào)節(jié)酒精攝入量，以防止其惡化。

• 非酒精性脂肪性肝?。?/span>非酒精性脂肪性肝病見于不過量飲酒的人，有很多因素會增加它的風險，比如說高熱量飲食，高碳水飲食，吃了太多水果等。

→腹水

肝臟問題會導致腹部腫脹，當肝臟功能不正常，或肝臟阻塞時，液體會在腹部積聚，并導致腹部腫脹，這種情況稱為腹水。

這是肝硬化和肝炎等肝臟疾病的常見癥狀，肝臟問題的其他癥狀包括：黃疸、尿色深、大便蒼白、容易瘀傷和疲勞。

如何減掉肝腹部脂肪

我們知道肝腹脂肪有多危險，我們能做些什么來擺脫它呢？

不用擔心，肝臟是一個具有再生能力的神奇器官，所以，即使你造成了傷害，只要它沒有發(fā)展到肝硬化，就有可能治愈你的肝臟。

改變生活和飲食方式，以保護和治愈肝臟是關(guān)鍵，一旦你的肝臟健康開始改善，你就會自然而然的瘦下來，不受腹部脂肪的困擾。

→保護肝臟健康的飲食方式

我們的肝臟是重要的合成代謝器官，我們吃下去的食物，不管是好的還是壞的，都會經(jīng)過肝臟的處理，也會直接影響肝臟健康。

肝臟是一個繁忙的器官，它沒有時間對食物中的化學物質(zhì)進行分類。

因此，我們要妥善挑選食物，首先就是要摒棄那些傷害肝臟健康的食物：

1、酒精

酒精可謂肝臟健康的第一殺手，對肝細胞特別有害，通常與肝硬化，或肝組織瘢痕形成有關(guān)。

酒精對身體來說是一種毒素，而肝臟是過濾血液中毒素的主要器官，我們攝入酒精后，80%都會在肝臟中代謝。

此外，肝臟的主要工作是處理多余的葡萄糖，將其儲存在肝臟中，最終在肝臟充滿糖原時儲存為身體脂肪。

過度攝入酒精，會對肝臟造成雙重打擊：需要過濾大量毒素，以及需要處理大量葡萄糖。

2、果糖

果糖進入肝臟后，就開始了一系列化學轉(zhuǎn)化，最終會轉(zhuǎn)化為脂肪，這個過程稱為脂質(zhì)新生。

長期過量攝入果糖，會增加肝臟負擔，導致肝內(nèi)存儲大量脂肪，引起非酒精性脂肪肝。

此外，還會增加甘油三酯，促進內(nèi)臟脂肪堆積，升高血壓，增加胰島素抵抗性和自由基的產(chǎn)生，這些變化都對動脈和心臟不利。

3、某些藥物傷害肝臟

對乙酰氨基酚是最容易傷肝的藥物，它是許多非處方藥和處方藥中的活性成分，有助于緩解疼痛和減少發(fā)燒，許多頭痛藥和感冒藥都有。

大多數(shù)標為“非阿司匹林”的止痛藥，都是對乙酰氨基酚為主要成分，這種藥物到處都可以買到，但是很少有人知道它會傷肝。

還有很多中草藥，也會對肝臟產(chǎn)生損傷，我國藥物性肝損傷，最多見的就是中藥引發(fā)，比如說馬兜鈴酸

常見給肝造成壓力的，如單味中藥如芫花、蓖麻子、白芍、黃藥子、何首烏、雷公藤、川楝子、斑蝥、大黃、土三七、馬錢子、貫眾等。

蒺藜消白丸、骨通膠囊、感冒清熱顆粒、逍遙丸、小柴胡湯、首烏片、百消丹、大活絡丹、百蝕丸、補腎益壽膠囊、克銀丸、壯骨關(guān)節(jié)丸、天麻丸、小柴胡湯等。

