大腦是我們?nèi)梭w中的最重要的器官，無(wú)論在哪一個(gè)年段，都需要補(bǔ)腦健腦，大腦健康年輕生命自然就長(zhǎng)壽了，除了每天保持健康的生活狀態(tài)與保持適量的運(yùn)動(dòng)，我們還應(yīng)當(dāng)經(jīng)常動(dòng)動(dòng)腦筋，當(dāng)然，想要大腦越來(lái)越“靈光”，我們還可以通過(guò)補(bǔ)充食物的方式來(lái)為我們的大腦補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)哦！

想知道大腦最愛(ài)哪種食物嗎？跟著尚堯往下看，可別錯(cuò)過(guò)啦！

Part 1

魚肉

魚肉里面含有豐富的富含Omega-3不飽和脂肪酸，包括了EPA、DHA等。DHA，俗稱“腦黃金”，這種物質(zhì)可以幫助提高大腦的記憶能力和思考能力，還能防止腦細(xì)胞退化，延緩大腦的衰老。尤其是深海的魚肉，更加富有大腦所需要的營(yíng)養(yǎng)元素哦！并且，魚肉肉質(zhì)比起其他肉質(zhì)來(lái)說(shuō)更加口感鮮嫩，脂肪含量低，是減肥養(yǎng)生人群的不二之選。

Part 2

蛋

蛋可能是最家喻戶曉的食物了，幾乎家家戶戶的冰箱里都會(huì)有蛋。

跟其他食物相比，蛋可以說(shuō)是“性價(jià)比”最高的補(bǔ)腦食物了。蛋中含有卵磷脂被人體被吸收后會(huì)釋放膽堿，對(duì)延緩智力衰退、改善記憶力等均有一定好處。蛋不僅含有豐富的蛋白質(zhì)，還富含了維生素、鈣、鐵、磷等，可以幫助我們的大腦提高新陳代謝哦！還有幫助我們的大腦增強(qiáng)記憶力、抵抗力的作用。

Part 3

花生

花生當(dāng)中富含豐富的卵磷脂和腦磷脂，它們正好是大腦的神經(jīng)系統(tǒng)所需要的重要影響元素哦，每天吃一小把的花生，可以延緩大腦的衰老，抑制血小板的凝集，從而能夠預(yù)防我們腦血栓的形成哦~

Part 4

核桃

俗話說(shuō)“以形補(bǔ)形”，在我們老一輩的人的觀念里，就屬于核桃果實(shí)的形狀長(zhǎng)得最像大腦了，所以老人都會(huì)用核桃來(lái)補(bǔ)腦。實(shí)際上，經(jīng)過(guò)科學(xué)表明，核桃也確實(shí)對(duì)我們的大腦有所幫助，核桃中含有卵磷脂，能夠促進(jìn)大腦神經(jīng)的發(fā)育，能夠延緩大腦的衰老，預(yù)防老年癡呆哦！

所以適當(dāng)?shù)某猿院颂?，?duì)我們的大腦也是有好處的！

Part 5

豆類

豆類，尤其是豆制品也含有豐富的卵磷脂。維生素與其他礦物質(zhì)，不僅僅如此，豆制品還富含了人體所需要的多種氨基酸，這些元素都可以保護(hù)我們大腦的機(jī)能，多多吃豆制品，尤其是對(duì)經(jīng)常需要?jiǎng)幽X筋的小伙伴有幫助！另外豆制品還對(duì)中老年腦力勞動(dòng)者預(yù)防和控制心腦血管疾病尤其有好處！

這幾種補(bǔ)腦的食物尚堯在這里就介紹完啦，想要腦子越來(lái)越靈光，這些食物趕快吃起來(lái)~！