二十四節(jié)氣養(yǎng)生經(jīng)??給愛美愛健康的你

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立春

宜：養(yǎng)肝，春捂防寒防感冒；通風(fēng)除塵；宜養(yǎng)肝，吃青綠色蔬菜

忌：酸味食物，酸味收斂，阻礙肝氣生發(fā)；熬夜

雨水 防寒潮 健肝脾

宜：防寒潮，健肝脾，注意保暖，避濕寒；食療以湯、粥為主

忌：酸味、油膩食物；熬夜

驚蟄 養(yǎng)肝補氣

宜：養(yǎng)肝補氣，補氣血，提升免疫力；

忌：酸味食物；發(fā)怒；熬夜

春分 養(yǎng)肝健脾

宜：養(yǎng)肝健脾， 吃些青綠色蔬菜、甘味食材；適當(dāng)穿衣，避免過寒過熱；

忌：酸味食物；熬夜

清明 養(yǎng)肝清補

宜：養(yǎng)肝清補，多吃新鮮時令蔬果；預(yù)防感冒；踏青；注意保暖

忌：“清明前后亂穿衣”；熬夜

谷雨 健脾養(yǎng)肝

宜：健脾養(yǎng)肝，由辛甘食物逐步轉(zhuǎn)為清淡食物

忌：生冷寒涼：海鮮、冷飲、牛奶；辛辣助火

立夏 養(yǎng)心

宜：養(yǎng)心，保持平和心態(tài)；多吃酸味食物，少吃苦味；

忌：大悲大喜

小滿 養(yǎng)心健脾

宜：養(yǎng)心健脾，飲食清淡養(yǎng)脾胃，吃些苦味養(yǎng)心；睡覺勿貪涼

忌：肥甘厚膩；生冷寒涼；溫?zé)嶂?/p>

芒種 養(yǎng)心祛濕

宜：養(yǎng)心祛濕，避免中暑，清淡清爽飲食

忌：出汗后洗冷水澡；辛熱，過咸過甜；肥甘厚膩，生冷寒涼；啪啪

夏至 扶陽祛濕

宜：扶陽祛濕，艾灸、泡腳祛濕邪；午休半小時；宜酸味和咸味食物

忌：過食生冷寒涼；肥甘厚膩；啪啪

小暑 養(yǎng)心消暑

宜：養(yǎng)心消暑，冬病夏治；防蚊驅(qū)蟲；

大暑 消暑健脾

宜：消暑健脾，冬病夏治正當(dāng)時；多吃防暑補氣食物；

立秋 潤肺

宜：潤肺，多吃酸味、生津、白色的食物；早睡早起

處暑 養(yǎng)陰潤肺

宜：養(yǎng)陰潤肺，多吃消暑食物，多酸生津斂汗；早睡早起；充足睡眠

白露 養(yǎng)陰進補

宜：養(yǎng)陰進補，易感冒，多吃養(yǎng)陰的食物，預(yù)防皮膚干燥

秋分 潤肺養(yǎng)胃

宜：潤肺養(yǎng)胃，多吃辛酸果蔬；保持心情舒暢

寒露 潤肺防寒

宜：潤肺防寒，多吃甘淡  滋潤的食物

霜降 健脾潤肺

宜：健脾潤肺， 外御寒，內(nèi)清熱；多吃酸味食物；適當(dāng)進補

立冬 養(yǎng)腎

宜：養(yǎng)腎，宜潛藏陽氣，驅(qū)寒就溫，吃溫性食物進補；充足睡眠

忌：食生冷寒涼；過度啪啪！熬夜！憋尿

小雪 健脾防寒

宜：養(yǎng)腎防寒，吃溫?zé)崾澄?；注意頭部保暖

忌：食生冷寒涼；過度啪啪！熬夜！憋尿

大雪 溫陽養(yǎng)腎

宜：溫陽養(yǎng)腎，吃溫?zé)嵫a益的食物；葷素搭配；早睡晚起

冬至 溫陽養(yǎng)腎

宜：頭部保暖，外出帶帽子圍巾；睡前泡腳；早睡晚起

小寒 養(yǎng)腎御寒

宜：進補；“少吃咸，多吃苦”；注意頭部保暖；睡前泡腳；充足睡眠

大寒 健脾養(yǎng)腎

宜：“冬天進補，春天打虎”；吃辛溫、藏?zé)崃浚プ○B(yǎng)腎小尾巴