所以，在服用任何草藥之前，應仔細咨詢醫(yī)生，確保安全，根據(jù)身體的反饋調(diào)整用量。

4、高糖高碳水的食物

高糖高碳水食物，會讓我們的血糖迅速升高，胰島素就會從胰腺釋放出來，血糖和胰島素的快速波動，會產(chǎn)生炎癥細胞因子引起炎癥。

炎癥是很多疾病的原因，過度激活的免疫機制，會導致肝臟病理性炎癥，破壞肝臟細胞和組織穩(wěn)態(tài)，導致肝臟纖維化，肝硬化，最終導致肝衰竭。

5、加工食品

加工食品中含有大量的食品添加劑，這些物質(zhì)都是經(jīng)過我們的肝臟處理。

除了要避免以上傷肝的食物外，我們也要堅持健康的飲食方式，即抗炎抗氧化的飲食方式。

多吃優(yōu)質(zhì)脂肪，保證攝入足夠的蛋白質(zhì)，多吃抗炎抗氧化的食物，如綠色蔬菜，香料，少吃碳水高的食物，避免精制植物油。

→改變生活方式

避免對肝臟造成損傷的食物，堅持健康的飲食方式，能夠減輕你的肝臟負擔，支持肝臟健康。

我們也可能通過做出一些生活方式的改變，來促進和維護肝臟健康。

• 保持健康的體重，體型偏胖者最好適當減肥；

• 養(yǎng)成鍛煉的習慣，每周最好鍛煉3-4次；

• 獲得足夠的睡眠，盡量不要熬夜；

• 放松心態(tài)，減輕壓；

→給肝臟補充營養(yǎng)

有很多營養(yǎng)素可以支持肝臟健康，同時還可以改善整體健康狀況：

• 奶薊：也叫水飛薊，具有抗氧化和抗炎特性，可以保護肝細胞免受自由基的侵害。

• 螺旋藻：也是抗氧化劑，富含蛋白質(zhì)，是B族維生素和其他營養(yǎng)物質(zhì)的良好來源，有助于逆轉(zhuǎn)脂肪肝疾病。

• 甜菜堿：是天然存在于甜菜和菠菜中的化合物，對于血液，骨骼，眼睛，心臟，神經(jīng)和大腦的正常功能是必不可少的，它減少了肝臟中的脂肪堆積。

• 膽堿：這是B族維生素的一類，如果你沒有足夠的膽堿，肝臟可能無法代謝里面的脂肪，可能儲存肝臟脂肪，導致脂肪肝。

為了肝臟健康補充營養(yǎng)素也不要盲目，有些維生素不多了也會對肝臟不利：

• 維生素A：在較高劑量，通常超過 40,000 IU下，維生素 A可能有毒。短期毒性是由一次或多次，重復服用非常高的劑量引起的，導致包括嚴重頭痛、惡心、眩暈、視力模糊、肌肉疼痛和缺乏協(xié)調(diào)在內(nèi)的癥狀。

• 當大量維生素 A ，在很長一段時間內(nèi)積聚時，就會發(fā)生慢性中毒；這些癥狀要嚴重得多，有時會導致肝損傷。

• 過量煙酸：

• 適量的煙酸，保護肝臟，過量的煙酸，傷害肝臟?？梢钥纯次抑皩戇^的文章→煙酸，會不會傷肝？看完這篇，恍然大悟...

• 食物中的煙酸，或者讓你發(fā)紅的鹽酸，一般不會導致肝臟出現(xiàn)問題。

• 然而，高劑量煙酸（特別是不紅的煙酸）長期補充，可能引發(fā)轉(zhuǎn)氨酶不正常。

關(guān)鍵的瘦龍說

中年男性發(fā)福，最典型的特征就是啤酒肚，但是很多人都不知道，它與肝臟健康有關(guān)。

腰圍是一個很直觀的健康指標，四肢瘦，而腰腹肥胖，這是很典型的肝腹型肥胖，一般與喝酒、吃太多水果、飲食不健康等因素有關(guān)。

這種體型的人想要減肥，只靠運動是不行的，最重要的是解決肝臟問題，恢復肝臟健康。

肝臟問題一定要趁早解決，雖然肝臟具有再生功能，在早期時有些損傷是可逆的，但如果長期拖下去，就會走到肝硬化、肝衰竭的不可逆階段。

戒酒，少吃水果，多吃抗炎抗氧化食物，養(yǎng)成運動的好習慣，不熬夜等等，從生活的點滴入手，擁有一個健康的肝臟。