流言：

很多年輕人喜歡夏天喝冰鎮(zhèn)的含糖飲料而不喝水，認(rèn)為它們都能解渴。

真相：

關(guān)于喝什么水的問題，一般情況下最推薦大家選擇喝白開水，當(dāng)然淡茶水也是不錯的選擇。需要注意的是，很多年輕人不接受“沒味兒的水”，但是飲料和果汁是不能代替飲用水的。酸酸甜甜喝著爽，但其中的大量糖分對身體沒什么好處。

如果是在戶外逗留的時間較長，尤其是高溫下作業(yè)或運(yùn)動時，單靠喝白水是無法達(dá)到補(bǔ)水效果的，這種情況下可以適當(dāng)補(bǔ)充淡鹽水。自制淡鹽水也非常簡單，在500毫升水中加1克鹽即可。

炎炎夏日，很多怕熱的朋友習(xí)慣把飲用水放在冰箱里冷藏，從外面一回到家就會迫不及待地打開冰箱直接喝。爽呢確實是爽，但這樣對身體的傷害也是不小的。

喝冰水確實能夠快速降溫，但是水溫越低，對消化系統(tǒng)和循環(huán)系統(tǒng)的沖擊就越大，我們在高溫下吃冰棍或喝冰水會出現(xiàn)短暫的頭暈、頭疼就是這個道理。所以，即便天氣再炎熱，也還是要喝常溫或微涼的水，切莫選擇帶有冰碴的水，否則真的很傷胃。

總之，夏季多喝水這句話其實沒毛病，只是在喝水的量和方法上要做到科學(xué)、合理，這樣才能在保持身體健康的同時，舒舒服服地享受夏日的美好。